30-денний огляд випробувань на присідання та результати! Блог
Впродовж певного часу в Мережі поширюються різні спортивні виклики, і всі вони обіцяють неймовірні результати.. 30-денний виклик присідання не є винятком із правила: за 30 днів ви повинні досягти справжньої кривої сирени завдяки простій вправі, навіть маючи право на кілька днів відпочинку.
Відгуки здаються цілком позитивними, і випробування варто спробувати !
У чому виклик ?
Як випливає з назви, 30-денний виклик на присідання складається з програми, заснованої виключно на присіданнях на 1 місяць. Присідання - це проста вправа: встаньте, розставивши ноги так, щоб ноги знаходились на одній лінії з плечима, потім просто нахиліться, опустивши сідниці, ніби сідайте, стежачи тримати спину прямо.
Ви повинні відчути, що м’язи сідниць і стегон трохи нагріваються. Мета завдання - сформувати сідниці, для зміцнення спини та стирання целюліту (принаймні частково).
Більшість програм починаються приблизно з 30 присідань протягом першого дня, з прогресуванням, що призводить до 250 присідань в останній день, і відпочивати кожні 4 або 5 днів. Якщо вам потрібен посібник, довіртесь одному із додатків для смартфонів, який буде супроводжувати вас протягом усього завдання, та дозволить вам зберегти мотивацію.
Перевага цього виклику полягає в тому, що не забирає багато часу, а також вміє займатися де-небудь десь і без обладнання.
До після: які результати ?
Якщо присідання чудово спалює калорії, чи є воно досить ефективним, щоб сформувати нижню частину тіла всього за місяць? ? Багато послідовників говорять так, інші ставляться до цього більш скептично, але 30-денний виклик на присідання не може зашкодити !
Звичайно, важливо харчуватися збалансовано, робити присідання ніколи не врівноважить нездорову їжу та перекуси. Результати також більш помітні, коли ви переходите від звичайних присідань до присідань сумо і трохи збільшуєте складність, додаючи ваги.
Якщо для отримання тіла найади недостатньо 30 днів, виклик залишається цікавим, оскільки він все ще дозволяє вам займатися фізичними вправами та покращувати свій фізичний стан.
Побудова спини та нижньої частини тіла є важливим фактором для хорошої підтримки. А стоячи прямо може покращити ваш метаболізм, відновити плоский живіт і виглядати краще.
Якщо результати 30-денного виклику на присідання не є чудовими, програма все ще дозволяє прийняти кращий спосіб життя, розвивати свої м’язи і змусити себе перевершити себе.