30-хвилинний заняття йогою для початківців Femme Actuelle Le MAG
Корисна для тіла та духу, йога - це дисципліна, яку потрібно абсолютно відкрити. Пройдіть початковий курс, запропонований нашим тренером Джулі Феррес, щоб почати плавно.
Йога - це більше, ніж фізична активність, це спосіб життя! Кілька тисяч років тому ця дисципліна бере свій початок в індійській метафізиці і базується на численних стовпах, таких як дихання, концентрація уваги, медитація або навіть пози. Вони також називаються асана, є надзвичайно важливими, оскільки дозволяють усвідомити своє тіло та його межі.
Існують тисячі поз (їх, як кажуть, 84 000), класифікованих на вісім категорій: розтяжка; залишки; вигини вперед; бічні згинання; розширення; опори; обертання; інверсії. Існує також багато форм йоги залежно від школи: бікрам, лінгар, інь йога. Не кажучи вже про експериментальні версії з козами чи котами !
Для початку тренер з фітнесу та добробуту Джулі Феррес пропонує нам цей 30-хвилинний заняття, ідеально підходить для вивчення основних позицій йоги.
>> Знайдіть більше вправ та підказок у шоу Гол у фітнесі з Джулі Феррес
Інші заняття йогою на відео: