33 СНАКІВ ХТО М; ВТРАТИ 14 КГ
Втративши більше 10 кілограмів і зберігаючи цю втрату ваги майже 10 років, мене часто запитують, у чому мій секрет ?
Як не дивно, але у мене струнка фігура, я не маю великого диво-секрету! Все залежить лише від того, що ви їсте, особливо коли ви голодні !
До речі, ви вже можете звертати увагу на те, що їсте під час їжі, але чи знаєте ви також про те, що їсте між їжею?
Невеликі відчуття голоду вранці, вдень, коли у вас поганий настрій ... все це може викликати сильну тягу.
Саме тут вас врятують закуски для схуднення !
Розумні перекуси забезпечать рівень енергії, рівень цукру в крові та шлунок задоволеними.
Ось чому цей перелік закусок не дозволить вам саботувати ваші цілі щодо схуднення.
Ці чисті та здорові рецепти, здебільшого, не вимагають жодної підготовки.
Помірність дуже важлива для схуднення, тому контролюйте свої порції! Приймайте 2 закуски на день.
Не забудьте проконсультуватися з 5 меню, які дозволили мені схуднути на 13 кг і зберегти ці втрати з часом.
Закріпіть зображення нижче на одній із дощок Pinterest, щоб завжди мати його при собі, коли це потрібно.
Цей надзвичайно простий рецепт - солодкий та універсальний. Нагрійте духовку протягом декількох хвилин при температурі 200 ° C, а потім візьміть середній банан і очистіть його від шкірки.
Потім поставте його в духовку на папір для випічки. Нагрівати, поки злегка не підрум’яниться. Подавати як гарнір або їсти його поодинці.
Закуски 2 Втрата ваги: Червоний виноград (не приймайте більше 10)
Pinterest
Перекус 3 Втрата ваги: Чорниця
Змішайте ½ миски чорниці та 1 чайну ложку меду з половиною грецького йогурту для ультра кремової закуски.
Перекус 4 Втрата ваги: 2 миски домашнього попкорну з невеликою кількістю солі та чорного перцю
Перекус 5 Втрата ваги: 1 яйце зі стилем авокадо-мімоза
Рецепт, який нам дуже подобається вдома. Просто, швидко і недорого. Ці маленькі яйця, фаршировані гуакамоле, ідеально підходять для закуски. Повний рецепт тут.
Pinterest/myhealthysweetness
Перекус 6 Втрата ваги: 1 невеликий шматочок яблука та суфле з сиру
Перекус 7 Втрата ваги: 1 жменя родзинок і яблуко
Фрукти містять багато клітковини, що робить їх чудовими закусками для схуднення.
Перекус 8 Втрата ваги: 1 білка без випікання
Pinterest
Для дуже простого приготування сирої закуски. Повний рецепт тут.
Перекус 9: Втрата ваги: 1 жменька запечених овочевих чіпсів
Повний рецепт тут .
Перекус 10 Втрата ваги: Полуничне морозиво (чверть миски)
Повний рецепт тут.
Перекус 11 Втрата ваги: 1 апельсин і 10 половинок волоського горіха.
Фрукти та горіхи - ідеальне поєднання. Вони дають тони клітковини, білків та корисних жирів, а також смачні солодкі та солоні комбінації.
Перекус 12 Втрата ваги: спаржевий фрі (1 порція)
Хрустка і сирна спаржа, яка чудова ідея! Повний рецепт тут.
Перекус 13 Втрата ваги: пряні запечені кабачкові чіпси (одна порція)
Повний рецепт тут.
Перекус 14 Втрата ваги: Простий легкий банановий десерт
Pinterest/кухня
Легкий банановий десерт, надпростий і дуже простий у приготуванні. Ідеально підходить для закінчення трапези або для перекусу. Повний рецепт тут.
Перекус 15 Втрата ваги: дитяча морква (6-8)
Дитячу моркву легко укутати і забрати, це необхідно !
Перекус 16 Втрата ваги: 2 стебла селери з 1 ст. Ложкою арахісового масла
Легкий, хрусткий селера робить основу з арахісового масла високою клітковиною .
17 закусок для схуднення: Начос на перцевих човнах (лише 1)
Повний рецепт тут.
Перекус 18 Втрата ваги: Фініки або інжир
Закуска 19 Втрата ваги: диня з медовою росою (1 чаша дині в кубі)
Перекус 20 Втрата ваги: Бурякові чіпси.
Pinterest
Найважче в цьому рецепті - 1/знайти сирий буряк 2/мати мандоліну. Буряк - недооцінений овоч. Повний рецепт тут.
Перекус 21 Схуднення: 12 фісташок
Фісташки надзвичайно смачні та неймовірно корисні.
Перекус 22 Втрата ваги: одна столова ложка арахісового масла на 1/2 скибочки цільного хліба.
Цільнозерновий хліб містить багато клітковини та вітамінів групи В. Арахісове масло містить багато білків та корисних жирів. Їжте їх разом, щоб скористатися перевагами всіх цих поживних речовин.
Перекус 23 Втрата ваги: солодкі картопляні палички
Ідеально підходить для заміни чіпсів! Повний рецепт тут.
Перекус 24 Втрата ваги: свіжий ананас (1/2 миски ананаса, нарізаного кубиками)
Ананас містить тонни вітаміну С і неймовірну протизапальну користь.
Перекус 25 Втрата ваги: Надута квіноа-бар
Цей надутий батончик з кіноа - це закуска або десерт, багатий добрими жирами, білками і низьким вмістом цукру. Повний рецепт тут.
Перекус 26 Втрата ваги: насіння соняшнику (2 ст. Ложки)
Pinterest
Насолоджуйтесь ними сирими або злегка підсмаженими з щіпкою морської солі.
Перекус 27 Втрата ваги: Начос з цвітної капусти
З низьким вмістом жиру та глютену, ці Начос - мрія кожного мексиканського коханця! Повний рецепт тут.
Перекус 29: Втрата ваги: запечені яблучні чіпси (одна порція).
Приправіть яблука, додавши корицю.
Перекус 30 Втрата ваги: кавуновий сорбет
Змішавши щойно заморожений пюре з кавуна, ви отримаєте фруктовий і смачний сорбет. Змішайте, додаючи лимонний сік, якщо потрібно, поки консистенція не стане однорідною.
Перекус 31 Втрата ваги: 1 нарізаний банан з 10 горіхами
Перекус 32 Втрата ваги: ½ миска нарізаної полуниці.
Полуниця завантажена вітаміном С. Вони також солодкі та освіжаючі.
Перекус 33 Втрата ваги: 1 яйце, зварене круто
Pinterest
Відмінно підходить для роботи або покупок.
Сподіваюся, вам сподобались ці поради. Якщо у вас є інші поради, якими можна поділитися, сміливо вказуйте їх у коментарях нижче.
Не соромтеся стежити за нами на Pinterest. Дякуємо, що прочитали 🙂! Худі пані