3-місячна кето-дієта з кардіотренажерами, потім очистіть дієти та схуднення

3-місячна кето-дієта з кардіотренажерами, потім побудуйте чисту

з sh0rtnews »19 червня 2013 19:35

кето-дієта

перший для мене: я 1,82 знову 78 кг.

Завдяки своїй освіті я практично не тренувався останній рік, а тим часом знову став "Худим жиром" . Але я вже щось помітно наростив, і це протягом 2-3 місяців дисциплінованого навчання WKM. Просто був вибитий в довгостроковій перспективі тренуватися після 9 годин роботи, навіть якщо робота не така напружена. Але тоді готуй, навчайся, а потім лягай прямо в ліжко і знову працюй ... це, мабуть, було моє слабше Я. Значення сили зросли за час, коли я тренувався, наприклад, від 0 до 5 чистих підтягувань

Ну, тепер у мене багато жиру на животі, на грудях і особливо ліворуч і праворуч над дном, в парі з невеликою м’язовою масою. Коли я стискаю його вручну, це, звичайно, 5 см. Схожа на грушу

Ну, я займаюся кето-дієтою протягом 3 тижнів, їжу максимум 20 г KH жиру для відпочинку та ІР кожні 2 дні по 40 хвилин (серія з серії) із приблизно 155 пульсом на крос-тренажері (є вдома). Поки що я схудла лише на руках і щось на грудях.

Сніданок виглядає так: 1 40% кварку (250 г) 2-3 яйця (смажена або зажарена), кілька бразильських горіхів/горіхів кешью +
Обід: броколі, вершковий соус (без борошна тощо), філе курячої грудки. Іноді рулет з томатним соусом та інші рецепти звідси
Вечеря: Ще один кварк + іноді желе
Шейк після тренування після крос-тренажеру: 40 г ESN сироватки з 300 г води (без мальтодекстрину тощо)
Я випиваю 2-3 літри води або чаю/день

У той день я їжу багато вуглеводів, фруктів і т. Д. І скільки завгодно, але я навряд чи щось отримую після тарілки, я насичений, що не було 4 тижні тому.

Отже, це те, що я планую робити, поки навчання не закінчиться (залишилося 3 місяці), а потім, якщо хочете, у мене буде 1 рік, поки я не наздогнаю технічний диплом. Тим часом я хотів би знову нарощувати за допомогою WKM + сухарики та верхні + передпліччя зворотні кучері.

Що ви думаєте про цю ідею? Як ви думаєте, жир на грудях і животі, стегнах тощо зникне протягом 3 місяців? І ця дієта працює лише з кардіотренуванням і взагалі без силових тренувань?