5 найкращих плюсів і мінусів кетогенної дієти для преси

Іноді кількість кетону в крові може набагато перевищувати нормальне значення. На цьому етапі ви вступаєте в стадію метаболізму ацетонемії. Бути на цій стадії означає, що метаболізм енергії в ліпідах не змінився. У цей момент організм починає розщеплювати жир, виробляючи енергію. Кетогенна дієта відноситься до будь-якої їжі, яка змушує організм спалювати жир для виробництва енергії. Ця дієта має переваги та недоліки.

Переваги кетогенної дієти

Спалювати жир: якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ви покращуєте здатність організму використовувати жир, накопичений в організмі, для накопичення енергії. Здатність організму перетворювати жир у паливо зменшується, якщо ви їсте продукти з високим вмістом вуглеводів. У такому стані ацетонемії вашому організму не залишається іншого вибору, як спалювати жир, щоб виробляти енергію.
Сприяє виведенню кетонів. Коли ваше тіло знаходиться в стані ацетонемії, ваше тіло більше не потребує кетонів, тому воно буде виводитися із сечею. Це означає, що сеча буде складатися з жиру.
Знижує рівень інсуліну: зниження рівня інсуліну в організмі сприяє ліполізу та вивільненню гліцерину. Це на відміну від випадків, коли ви дотримуєтеся звичайної дієти, а рівень інсуліну підвищується до максимуму. Підвищений рівень інсуліну блокує ліполіз та перешкоджає використанню жиру як енергії. Крім того, низький рівень інсуліну виділяє деякі гормони, такі як гормони росту.
Знижує апетит: на етапі ацетонемії ви будете голодні все рідше і рідше. Ви зможете вижити на низькокалорійних дієтах, і не будете голодні, коли будете їсти високовуглеводну їжу. Є також такі добавки, як Fizzy Slim, які можуть допомогти в цьому.

Є докази?

Інсулін, глюкоза в крові та глюкагон - ключові елементи, які допомагають контролювати стан ацетонемії. Підшлункова залоза виділяє інсулін у присутності вуглеводів. Його мета - нормалізувати рівень глюкози, проштовхуючи глюкозу в клітини. Зниження робить кров багатою глюкозою, яка не є здоровою для організму.

З іншого боку, глюкагон є несприятливим гормоном, який виділяється підшлунковою залозою, коли рівень інсуліну низький. Це трапляється, коли ви пропускаєте їжу або їсте менше вуглеводів протягом тривалого періоду часу. Підшлункова залоза вивільняє глюкагон, щоб перетворити накопичений глікоген на більш просту у використанні форму. Коли це продовжується, глікоген виснажується. Тут починає діяти кетогенний метаболічний стан, де підшлункова залоза починає перетворювати жир на енергію.

Недоліки кетогенної дієти

Хоча переваги цієї дієти перевищують недоліки, деякі експерти кажуть, що вона включає деякі дуже великі недоліки, такі як:

Висновки та думки щодо кетогенної дієти:

Кетогенна дієта може бути чудовим способом скинути зайві кілограми, але це не для всіх. Навіть якщо це приносить багато переваг над недоліками, важливо бути обережним, вдаючись до такої дієти. Також бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити цей крок. Будьте готові до деяких перешкод, але ви зможете насолодитися багатьма перевагами для здоров’я.