4 - Боротьба з продовольчою міліцією - тільки я
IE за 10 кроків, інтуїтивне харчування
Колишня медсестра, тепер інтуїтивно зрозумілий дієтолог і тренер з управління стресом. Після тривалої боротьби з дієтами, моїм тілом та емоційним харчуванням я нарешті вільний - адже їжа більше не є проблемою. Я можу допомогти вам нарешті почуватися так само. Тут ви можете влаштувати безкоштовну вступну бесіду.
Який тип дієти ти? Зробіть тест!
Емоційна їжа
Спокій, коли світ перевернутий - у 7 кроків
* Ця стаття може містити афілійовані посилання, позначені *. Це означає: Якщо ви купуєте його, ми отримуємо невелику комісію. Однак я рекомендую лише те, що мені здається справді корисним.
Якщо ви ще не читали книгу «Інтуїтивне схуднення *» Евелін Трібол та Еліс Реш, то вам, мабуть, цікаво, яким бісом повинна бути харчова поліція. До речі, ваш список справ розширився на один пункт - прочитайте цю книгу. Так, це дійсно рекомендується.
Можливо, вам так чи інакше відомий наступний сценарій. Ви перебуваєте у відпустці, насолоджуючись життям у повній мірі, провели розслаблюючий день біля моря і зараз стоїте перед буфетом у ресторані готелю. Доступні всі мислимі делікатеси - різні рибні страви, макаронні страви, овочі, м’ясо у всіх варіаціях, великий салатний бар та додатковий стіл для десерту.
Живіт бурчить, бо з пізнього сніданку ви не їли нічого, крім кульки морозива. Все пахне спокусливо, і ви хотіли б зануритися в лазанью. Ви тягнетеся до порційної ложки, готової завантажити на свою тарілку великий шматок розтопленої сирної їжі для самопочуття, коли вона раптом з’явиться.
Голос з нізвідки, який лицемірно запитує вас, чи справді ви хочете це з'їсти. Не мигаючи повікою, вона показує вам, скільки більше, ніж зазвичай, ви їли за сніданком, які калорії були у вашому морозиві, що вуглеводи товстіють ввечері та як ви порівнюєте із надтонкою жінкою на пляжі раніше відрізати.
Всередині харчової міліції
Харчова поліція має на увазі всі осудні заяви щодо певних продуктів харчування або дієти. Усе, що ви підхопили протягом життя у вигляді сенсаційних новин про продукти, що викликають рак, чи про найцікавішу дієту чи ідеальний спосіб життя, можна почути таким чином. Внутрішній голос використовує цю мудрість, щоб утримати вас у відомих, безпечних межах з почуттями провини, страху чи сорому.
Важливо визнати, що цей внутрішній голос намагається вас захистити. Одні називають її внутрішнім критиком, інші «підлою дівчинкою/хлопчиком». Виходячи з вашого життєвого досвіду, цей голос робить все можливе, щоб захистити вас від повторних травм інших людей. На жаль, це здебільшого відбувається через страшні, насмішкуваті, дискримінаційні коментарі аж до укусу, підступного глузування.
Харчова міліція ззовні
У той час, який вже дуже близький до землі молока та меду з точки зору харчування, штучне зречення, схоже, зростає, щоб стати наступною світовою релігією. Будь то зумовлене прагненням відповідати нинішньому ідеалу краси чи полюванням на вічну молодість та здоров’я, не бракує будь-яких накладених на себе обмежень.
Кожна ідеологія обгрунтовує свої догми власними дослідженнями, що підтверджують, та безліччю доповідей. І тому вони потрапляють у будь-які засоби масової інформації, які не знаходять збільшення тиражу або поганих клацань на сторінках.
Їх послідовники, як правило, не стримуються зі своїми переконаннями і, керуючись турботою про своїх невігласів, використовують будь-яку можливість, щоб виявити слабкі місця в харчуванні інших. Все в надії навести іншу душу на викуп її поживного світогляду. На жаль, я повинен сказати, що я був одним із них ...
Щоб жити у свободі, здоров’ї та сповнені життєвої радості, необхідно розпізнати ці голоси та позбавити їх сили. Наступні підходи допоможуть вам:
No1 Нейтральне розпізнавання
Замість того, щоб прокрастись згорбленим життям, керуючись цими внутрішніми та зовнішніми голосами, почніть з того, що визнаєте їх нейтрально одним із багатьох голосів у Всесвіті. Її авторитет не порівнянний з авторитетом вашого начальника, судді чи Бога, але її погляд на ваші рішення щодо харчування є рівним доглядові довільного перехожого в пішохідній зоні. Розслабленим "дякую за те, що ти мені сказав" ти можеш нагадати собі, що ВИ вирішуєте, що для вас добре, а не будь-який жвавий голос.
No2 Зацікавлений перегляд
Подивіться на заяви продовольчої міліції з віддаленим інтересом і спробуйте з'ясувати, яка мотивація може стояти за ними. Можливо, за попередженням про можливий набір ваги ховається страх не бути більше привабливим. Або знущання з оштукатурених макаронів відображають непривітний голос з дитинства. Можливо, страшний перелік речовин, які, безумовно, є канцерогенними, з’явився в пам’яті про те, як страждає кохана людина. Зустріньте цей голос з люблячою протиправдою, яка враховує вашу поточну ситуацію, замість того, щоб брати за основу попередній досвід.
No3 Скептичне ставлення
Щоразу, коли хтось використовує страшні методи, щоб продати вам їжу, яка, як було доведено, є токсичною/шкідливою/канцерогенною/хвороботворною, спочатку дотримуйтесь багато скептицизму всередині. Усі "перевірені" факти, пов’язані з харчовими дослідженнями, швидше за все, ні. Як я вже пояснив тут більш докладно, чітких доказів щодо причинно-наслідкових наслідків у харчових дослідженнях немає. Можна лише робити припущення щодо можливих взаємозв’язків, які, однак, часто не можуть враховувати велику кількість інших можливих факторів вимірюваним чином. На жаль, ці неповні здогади часто продаються у ЗМІ як факти.
No4 виклик
Вивчіть висловлювання цих голосів продовольчої поліції та поставіть під сумнів їх правдивість.
Якщо ваш внутрішній голос намагається вас зупинити, коли ви тягнетеся до шоколаду, стверджуючи, що цукор настільки нездоровий - тоді запитайте, чи це насправді і правда на 100% (див. № 3 р. ? ‰).
Якщо ваш внутрішній голос падає, тому що ви завжди втрачаєте контроль, як тільки дотягуєтесь до цукерки - тоді запитайте назад, чи це могло бути пов’язано лише з тими ж почуттями провини. І повідомити їх до речі, що ви намагаєтеся по-новому - кінець оголошення.
Якщо ваш внутрішній голос намагається переконати вас змінити свій раціон або дієту, бо вам стало набагато краще - тоді запитайте назад, чи не забув він, наскільки жалюгідним був загальний досвід вашого життя, коли ви робили XY, і пам’ятайте вони пам’ятають, що здоров’я - це не лише безперебійне протікання ваших обмінних процесів.
No5 зміна теми
Коментарі інших людей (в ідеалі турботливі) про вашу їжу або ваше тіло не обов'язково придатні для складних запитань. Це призводить лише до бурхливих дискусій та вивчення битв, до яких, зрештою, далі ніхто не дійшов.
На мій погляд, одна з наступних двох реакцій має більше сенсу:
- Зробіть глибокий вдих після образливого коментаря, внутрішньо скажіть "Нехай я буду я" і змініть тему.
- Впертим коментаторам, які не погоджуються на зміну теми, варто практикуватися і мати готове чітке, але конкретне речення. Щось на кшталт «Приємно, що ти піклуєшся про мене, але я роблю те, що вважаю правильним». Або «Моя дієта/моє тіло не підлягають обговоренню».
Новий підхід
Всі різні голоси продовольчої поліції мають щось спільне: вони вимагають, лякають вас, змушують почуватись невпевнено, тягнуть вас вниз, говорять ганебно, виглядають темними та непривітними або змушують вас почуватись маленькими. Вони протилежні тому, як любляча мати розмовляла б зі своєю дитиною.
Ви хочете почуватися так? Або ви насправді прагнете легкості, свободи, розслабленості, радості та любові до життя?
Тоді виникає лише одне питання: чи незліченні моменти, коли ви слухали ці голоси, означали, що ви можете прожити своє життя розслабленим і щасливим, вільним і безтурботним? Якщо це не так, то настав час нового підходу, оскільки, очевидно, перший не був дуже успішним.
Замість того, щоб дозволяти цим голосам забирати вашу радість життя, я пропоную вам наважитися спробувати протилежне. Відтепер ви будете більш дружні до себе. Відтепер ви дозволяєте лише люблячу мову. Відтепер буде сприяти зміцненню здоров’я всієї вашої людини - тіла, розуму та душі.
Якщо ваш попередній метод не привів до свободи, здоров’я та радості життя, тоді наважтесь спробувати наблизитись до цієї мети з любов’ю до себе, доброзичливістю та самоприйняттям.