3-денна дієта для очищення організму від цукру 3-денна дієта для очищення організму від цукру
Навіть коли ми споживаємо занадто багато цукру, організм використовує лише те, що йому потрібно для підвищення енергії, тоді як решта зберігається як жир. Ось як за 3 дні можна заспокоїти ласун, схуднути та покращити стан здоров’я.
Доданий цукор відрізняється від природного цукру. Коли він досягає кишечника, організм підвищує рівень цукру в крові і обробляє доданий цукор як бактерії в кишечнику. Зберігається в організмі цукор перетворюється на жир і стає помітним, особливо в області талії, стегон і стегон.
Скажіть НІ цукру !
Хоча це важко, зупинити споживання цукру дійсно можливо! Ви пройдете через класичні симптоми абстиненції від будь-якої залежності, такі як смуток, нудота, головний біль, абстиненція та втома.
Потяг до цукру проявляється, коли їжа перетравлюється, і тіло починає надсилати мозку сигнали "голоду", що спонукає вас насолодитися цим солодким маленьким десертом! Тому вам потрібно триматися подалі від десертів, щоб уникнути споживання доданого цукру. Намагайтеся потроху зменшувати споживання цукру, і поступово ви зможете назавжди зупинити його.
Спочатку вам буде погано, і у вас буде дуже сильна тяга до цукру. Опіртесь, бо через певний період ви почуватиметеся краще та покращити своє здоров’я.
Ви можете прийняти цю дієту, щоб зменшити споживання цукру:
1-й день
Сніданок:
- 1 склянка вівса, змішаного з чорницею, мигдалем та насінням, або 3 яйця, зварені круто або яєчню.
Ранкова закуска:
- Жменя горіхів або шматочок фрукта.
Обід:
- Куряча грудка з обсмаженими овочами (гарбуз з вершковим горіхом, морква, буряк, пастернак, ріпа, квасоля) та мигдалем.
Вечеря:
- Риба на грилі з мискою зеленої квасолі або лосося з брокколі та свіжими грибами.
2-й день
Сніданок:
- 1 склянка вівса, змішаного з чорницею, насінням та мигдалем, або 3 яєчня та фруктовий сік.
Ранкова закуска:
- Жменя горіхів або банан.
Обід:
- Овочі на грилі (кабачки та червоний та жовтий перець) з лимоном, оцтом та чебрецем, або салат із зеленої та червоної капусти та тертої моркви, приправлений крапелькою лимонного соку, оливкової олії оливкової, щіпкою солі та подрібненої петрушки.
Вечеря:
- Зелені овочі на пару, деякі запіканки та квасолевий суп, або запечена тріска з тушкованою пекінською капустою, смаженою або соте Брюссельська капуста та ріпа.
3-й день
Сніданок:
- 1 склянка вівса, змішаного з чорницею, мигдалем та насінням, фруктовий сік.
Ранкова закуска:
- Жменя горіхів або шматочок фрукта.
Обід:
- 2 смажені курячі стегна з розмарином, лимоном та шавлією, або смажена курка з цибулею, чорними оливками та чебрецем.
Вечеря:
- Гриби з часниковим бульйоном, цибулею, морквою, селерою, чебрецем та лавровим листом, або коричневий рис з грибами, базиліком та томатним м’ясним соусом.
Детокс-напої проти цукру
Замість споживання солодких напоїв, вибирайте такі детокс-напої та гарячі напої, щоб стимулювати обмін речовин та очистити організм:
Детокс-вода:
Виберіть один із таких продуктів, який ви поріжете на шматочки: грейпфрут, чорниця, полуниця, апельсини, потім додайте свіжий розмарин або м’яту. Ці фрукти багаті антиоксидантами, які сприяють очищенню крові від токсинів, накопичених цукром. Крім того, вони містять природний цукор, дуже корисний для організму. Потім змішайте все разом у пляшці з водою. Зберігати в холодильнику, потім ковтнути щодня.
Детокс-чай:
Вживайте трав'яні чаї або зелений чай без цукру 3 рази на день. Зелений чай є дуже ефективним детоксикантом завдяки своєму вмісту антиоксидантів. Крім того, його сечогінна дія усуває жир і запобігає затримці води.
Кава:
Що стосується кави, то не слід вживати більше однієї чашки несолодкої чорної кави на день. Це сприяє стресу і може прискорити пульс.