Білкові коктейлі виробників Mucki
Бразильська топ-модель Ізабель Гуларт має мускулисте тіло мрії
Ви будете в великі відра продається і зараз його можна навіть знайти в супермаркетах: білковий порошок, який постачається в комплекті Вода або молоко зворушені, втратили імідж культуриста. “Білок так само важливий для жінок, як і для чоловіків. Це стимулює обмін речовин і є ОСНОВНИМ блоком для м’язів ”, - каже тренер з фітнесу Тобіас Бантл зі Штутгарта (www.online-fitness-coaching.com).
Тож усім жінкам потрібні білкові коктейлі?
“Більшість жінок їдять занадто мало м'ясо та риба - або навіть живий веган! - і не добиратися до своїх Потреба в білку приховати. Це від 1 до 1,5 грама на кілограм ваги. Ці жінки повинні бути своїми харчування однозначно доповнити шейками. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути або багато спорту дрейф », - пояснює особистий тренер Тобіас Бантл.
Як можна за допомогою нього схуднути?
Найшвидший спосіб - замінити вечерю шейком. Білок забезпечує краще спалювання жиру вночі. Бантл: «Хто снідає чи Полудень залишає - або швидко швидко зголодніє - змішується в Збовтайте 30 г вівсяних пластівців і 10 г кокосової олії. Це дає енергію ".
Крім того, м’язи швидше ростуть завдяки білковим коктейлям?
"Так. Під час силових тренувань у м’язових волокнах з’являються дрібні сльози, які потім відновлюються. Білок містить будівельні блоки для цього. Якщо її достатньо, м’язова маса створюється », - каже фітнес-фахівець. Білковий порошок до речі не маю з чим Анаболічні стероїди зробити. Вони містять нормальний білок, який також є Їжа підключений.
Існують різні типи білка. На що вам слід звернути увагу?
"Тваринні білки найкраще засвоюються організмом, напр. Б. від молока (це казеїн та сироватковий білок) », - говорить Бантл. «Для вегетаріанців та веганів це поєднання Білок рису та гороху ідеально. Тримайтеся подалі від пшеничного білка! Це нижчий білок і має низьку біодоступність ".
Краще дорогий порошок?
“Ні, важливо поглянути на харчові цінності: вміст білка повинен бути закінчений 75 г на 100 г порошку вміст вуглеводів не перевищує 5 г. Крім того, він повинен містити багато необхідних амінокислот (так звані BCAA), а також принаймні 15 г глутаміну містять. Додані вітаміни та мінерали є неважливими, оскільки це переважно погані сполуки, які організм майже не засвоює ".
Хотіли б Ви щодня отримувати найгарячіші тенденції електронною поштою? Потім зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня InStyle!