4 альтернативи зважуванню Як контролювати свою вагу без масштабних тенденцій здоров’я
Якщо ваги стають об’єктом ненависті, існують інші способи вимірювання успіху чи невдачі в схудненні.
Ви воюєте з масштабами, тож хочете обійтися без них і все одно зробити збільшення чи зменшення помітним? Ми покажемо вам декілька способів, за допомогою яких можна взагалі обійтися без шкали.
Результат на вагах не завжди чіткий
Ваги не брешуть, але вони також не завжди дають чіткі результати. Вага коливається протягом дня, залежно від споживання їжі та рідини. Крім того, м’язи важать більше жиру - аспект, на який спортсменам неодмінно слід звернути увагу. ІМТ також слід застосовувати з обережністю, оскільки він вимірює лише співвідношення ваги та зросту.
Перевірте вагу тіла без ваги
Хоча ваги насправді не можуть допомогти, яке число вони відображають, вони можуть стати об’єктом ненависті. Є кілька способів контролювати вагу тіла без зважування, наприклад, такі:
Це не завжди працює без контролю
Якщо ви боретеся з вагою, ваги чи інші тверді методи незамінні. Тільки так можна зробити вимірними успіхи чи невдачі. Візуалізація часто також допомагає, що, у свою чергу, може забезпечити мотивацію. Існують також шкали, які не відображають цифри, а скоріше кольорові ділянки, які демонструють хороший чи поганий розвиток.
Не забувайте: це два ключові фактори успішного схуднення
- збалансоване, низькокалорійне харчування
- і спорт.