Які продукти запору
Додати до вибраного DR
Дисбаланс, викликаний запорами
Щоб мати хороший транзит, краще харчуватися збалансовано. Важливо урізноманітнити свій раціон, щоб уникнути неприємних сюрпризів.
Якщо дієтологи віддають перевагу продуктам, що складаються з клітковини, таким як крупи, щоб зупинити запор, їх також не слід зловживати! Деякі зерна можуть дратувати підкладку.
Секрет бездоганного транзиту - диверсифікація страв. Регулярно їсти фрукти та овочіуникайте болю в животі і запор.
Однак якщо ви страждаєте від здуття живота, не їжте всіх рослин. Не існує справжньої їжі, яка запорує, особливо відсутність диверсифікації викликає болі в животі.
Сухофрукти запор
Часто думають, що краще споживати варені овочі для сприяння травленню. Дійсно, кулінарія робить овочі більш засвоюваними. І хоча приготування їжі може денатурувати їжу, виключаючи ферменти, сирі овочі частіше викликають кишковий дискомфорт.
Капуста, як відомо, є причиною здуття живота і розладу шлунку. Якщо у вас виникають труднощі з травленням, сухофрукти також слід їсти в помірних кількостях. Ці продукти можуть запору і засмутити кишковий транзит.
Нездорова їжа, ворог хорошого транзиту
Їжте в фастфуд раз у раз не дуже боляче.
Але якщо ви занадто часто переборщуєте з картоплею фрі/бургер, це може нашкодити вам кишкова флора.
Загальніше, це продукти, які містять особливо багато жиру, такі як Шкідлива їжа отже - який запори.
Справді, занадто жирна їжа майже не містять волокна.
Як результат, наш кишечник має проблеми з їх перетравленням. Вони застоюються і потребують набагато більше часу для евакуації тілом.
Тож вибирайте клітковину, щоб уникнути запорів.
Білий рис - це їжа, яка запорює
Загальновідомо, що вживання рису рекомендується, коли страждає на гастроентерит. І навпаки, цим не можна зловживати, інакше ви страждаєте запором.
Дійсно, білий рис не має клітковини. Відсутність крохмалю та залишків загартовує стілець. Тому ця їжа, як правило, легко запорюється. Віддавайте перевагу цільнозерновий рис, багатий клітковиною які сприяють транзиту кишечника.
Банан, цей запор
Якщо ви, як правило, страждаєте від напади запорів, банани - не рекомендований фрукт. На відміну від сливи, чорносливу, апельсинів та більшості червоних фруктів, банани є запором їжі.
Але будьте обережні, коли він повністю дозрів, цукор, що міститься у фруктах, стає проносне. Все залежить від ступеня зрілості плодів! Коли він зелений, дієтологи відносять банан до категорії крохмалистих.
Напої також можуть запоруватися
Деякі напої можуть дратувати кишечник легше, ніж інші. Всупереч поширеній думці, кава може спричинити серйозні проблеми проблеми з травленням.
Як і надмірно солодкі газовані напої, напої з кофеїном та алкогольні напої, кава є однією з них їжа, що запор.