30-хвилинне тренування базової сумки; Румунія світового класу

Вони спалюють калорії, тонізують м’язи, а також їх легко виконувати. Спробуйте ці п’ять вправ, і у вас буде коротке та ефективне тренування.

Якщо ви раніше не були поруч із Core Bag, бо не знали, що робити з цим видом сумки, пора завести друзів. Сумка Core є одним з найпростіших у використанні аксесуарів, і, крім того, вона допоможе вам зробити тренування більш інтенсивними або простішими, не ускладнюючи рухів. Ви можете вибрати п’ятикілограмовий або 20-кілограмовий мішок - це залежить лише від вашого фізичного стану.

У фотогалереї ви знайдете п’ять вправ, які ви можете робити незалежно від рівня підготовки. Не забудьте заздалегідь розігрітися і правильно виконувати рухи - прості вправи, які виконуються правильно і швидко, стимулюють білі м’язові волокна, що відповідають за прискорення метаболізму. Наприклад, якщо ви працюєте з полегшеною п’ятикілограмовою основною сумкою, виконайте 4-5 підходів кожної вправи, по 10-15 повторень.

Рамона Пачеа - особистий тренер у World Class @ The Grand.