3D-дієта (Карл Лагерфельд) Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

За допомогою 3D дієта взяв модельєр Карл Лагефельд неймовірна сума: У багатому році близько 42 кіло. Він зменшив своє малюнок до хлопчачої моделі. Назва дієти "3D" означає дизайнер, лікар та дієта. 3D-дієта також називається Дієта під ложкою відомі. 3D-дієта більше стосується дисципліни та Відмова як здорове задоволення на передньому плані. Кількість їжі дуже обмежена, і їх існує безліч Харчові добавки які слід приймати одночасно. У цьому відношенні 3D-дієта - це в прямому розумінні цього слова дієта «Houte Couture», також дуже дорогий варіант з високими цінами на кілька інгредієнтів.

Загальний рейтинг

Ефект/швидкий успіх

відсутність почуття голоду

Легко протриматися

Легко зрозуміти

небагато обмежень

підходить для їжі поза домом

шкідливий для здоров'я

Зміст профілю дієти

Походження дієти
Дієта в деталях
Тривалість дієти
Переваги і недоліки
Втрата ваги
Підрахунок калорій/балів
Спорт і вправи
Додаткова інформація
Оцінка поживних речовин
Зразок дня
Подібні дієти
Висновок експерта

Походження дієти

3D дієта була розроблена в 2000 році лікарем Жаном-Клодом Хурде та модельєром Карлом Лагерфельдом. Лікар. Houdret також є виробником харчових добавок та косметики, для яких використовується Підтримуйте дієту рекомендується.

Дієта в деталях

3D-дієта складається з трьох прийомів їжі на день, без закусок і нічого солодкого, а безліч додаткових таблеток. Дієта під час тривимірної дієти ділиться на три рівні:

1-й рівень дієти:
Під час цієї фази дієти від 2 до 3 тижнів дозволяється застосовувати лише білки (білковий порошок) та деякі овочі, такі як спаржа, брюссельська капуста, перець та помідори. Отже, дієта з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом вуглеводів. Щодня слід випивати 4 літри води. Щоденне споживання енергії становить 800-900 ккал. Цей перший етап обов’язково повинен проходити під наглядом лікаря.

2-й рівень дієти:
Сніданок та основна їжа продовжують складатись, як на рівні 1. Третій основний прийом їжі може бути трохи щедрішим - риба, птиця, нежирний кварк або яйця та багато овочів. На цій фазі дієти, яка також повинна проводитися під наглядом лікаря і може тривати кілька місяців, добове споживання калорій становить від 1000 до 1200 ккал.

3-й рівень дієти:
Тепер усі три прийоми їжі знову "нормальні". Меню включає фрукти та овочі, цільнозерновий хліб, нежирні молочні продукти, рибу, морепродукти та птицю. Білковий порошок доступний у вигляді харчової добавки. Ви можете з’їсти трохи більше, щоденне споживання калорій становить від 1200 до 1600 ккал у цій фазі, яка триває кілька місяців залежно від бажання схуднути.

Під час дієти було використано ряд харчових добавок, розроблених доктором. Гудрет розроблений, рекомендований. Сюди входять засоби, що пригнічують апетит, блокатори жиру та цукру, суміші проти стресу з мінеральними солями та регулятори метаболізму. 3D-дієта особливо дорога через дієту, розроблену доктором. Удрет рекомендує дієтичні добавки. Їх сенс і мета як підтримки під час дієти, безумовно, сумнівні. Без продуктів, яких так чи інакше не дозволено, 400 - 500 євро на місяць можна швидко скласти.

Рецепти тривимірної дієти смачні, але щось для ексклюзивного смаку: такі смаколики, як перепели та цесарки. Креативний та практикований, але, на жаль, звичайний дохід, кухар-хобі може легко обміняти ці інгредієнти на м’ясо курки чи індички. Для некухарів дієтичний режим, як правило, є більш складним завданням.

Тривалість дієти

Немає конкретних вимог щодо загальної тривалості дієти, і це залежить від бажаної втрати ваги. Дієта містить одну вимогу - строгий перший етап, який повинен тривати приблизно від 2 до 3 тижнів.

Переваги і недоліки

Смачні та приємні рецепти
Проводиться під наглядом лікаря

Спортом і фітнесом нехтують
Деякі інгредієнти рецептів дуже ексклюзивні
Дорогі дієтичні добавки
Постійною зміною дієти нехтують
Голод від дуже низькокалорійної їжі

Втрата ваги

Особливо на першому етапі, через дуже низьку кількість калорій, можна очікувати досить швидкої втрати ваги. На другому етапі це уповільнюється вищим вмістом калорій. На третьому рівні, при якому відбувається 1200-1600 ккал на добу, втрата ваги знижується до здорового рівня від 0,5 до 1 кіло на тиждень, залежно від початкової ваги та ступеня фізичного навантаження.

Підрахунок калорій/балів

Калорії не потрібно підраховувати безпосередньо, їх з’їдають відповідно до плану їжі, вказаного в книзі. Споживання калорій дуже низьке, особливо на першому та другому етапах тривимірної дієти. З цієї причини книга рекомендує медичний нагляд у цей час.

Спорт і вправи

Спорт відіграє підпорядковану роль у тривимірній дієті. Дієтологічна книга радить займатися спортом, коли вам захочеться: «Було б повною нісенітницею просити когось, хто сидить на дієті, робити спеціальні фізичні вправи».

У зворотному боці книги з дієтами є кілька гімнастичних вправ. Спорт та фізичні вправи повинні відігравати важливу роль у кожній дієті, оскільки м’язова маса зберігається, спалюється жир, а серцево-судинна система приносить користь.

Додаткова інформація

Оцінка поживних речовин

Кількість споживаних калорій, особливо у строгій фазі 1, дуже мала, тому тут може виникати дефіцит поживних речовин. Щоб компенсувати будь-які недоліки, Dr. Удрет перестав приймати дієтичні добавки.

Зразок дня

Ранні: Цільнозерновий хліб з нежирним маслом, шматочок фрукта
Перекус: -
Полудень: салат
Перекус: -
Єва: Скибочка качки в грибному соусі

Подібні дієти

Лікар. Дієта Штрунца
Нью-Йоркська дієта
Лікар. Холістична детоксикаційна дієта Джоші
Схуднути за допомогою солей Шуслера
Метод Монтіньяка

Висновок експерта

Чому модельєр Карл Лагерфельд стільки схуд на 3D-дієті і як йому все ж вдається зберегти свою нову хлопчачу фігуру навіть через роки? Зовсім на відміну від Йошки Фішера, який кілька разів схуд, але так само швидко повернув кілограми.

Секрет Лагерфельда - не дієтичні добавки та особливі поєднання їжі, а просто його дисципліна.

З великою дисципліною і дуже суворо, він обробляв свою зайву вагу за допомогою 3D-дієти в прямому сенсі цього слова. І він роками застосовував найбільшу дисципліну до своєї дієти, щоб зберегти цю вагу. Відомо, що з кінця дієти він відмовився від цукру, алкоголю і, як результат, навіть від улюбленого хліба та варення.

Дієта дуже сувора, особливо при дієті 1 рівня. Завдяки принципу триразового прийому їжі та суворо обмеженому розміру порцій, той чи інший може відчувати сильний голод.

Ви не можете позбутися враження, що Dr. Удре в книзі про дієти, присвяченій тривимірній дієті, в основному стосується продажу своїх дієтичних добавок та косметичних продуктів. В основному, підтримка дієти за допомогою дієтичних продуктів, таких як збалансовані дієтичні продукти, - це не погана річ для мотивації вступу в раціон. Однак тут використовувані вітаміни та додаткові продукти, як правило, сумнівно впливають на успіх клієнтів.

Для здорового схуднення існує безліч інших дієт, які мають більший сенс, ніж програма дієти Spoonlight, особливо тому, що тривимірна дієта не приділяє особливої уваги принциповим змінам харчової поведінки.

У цьому відношенні тривимірну дієту слід розглядати скоріше як кумедне розуміння особистого життя та історії дієт Карла Лагерфельда, збагачену ідеями рецептів для гурманів, а не як серйозну концепцію дієти для амбіційного схуднення.