3D дієта Схуднути, як Карл Лагерфельд
Радикальне, але ефективне - так можна описати тривимірну дієту
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це радикально, вимагає залізної дисципліни та наполегливості: успішна втрата ваги майже гарантована завдяки тривимірній дієті. Але в чому формула успіху за концепцією, якою присягається сам Карл Лагерфельд? Ми розкриваємо, як за допомогою тривимірної дієти ви можете досягти бажаної ваги за три етапи та про які ризики вам слід пам’ятати.
Схуднути, як Карл Лагерфельд: що стоїть за 3D дієтою?
3D-дієту часто називають дієтою Карла Лагерфельда - але концепцію винайшов хтось інший: французький лікар д-р. Жан-Клод Удре. Насправді Лагерфельд є найкращим прикладом ефективності суворого режиму схуднення. Оскільки на початку 2000-х модельєру вдалося схуднути з нею близько 40 кілограмів. Але так багато можна розкрити: щоб досягти такого успіху, потрібно багато самоконтролю та колосальної дисципліни. Але почнемо одне за одним: три D в назві ліки означають лікаря, дизайн і дієту - лікаря, оскільки рекомендується проводити лікування під наглядом лікаря, оскільки дуже скорочене меню може призвести до симптомів дефіциту. Ось чому щоденний раціон, який базується на низьковуглеводній високобілковій концепції, супроводжується спеціально розробленими білковими коктейлями та дієтичними добавками. Вони забезпечують організм усіма важливими мінералами та вітамінами і навіть повинні мати підтягуючий шкіру та пригнічуючий апетит побічний ефект.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У три етапи до ваги вашої мрії: так працює 3D-дієта
Сама дієта ділиться на три фази, які повинні поступово привести до фігури мрії. Перша фаза - це найскладніший етап, але це також місце, де ви втрачаєте найбільше ваги. Другий і третій етап повільно повертають вас до щоденного раціону.
Фаза 1:
На першому етапі ваша дисципліна буде випробувана, оскільки щоденне споживання калорій обмежується від 900 до максимум 1000 калорій. Крім того, дозволяються лише призначені білкові коктейлі та певні види овочів. Сюди входять перець, кріп, спаржа, брокколі, брюссельська капуста, помідори або салат - овочі з невеликим вмістом крохмалю та високим вмістом води. Оскільки це дуже обмежене і суворе меню не забезпечує організм достатньою кількістю енергії та поживних речовин, харчові добавки необхідні. Крім того, першу фазу ніколи не слід проводити більше трьох тижнів. Крім того, через десять днів рекомендується проводити аналіз крові у лікаря, щоб швидко виявити симптоми дефіциту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фаза 2:
Другий етап полягає у легкій, здоровій дієті без вуглеводів. Їжа з першої фази все ще переважає, але білки, такі як риба, птиця, тофу, яйця або нежирний кварк, нарешті, знову дозволяються. Кількість дозволених калорій також збільшується до 1000 до 12000, і є триразове харчування. Один із них (сніданок або вечеря) слід замінити білковим коктейлем. Другий етап може тривати кілька місяців, але все ж рекомендується медичний огляд.
Фаза 3:
На заключній фазі ви можете трохи більше розслабитися. Дозволене споживання енергії становить від 1200 до 1600 калорій на день, і можна споживати три прийоми їжі. Білкові коктейлі, багаті білком, призначені лише як супровід. Крім того, ви можете вперше знову використовувати фрукти та цільнозернові продукти. Остання фаза також може зайняти кілька тижнів - поки ви не будете задоволені своєю вагою і не стабілізуєте її.
Вправа під час тривимірної дієти
Тренування не грає особливо важливої ролі під час тривимірної дієти, оскільки енергозабезпечення дуже низьке, і організм не повинен сильно напружуватися. Однак рекомендується здорове фізичне навантаження, особливо людям, які проводять багато часу за своїм столом. Наприклад, ідеальна прогулянка після обіду, або ви можете просто поміняти квиток на автобус на велосипед.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги дієти Карла Лагерфельда
Очевидним плюсом тривимірної дієти є те, що вона радикальна, але надзвичайно ефективна. Ви можете втратити до 40 кілограмів із цим (у вас, як правило, надмірна вага) і поетапно розробляти свою особисту цільову вагу. Крім того, програма повинна бути не тільки ліком для тіла, але й ліком для душі: Подібно до посту, ви повинні проявляти надзвичайну самодисципліну і можете перевірити і подолати власні межі. А дієта має ще одну перевагу: завдяки дуже простому меню ви автоматично відмовляєтесь не тільки від цукру або алкоголю, але і від штучних добавок, що полегшує весь організм і перетренує смакові рецептори.
3D-дієта також має свої недоліки
Не дарма тривимірна дієта є однією із суперечливих дієт. В основному це пов’язано з надзвичайно скороченим і одностороннім меню, яке може призвести до дефіциту мінеральних речовин і вітамінів. Це ризики для здоров’я, які не слід недооцінювати, саме тому заздалегідь медична порада, безумовно, корисна. Через низьке споживання калорій у першій фазі та нестачу поживних речовин з раціону, дієти можуть супроводжувати такі фізичні симптоми, як втома, виснаження, головний біль або поганий настрій. А як щодо ефекту йо-йо? Той, хто знову їсть абсолютно нормальну дієту після останнього дня третього етапу, відчує це досить швидко - тому трохи філософії 3D також слід зберегти після дієти. І ліки, яким колись довірився Карл Лагерфельд, має ще один головний недолік - він дорогий. Білкові порошки та дієтичні добавки, які Dr. Жан-Клод Удре розвивався особисто - щомісяця. З іншого боку, ви економите на щоденних покупках, оскільки такі речі, як солодощі, фаст-фуд, алкоголь тощо, залишаються тижнями.