Втратити 7 кг за 2 місяці (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фізична форма)
Я б дуже хотів схуднути на 7 кг, щоб моя вага нормалізувалась. Звичайно, це повинно залишатися таким у довгостроковій перспективі, а не збільшуватися знову відразу після цього. Тепер я хотів би зробити це за 2 місяці. Чи є сенс довгостроково втрачати 7 кг за 2 місяці? Або це буде занадто швидко, і ефект йо-йо буде попередньо запрограмований? Я абсолютно готовий адаптувати свій раціон і спосіб життя в довгостроковій перспективі.
4 відповіді
ефект йо-йо походить не від схуднення, а від дієти. Поки ви знайдете постійне рішення дієти, з якою ви почуваєтесь комфортно, ефекту йо-йо не буде.
7 кг за 2 місяці вже здійсненно, і при ідеальному харчуванні та фізичних вправах це точно реалістично. Інше питання - чи можете ви це зробити.
Але не потрібно переживати, що це якось нездорово. Але займайтеся хорошим спортом і їжте білок, інакше 5 із 7-кілограмової м’язової маси становлять, і ви цього не хочете
2 місяці - це трохи тісно. 500 грамів на тиждень нешкідливі для здоров’я. Тож плануйте на 3-4 місяці. Можливо, 1500 ккал при здоровому харчуванні.
Напишіть, будь ласка, якого зросту та віку та скільки важите.
Добренько. У 2005 році Нік думає про 14-річних, які важать 45 кг і хочуть скинути 7 кг. На жаль, тут це не рідкість.
Але у вас теж не надмірна вага. У будь-якому випадку, 7 кг - це занадто багато за короткий час. Робіть це спокійно і стійко. Інакше Джоджо зловить вас на 100%.
це неможливо.
Але це точно так. Але рідко це можна зробити
потім зв’яжіться з результатом через 2 місяці.
подібні запитання
Я приблизно 1,65 і, як через 3-4 місяці, 30 кг (вага близько 86 кг).
Imd, будь-ласка, немає відповідей. Мені надмірна шкіра, і тому ви все ще зважуєтесь
Я втратив 2 кг у відпустці, але, мабуть, втратив м’язову масу, бо їв мало . але хочу втратити жир, я бачу лише гірше від Zb на попі
Як довго схуднути і як отримати мотивацію
Отже, мені 15 років, зріст 1,67, і я важу 109 кг і хотів би схуднути. Я почав займатися спортом, щодня проходжу 10 км і з’їдаю близько 1500 ккал на день і п’ю 3 літри води на день, я можу стільки втратити?
Я важив 109 кг 6 місяців тому .
За останні 6 місяців я схуд на 36 кг і зараз досяг своєї ідеальної ваги в 80 кг.
На жаль, моя сестра має надмірну вагу.
І коли вона побачила, як я схуднула, їй стало дуже шкода мене, але вона також була дуже сумною та розчарованою одночасно, бо роками не робила цього .
Як я можу їх трохи підтримати та мотивувати?
Мені 13 років і я важу 57 кг, і я б хотів у кращому випадку схуднути на 12 кг за 4-6. Але я хотів би швидко і здорово схуднути, а це означає, що мені не обов’язково хотіти вживати щось на зразок йокебе або засобів, що пригнічують апетит. Але я часом займався спортом.
Хтось має якісь поради щодо мене?
Я хотів би знизитися до ваги до 80 кг або навіть до 78 кг. Проблема в тому, що моя вага походить від моєї м’язової маси. Як я можу схуднути, не втрачаючи всіх м’язів? ?
дещо амбіційне питання: чи можна схуднути на 8 кг до новорічної ночі (тобто за 2 місяці)? І якщо так, то з якою інтенсивністю дієти та фізичних вправ? Отже, що ви повинні їсти/пити і скільки фізичних вправ ви повинні робити щотижня/щодня? Чи є якийсь графік чи програма чи щось для цього?
Я хотів би трохи схуднути до 78 кг або близько того. зараз я важу 84 кг, і це для мене занадто.
Тому я просто хочу запитати, яка з цих двох речей має менше калорій
Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей
Привіт, я вегетаріанець 4 місяці, а веган 2 місяці і маю серйозні проблеми зі схудненням, я схуднув майже на 8 кг і незабаром буду мати недостатню вагу, і скільки б я його не скинув, я не втрачаю жодного грама. хтось має якісь поради.
Я розпочав програму 5 грудня і поки що схуд на 3 кг. Я хочу схуднути ще на 11-12 кг і думав, що це буде добре через 2-3 місяці. 2.9 кг не надто мало чи я занадто забобонний?
Привіт усім, я довгий час грав у теніс і був одним із найкращих у своєму році і майже став професіоналом, але коли хтось із моєї родини помер, я отримав депресію і набрав 20 кг.
Я зріст 1,78 і завжди був дуже мускулистим і добре підготовленим. В даний час я важу 97 кг. Я хотів би схуднути на 20 кг, бо вже не почуваюся добре. І з понеділка я знову почав тренуватися і харчуватися здорово.
Що реально за скільки часу я можу втратити цих 20 кг, якщо щодня займатися спортом і харчуватися здорово? Я вже знаю, як харчуватися, і навіть з моїми 97 кг я все ще м'язистий у бідних, тому можу дуже добре тренуватися, хоча я багато набрав.
Чи міг би я втратити щонайменше 15 кг за 2 місяці, якщо справді витягую це щодня ?
Сьогодні я провів 35 хвилин на біговій доріжці плюс основні вправи і тренував руки та груди протягом 30 хвилин, цього достатньо для занять спортом ?
Ну, у мене є дівчина, їй 14 років. Близько 10 місяців тому вона важила колосальних 50 кг (що і так досить багато, бо вона дуже маленька), і за ці 10 місяців вона надула з 50 кг до 68 кг. Вона каже, що сама ніколи не була такою важкою і завжди каже, що хоче схуднути, але лише за останні кілька днів вона зросла з 65 до 68 кг. Як ви ставитесь до набору майже 20 кг менше ніж за рік? (Як я вже сказав, вона зовсім маленька)
Привіт шановна громадо, якби у мене виникло питання, я хотів би запитати, чи можу я за 2 місяці схуднути на 10 кг, важити близько 81 кг і зрістись близько 173, можна було б опустити цукор і харчуватися лише здорово, наприклад, лише житній цільнозерновий хліб 2 скибочки на Сніданок і на обід, можливо, невеликий салат, а крім того, якщо я бігаю по 5 км на день, звичайно, я б з’їв достатньо, щоб ефект джоджо не відбувся, і ви могли б дати мені кілька порад заздалегідь;