3-денний режим детоксикації, так працює детоксикація

Детокс натще з фактором самопочуття. Це виходить? Так! Візьміть для цього вихідні, дотримуйтесь наших порад, і наступного понеділка ви почнете сповнені нових сил. О так: кава, телебачення та макіяж - це табу з п’ятниці на неділю.

працює

Що стосується Detox, то всі відразу замислюються про фундаментальну зміну, яка повинна бути включена в щоденний графік. "mylife" показує вам, що в якості альтернативи ви можете просто швидко провести детокс на вихідних і надихає вас правильними рецептами!

1-а п’ятниця

  • Детокс-чай: Діє протягом усіх вихідних! Детокс-чаї підтримують кишечник і стимулюють обмін речовин. Два-три літри на день ідеально підходять для детоксикації.
  • Прогулянка: Заспокойся. Витратьте годину на довгу прогулянку на свіжому повітрі. Вдихаючи носом і видихаючи ротом, можна викидати токсини з легенів.
  • Їсти: Між прийомами їжі повинно бути не менше трьох годин. Уникайте всіх кислих продуктів, таких як м’ясо, пшениця, цукор та алкоголь, щоб повернути тіло в кислотно-лужний баланс. Якщо воно знаходиться в слаболужному середовищі, воно може краще розщеплювати жири.
  • Лужна ванна: Досягти цього балансу також може допомогти лужна ванна. Відпочиньте в 37-градусній гідромасажній ванні приблизно 30 хвилин. Тіло виділяє більше кислоти через підвищене значення рН води.
  • Догляд за ногами: Перекочуйте босими ногами над тенісним м’ячем протягом двох-трьох хвилин; це стимулює кровообіг. Масажне масло згодом живить і розслабляє.

2-а субота

  • Лимонна вода та кокосова олія: Лимонна вода натщесерце стимулює обмін речовин. Кокосова олія зв’язує токсини, від яких ви позбавляєтеся, полоскаючи горло.
  • Сніданок: Лужний фруктовий мюслі робить вас придатним для дня. У пластівцях тігернута, зокрема, багато клітковини, яка прискорює детоксикацію.
  • Вправи йоги: Обертання хребта стимулює травлення та сприяє глибокому, очисному диханню. Інші вправи для занять йоги на 1,5 години пропонують йога Хатха або Кундаліні.
  • Чергуючий душ: Зміна між холодною та теплою водою стимулює кровообіг.
  • Обідати: Салат - один з основних продуктів харчування, який полегшує обмін речовин.
  • Вдихніть ромашку: Пар від вареної ромашки пропонує детокс для шкіри. Для цього засуньте голову під рушник і нахиліть її над парою приблизно на десять хвилин. Потім пори відкриваються для очищення маски з водоростей. Нехай це теж працює протягом десяти хвилин.
  • Вечеря: Японський суп місо (місо - це соєва паста).
  • Соляні шкарпетки: Шкарпетки, змочені в солоній воді, також мають дезінтоксикаційну дію. Одягніть теплі бавовняні панчохи і лягайте спати!

3-я неділя

  • Імбирна вода та кокосова олія: Для змін сьогодні є кип’ячена імбирна вода. Полоскання горла кокосовою олією також є частиною початку дня.
  • Сніданок: Зелені смузі - це справжні підсилювачі енергії, оскільки вони особливо багаті вітамінами та поживними речовинами. Щоб переконатися, що в ньому немає цукру, ви можете приготувати власний смузі.
  • Батут або скакалка: Тренування протягом півгодини корисна для душі і тренує м’язи. Стрибки на батуті протягом десяти хвилин повинні мати такий же ефект, як біг підтюпцем протягом 30 хвилин.
  • Масаж стегон: Потім побалуйте себе 15-хвилинним масажем щітки. Це стимулює кровообіг і відлущує шкіру. Тепер ваші ноги знову ніжні.
  • Обідати: Салат з буряка з волоськими горіхами не тільки корисний, він ще й чудово насичений.
  • Теплова упаковка: Перевірені теплові обгортання ідеально підходять для відновлення роботи печінки, жовчного міхура та кишечника. Просто обмотайте грілку вологою ганчіркою і покладіть на живіт нижче правої реберної дуги.
  • Слухайте тиху музику: Поки теплові обгортання роблять свою роботу, ви можете притиснутись під теплою ковдрою. Виберіть улюблену музику і закрийте очі на дві години.
  • Вечеря: Морква повна вітамінів. Картопляно-морквяний суп також зігріває зсередини і створює гарний настрій.
  • Гарячий шоколад: Нарешті, ви можете побалувати себе чимось іншим: гарячий шоколад з порцією чилі та імбиру перемикає ваш метаболізм на турборедуктор і робить вас стрункими майже на ніч.

Швидкі та смачні рецепти детоксикації

Детокс-харчування не завжди повинно бути копітким. Ми зібрали кілька швидких рецептів, якими можна насолодитися без годин підготовки. Оскільки детоксикація означає і розслаблення.

Картопляне каррі

  • 150 г картоплі
  • 1 цибуля-шалот
  • 10 г імбиру
  • 10 г пасти каррі
  • 100 мл кокосового молока

Як це зробити: Все очистити від шкірки, нарізати невеликими шматочками, тушкувати 15 хвилин і добре заправити.

Салат

  • Салат айсберг
  • салат з ендівії
  • 1 авокадо
  • редька
  • Сіль перцева
  • Оцтова олія

Як це зробити: Очистіть авокадо, наріжте невеликими шматочками і змішайте з інгредієнтами.

Основні фруктові мюслі

  • 3 сухі фініки
  • 1 яблуко
  • 3 чайні ложки пластівців тигрового горіха
  • 200 мл мигдального молока

Як це зробити: Просто змішайте і насолоджуйтесь.

Зелений смузі допомагає кислому організму

  • 2 жмені листя шпинату
  • 1 яблуко
  • 1 банан
  • 1/2 м’якого авокадо
  • Вода за смаком

Як це зробити: Все пюрируйте в блендері і розбавляйте водою.