30-денний виклик із плоским шлунком на 1 липня

30-денний

458388! Це кількість жінок, які 1 червня розпочнуть "30-денний виклик", який у Facebook розпочала масажистка-масажистка Квебеку (фізіотерапевт французькою мовою) Наталі Бретон. "Я хотіла б створити виклик людям, які хочуть мати плоский живіт і/або хочуть зміцнити прес і у яких немає мотивації", - пояснює вона. Для цього вона пропонує вправу, яку слід повторювати щодня, вдома, збільшуючи її інтенсивність протягом 30 днів. .

Без втрати ваги
Наталі Бретон застерігає: "Це більше допомогти людям, які хочуть мати кращу поставу, тому що часто наш живіт слабкий [.] І викликає проблеми зі спиною". Дійсно, фізіотерапевт за фахом, а не спортивний тренер, Наталі Бретон пропонує вправи, доступні на веб-сайті з бодібілдингу, результати яких не доведені. Однак якщо дзвінок купальника вас лякає, і ви хочете спробувати виклик, ось вправа, запропоноване на сторінці у Facebook.

Вправа планка:


1- Добре розігріти
2- Помістіть себе в віджимання, але передпліччями на землі (замість рук)
3- Туге тіло, щоб утворити недеформовану лінію. Максимально втягніть живіт.
4- Зберігайте положення на час серії, не рухаючи головою, дивлячись прямо вперед.
5- Дихання обов’язково повинно здійснюватися на грудній клітці (а не розслабленням живота) і повільно.
Рівні для досягнення:
Перші два дні вам доведеться утримувати позицію 20 секунд, наступні два дні 30 секунд і так до досягнення 270 секунд 29 червня. Удачі !