3-денний детокс-сік вилікувати самостійно - план, інструкції та рецепти

Вам потрібен перезапуск імунної системи? Тоді зробіть перший крок до здорового харчування, стрункішої фігури та стабільного здоров’я. За допомогою режиму детоксикаційного соку ви можете регулювати свій метаболізм і очищати свій організм від накопичених токсинів. Після 3 днів детоксикації ви почуватиметесь свіжішими та повними сил! Нехай вас надихають наші рецепти соків та смузі або просто експериментуйте з різними інгредієнтами самостійно.

Як діє режим детоксикаційного соку?

Тенденція соковижимання не процвітає даремно. За допомогою цієї форми детоксикації ви просто замінюєте п’ять прийомів їжі на день соками і їсте тільки рідину. Фрукти та овочі багаті на поживні речовини, ферменти та антиоксиданти. Вони можуть текти краще в організм у вигляді соку, ніж у цілому вигляді. Поживні та життєво важливі речовини потрапляють до клітин за кілька хвилин, щоб організм не був обтяжений травленням. Це процес, який витрачає тілу найбільше енергії. Саме тому добре час від часу давати тілу, а особливо кишечнику, перерву.

Мені насправді потрібен детокс?

Детокс лікування позитивно впливає на здоров’я. Позбавлення від декількох кілограмів, звичайно, приємна побічна користь. Якщо ви в основному погоджуєтесь із наступними твердженнями, то ваше тіло може отримати користь від режиму детоксикації.

Вони часто страждають від головного болю, особливо навколо чола, скроні та очей
Ви завжди втомлені вранці
У вас немає енергії
У вас проблеми зі шлунком
Ви відчуваєте труднощі з дефекацією
У вас пляма шкіри
Ви пітнієте під час сну
Вам важко зосередитися

Детокс коштує того, навіть якщо ви просто хочете дати своєму тілу час на відпочинок та зволоження. Ви можете розпочати з 3-денного курсу, а наступного разу збільшити тривалість.

В основному детокс із соками підходить кожному. Тим не менш, слід бути обережним: вам обов’язково слід звернутися за порадою до лікаря, якщо ви приймаєте будь-які ліки. Соки не рекомендується застосовувати вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, або хворим.

Кілька порад і порад щодо сокової дієти

- Бажано їсти здоровіше за тиждень до лікування детоксикацією і не стрибати від калорійних бомб до соків.

- Головні болі можуть виникати на початку лікування детоксикацією. Так організм реагує на зміни. Не хвилюйтеся і просто пийте більше води.

- Між їжею з соком повинно бути не менше 2 годин і більше. А тим часом слід пити багато води. Бажано споживати не менше двох літрів на день.

- Пийте сік повільно і насолоджуйтесь ним. Щоб активувати травні соки у роті, жуйте також смузі. Так ваш шлунок може підготуватися до себе оптимально.

- Вправи та спорт також дуже ефективні під час детоксикації. Наприклад, пілатес, йога та зумба можна робити у власних чотирьох стінах.

План дієти з детоксикацією на 3 дні

День 1 День 2 День 3

Вранці	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном	тепла вода з лимоном
На сніданок	Імбир постріл "Солодка сила" (смузі)	Імбир постріл "Новий початок" (смузі)	Імбир постріл "Солодка м'ята" (смузі)
Полудень	"Свіжий день" (сік)	"Щастя" (сік)	"Зелена енергія" (сік)
Вдень	"Свіжий день" (сік)	"Щастя" (сік)	"Зелена енергія" (сік)
ввечері	"Солодка м'ята" (смузі)	"Солодка сила" (смузі)	"Новий початок" (смузі)

Цей режим детокс-соку надзвичайно простий у реалізації. Триденний план детоксикації включає 3 соки, 3 смузі та SOS напій, який ви можете приготувати вранці та випити кілька разів протягом дня. Намагайтеся дотримуватися порядку рецептів, якщо це можливо.

Вранці, відразу після вставання, випийте склянку теплої води з соком половини лимона. Перш ніж почати робити перший коктейль, випийте імбир.

Протягом дня слід споживати багато води та трав’яних чаїв. Звичайно, якщо ви не голодні, ви також можете пропустити їжу. Однак існує опція SOS для потягу до їжі.

список продуктів

22 яблука
4 апельсини
3 авокадо
8 лимонів
8 огірків
4 бульби середнього розміру буряка
22 моркви
2 кг шпинату
6 стебла селери
300 грам імбиру
2 пучка петрушки
1 пучок м’яти

Необов’язково:
Мінеральна або відфільтрована вода
трав'яний чай
50 г порошку пирію
40 г порошку спіруліни

Рецепти соків та смузі для 3-денного режиму детоксикації соків

Імбир постріл

1/2 яблука
Імбир 2 см або більше (якщо ви досить сміливі)

Покладіть яблуко та імбир у соковижималку та випийте готовий сік відразу.

1/2 яблука
1/2 лимона
1/4 невеликого бульби буряка
2 моркви
750 мл води

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку. Готовий сік змішайте з водою. Пити кілька разів протягом дня.

"Солодка сила" (смузі)

1 яблуко
1/2 огірка
1/2 невеликого бульби буряка
2 моркви
1/2 лимона
1 жменя шпинату
1 см шматочок імбиру
Необов’язково: 1 чайна ложка пирію і 1 чайна ложка порошку спіруліни
За рецептом готується смузі близько 600 мл

Помістіть у соковижималку всі інгредієнти, крім авокадо. Потім готовий сік пюрируйте з авокадо протягом 45 секунд.

"Свіжий день" (сік)

2 яблука
1 огірок
1 жменя шпинату
1/2 пучка петрушки
1/2 лимона

Рецепт робить близько 500 мл соку

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку. Найкраще натискати шпинат і петрушку між яблуками. Це створює більше соку.

"Солодка м'ята" (смузі)

5 морквин
2 апельсини
1 пучок м’яти
1/2 авокадо
Необов’язково: 1 чайна ложка порошку пирію

За рецептом готується смузі близько 600 мл

"Новий початок" (смузі)

2 яблука
1 стебло селери
1/2 лимона
1 жменя шпинату
1/2 огірка
1 см шматочок імбиру
1/2 авокадо
Необов’язково: 1 чайна ложка пирію і 1 чайна ложка порошку спіруліни

За рецептом готується смузі близько 600 мл

"Щастя" (сік)

2 яблука
1 огірок
1 жменя шпинату
1 стебло селери
1/2 лимона
1 см шматочок імбиру

Рецепт робить близько 500 мл соку

Покладіть всі інгредієнти в соковижималку. Найкраще натискати шпинат між яблуками. Це створює більше соку.

“Зелена енергія” (сік)

2 яблука
1 огірок
1 жменя шпинату
1 стебло селери
1/4 пучка петрушки
1/2 лимона

Рецепт робить близько 500 мл соку

Плануйте два-три дні відновлення після обробки соком

Після сокової дієти існують так звані відновлювальні дні, за допомогою яких організм знову повільно звикає до твердої їжі. Спочатку зробіть фруктово-овочевий день, а потім продовжуйте з овочевим супом, рисом, картоплею та іншими легкозасвоюваними продуктами. Кількість твердої їжі повинно зростати поступово.