3-годинна дієта Що це за метод, який обіцяє значну втрату ваги
Набридли занадто повільні, занадто неефективні та занадто обмежувальні дієти? 3-годинна дієта обіцяє швидкі результати без розчарувань та позбавлення. Давай дізнаємось.
У своїй книзі "3-годинна дієта - на ходу" тренер з фітнесу та харчування Хорхе Круз відроджує концепцію дієти. Далеко від різких і різких методів лікування, ця дієта забезпечує швидке зниження ваги без будь-яких дієтичних та калорійних обмежень. Ідеальна можливість змиритися з невеликими задоволеннями, не відчуваючи провини.
Що таке тригодова дієта? ?
Читайте харчові етикетки, обчислюйте кількість калорій у кожній їжі, надайте перевагу білкам, уникайте цукру та жиру ... Що стосується дієти, то список правил часто довгий і нудний. На відміну від останнього, дієта Хорхе Круза проста і ефективна. Одне і єдине обмеження, яке слід дотримуватися: їжте кожні три години. Програма на день: сніданок о 7 ранку, перекус о 10 ранку, обід о 13 годині, закуски о 16 годині та вечеря о 19 годині. Останній прийом їжі протягом дня свідомо планується рано, щоб забезпечити краще травлення. Якщо ви голодні, цілком можливо скуштувати кілька квадратів шоколаду перед сном.
3-годинна дієта: що їсти ?
На відміну від звичайних методів лікування, 3-годинна дієта вимагає більшої гнучкості. Меню та обмеження не вказані. Принцип: їжте здорово і збалансовано, уникаючи великих надмірностей. Гігієна харчування, заснована на споживанні всіх видів поживних речовин (ліпідів, вітамінів, вуглеводів, білків або навіть мінералів), щоб уникнути будь-якого дефіциту. На радість дієтологів !
3-годинна дієта: що ми думаємо ?
Зрештою, примноження їжі стимулювало б метаболізм. Тіло, не встигнувши накопичити жир, могло б більше витрачати ... і, отже, худнути. Їжа шість разів на день також призводить до швидшого насичення і, отже, споживання менших порцій. Виходячи з цього простого принципу, автор цієї дієти розповідає про схуднення до 4,5 кілограмів всього за 15 днів.
Деякі додаткові рекомендації
Щоб підкреслити результати, Хорхе Круз виступає за практику спортивної діяльності, незалежно від того, є вона інтенсивною чи ні. Просто ходьба по кілька хвилин на день підтримує вас у формі. Також пам’ятайте, що регулярно зволожувати (принаймні 1,5 літра на день) і обмежувати споживання алкоголю. У ресторанах також бажано поміняти основну страву на набагато легший стартер. Візьміть його або залиште на тригодинному марафонському харчуванні ?