3–7-денна детоксикація зі свіжими соками Поради та рецепти Засоби доброго самопочуття від бабусі

автор Валері Ф. 30.08.2019, 16:21 593 Перегляди

Схоже, ви нарешті вирішили і вирішили трохи очиститися соком. КАЧУВЕ рішення, вітаю! Ось що потрібно знати до, під час та після лікування.

Програма очищення 3-7 днів - найпопулярніша програма детоксикації соків - досить ефективна, але не така складна, як 10-14-денний або навіть 21-денний піст. Це також кращий вибір зайнятих людей та постійних мандрівників, оскільки він може перетворити ділову поїздку чи довгі вихідні в омолоджуючі відступи для покращення здоров’я. !

Давайте зануримось у соковиті деталі вашого очищення соку: тривалість, наслідки, можливі реакції на здоров’я. і казкові ідеї рецептів соків, звичайно. 🙂

ЛІКУВАННЯ ТА ГОЛОСНЕННЯ З 3 ДО 7 ДНІВ ДЕТОКСИКАЦІЇ/ОЧИЩЕННЯ

ЧОМУ слід робити 3-7-денне очищення соком ?

3 - 7-денного очищення достатньо, щоб почати виводити багато токсинів, які регулярно потрапляють в організм внаслідок нездорового вибору їжі, забруднювачів навколишнього середовища або в результаті основних проблем зі здоров’ям.

Коротшого очищення (1-2 дні) зазвичай недостатньо для запуску цього процесу, оскільки це, по суті, період адаптації, протягом якого ваше тіло буде дуже зайняте боротьбою з так званими "симптомами відміни". "Токсинами, якими ми є всі" звик до.

Поки протистоїть змінам і справляється з утриманням, тіло не буде дуже ефективно розслаблятися і випускати погані речі - тому зазвичай рекомендований мінімальний час - 3 дні.

Однак надзвичайно короткі сокові очищення чудово підходять для звикання до центрифугування загалом та підготовки до справжньої тривалості детоксикації. !

Нарешті, пам’ятайте, що цієї програми буде недостатньо, щоб повністю вилікувати хронічне захворювання, але вона може стати впевненим першим кроком у правильному напрямку.

ДО того, як розпочати детоксикацію соком

Готові розпочати? Ось кілька порад, про які слід пам’ятати:

Якщо ви новачок у соковижиманні, подумайте про те, щоб почати з декількох 1-2-денних голодування, щоб ознайомитись із процесом. Почніть своє лікування від 3 до 7 днів лише тоді, коли ви відчуєте себе досить комфортно, щоб слідувати лікуванню соком.

За 2-3 дні до початку програми детоксикації почніть поступово виключати з меню наступні продукти: оброблена їжа, борошно та випічка, молочні продукти та м’ясо, будь-який стимулятор (що містить кофеїн), цукор, безалкогольні напої. Прочитайте, як швидко підготуватися до соку.

Якщо ви хочете вирішити проблему зі здоров’ям, важливо почати з очищення шлунково-кишкового тракту. Прочитайте тут, як можете зробити відповідне очищення шлунково-кишкового тракту. На очищення паразитів також знадобиться час, особливо якщо у вас проблеми з надмірним очищенням і здуттям живота. Готові соки можна робити разом з цими підготовчими очищеннями, які підсилять ваші цілющі зусилля.

Переконайтеся, що ви щодня висипаєтесь не менше 8 годин, адже саме тоді процеси детоксикації найбільш ефективні в організмі. Навчіться поважатибіологічний годинник вашого тіла і ви отримаєте максимум від своїх зусиль з детоксикації.

Зазвичай рекомендується робити перерву від будь-яких добавок під час програми детоксикації, за винятком 30-50 мільярдів пробіотиків та омега-3 риб’ячого жиру або лляної олії. Якщо ви проводите очищення шлунково-кишкового тракту та/або паразитарне очищення, то дотримуйтесь додаткових протоколів.

Що можна очікувати ПІСЛЯ завершення цього очищення соком

Кожна людина унікальна, тому не існує універсального, детального прогнозу того, чого чекати від 3-7-денної детоксикації/очищення соку. Однак це найпоширеніші поліпшення стану здоров’я:

Зниження тяги до цукру та перероблених харчових продуктів
Більш регулярне та ефективне травлення та спорожнення кишечника
Покращений рівень енергії та настрій
Глибший сон і краща ефективність у спокої
Значна втрата ваги (особливо води)

Це все прямі наслідки виведення токсинів. Подумай над цим: кількість енергії у вашому тілі обмежена, отже, якщо ця енергія вкладена в ОДНУ річ, інша частина вашого тіла отримує менше її. Якщо ваші органи детоксикації вкладають тонну енергії на боротьбу з токсичними ефектами, у вас автоматично залишається менше енергії для вашої щоденної діяльності та вашого життя в цілому.

Ось чому, коли шкідливі речовини починають залишати ваше тіло, ваш енергетичний рівень, швидше за все, зростатиме, а ваш відпочинок покращиться. Але, знову ж таки, цього буде недостатньо, щоб повністю вилікувати хронічне захворювання. - прагніть до швидкого розширення соку для більш повного загоєння. Це також зміна дієти та способу життя, окрім голодування соком.

Майте на увазі, що очищення соком можна робити як швидко (коли ви нічого не їсте, просто пийте багато соків, води, трав’яних чаїв та відвару), так і як лікувальний засіб (фрукти та сирі овочі додатково дозволяються всім швидким варіантом). Останнє зробити простіше, але дозволяє повільніше загоєння. Дізнайтеся більше про різницю між швидким використанням соку та очищенням соку..

Можливі реакції загоєння ПІД час очищення соку

Перший тиждень центрифугування відзначається сильними реакціями загоєння, які по суті є формою "симптомів відміни". Деякі з них спричинені тимчасовим дисбалансом у адаптаційних системах вашого організму (головні болі, відчуття голоду), тоді як інші є лише проявом раніше відкладених токсинів, що залишають ваше тіло (діарея, вугрі).

Ось список найпоширеніших реакцій загоєння:

Голод і апетит загалом
Нудота, рідко блювота
Обкладений/навантажений язик
Неприємний подих і запах тіла
Запаморочення, головний біль
М’язові болі
Шкірні прищі, вугрі, висип

На додаток до всіх вищезазначених ознак, жінки можуть відчувати різні зміни у своєму менструальному циклі та менструальних виділеннях. Наприклад, може бути затримка менструації, зміна їх обсягу або характеристик (кольору, густоти, запаху). Не хвилюйтеся так сильно: це просто означає, що ваше тіло «перекалібрує» свої системи та функції.

ЩО ПИТИ І В ЯКІЙ КІЛЬКІСТІ

Почнемо з головного принципу: слухати своє тіло. Універсальних правил щодо очищення соком не існує, тому що кожен унікальний - і наші маленькі недоліки в здоров’ї також.

Деяким людям буде потрібно приблизно літр або чверть літра соку на день, тоді як іншим буде потрібно втричі більше, ніж обсяг, і це цілком нормально! Розслабтеся, зберігайте спокій і починайте з наступних принципів:

Під час "їжі" (сніданок, обід і вечеря) рекомендується випивати тверду порцію соку (близько 500-800 мл), щоб підтримувати звичні травні ритми вашого організму. Не пийте раптово, замість цього сідайте і пийте потроху, як якщо б ви їли звичайну їжу, покусочку.
Між прийомами їжі, не соромтеся пити більше соку, відварів та трав'яних чаїв без кофеїну, коли вам захочеться. Ідея полягає не в тому, щоб бути голодними.
На додаток до ваших соків і бульйонів, обов’язково випивайте щонайменше близько 2 літрів води на день, щоб забезпечити належне зволоження.
Щоразу, коли ви відчуваєте, що реакції зцілення стають занадто інтенсивними, сприймайте це як знак того, що ви п'єте трохи занадто багато соку і трохи менше води, ніж рекомендувалося. Уповільнити соком і відновити водний баланс.

ПЛАН НА 3 - 7 ДНІВ ДЕТОКСИФІКАЦІЇ/ОЧИЩЕННЯ НА СОКУ

Оскільки цей графік очищення дуже короткий (принаймні в порівнянні з 14 та 21-денним очищенням від соку), наша головна мета - забезпечити якомога більший потенціал детоксикації комфортно і безпечно. Це можна зробити, включивши достатньо інгредієнтів, що підсилюють метаболізм, таких як імбир, куркума та лимон (до речі, лимон також уповільнює окислення, що допомагає зберегти ваші соки довше свіжими!), А також велика кількість зелених овочів.

Також не забудьте випити хоча б одну буряковий сік протягом 3-7 днів очищення соком для ефективної детоксикації печінки !

Нижче ви знайдете кілька чудових рецепти соків для короткого очищення, але пам’ятайте, що вас обмежує лише ваша фантазія! Змішайте різну зелень, овочі та фрукти, щоб знайти найкраще для вашого організму.

ПРЕДЛОЖЕНІ РЕЦЕПТИ СОКУ

Ви можете зробити кілька галонів соку відразу, якщо хочете заощадити час. В такому разі, прочитайте, як ви можете зберігати свої соки для максимального збереження поживних речовин. Коли ми робимо сік швидко, нам подобається це робити легко і просто.

Але ось кілька рецептів соків, які можна використовувати для початку. Просто помножте обсяги відповідно, якщо хочете зробити більше. Завжди використовуйте органічні продукти, якщо це можливо, якщо ви не використовуєте повільний жувальний екстрактор що може допомогти мінімізувати включення штучних хімічних речовин у ваш сік.

Рецепт соку № 1

1 пучок капусти
1 пучок селери (приблизно 12-14 ребер)
½ ананас
1 лимон з цедрою
Шматочок кореня імбиру (товщиною близько 1 дюйма)

Рецепт соку № 2

1 пучок шпинату
1 пучок коріандру
1 пучок селери (приблизно 12-14 ребер)
2-4 зелених яблука
1 лимон з цедрою
Шматочок кореня імбиру (товщиною близько 1 дюйма)

Рецепт соку № 3

6-8 середніх і великих буряків
1 середня джикама
1 цибулина кропу
1 лимон з цедрою
Шматочок кореня імбиру (товщиною близько 2 см)

Ви також можете приготувати власний рецепт соку, залежно від сезону та наявності на вашому ринку. Якщо ви не звикли готувати зелені соки, ось путівник (стаття), з яким ви можете проконсультуватися і який вам може стати в нагоді.

Загалом, достатньо виховувати допитливий розум і читати багато інформації про кожен овоч і фрукт. Всі вони мають унікальні властивості та користь для здоров’я, тому обов’язково адаптуйте свій очищувальний сік, щоб найкращим чином відповідати потребам та особливостям вашого організму.

Чи знайшла ця стаття корисною ?

Натисніть на зірочку (від 1 до 5), щоб проголосувати

Середній рейтинг/5. Кількість голосів:

Не голосуйте на даний момент, голосуйте першим !

Нам шкода, що ця стаття не була для вас корисною !

Дайте нам можливість покращитися !

Розкажіть, як ми могли це збагатити ?