4 брехні про втрату ваги та фізичну форму - теорія фітнесу
Ми бачимо багато чудових обіцянок у соціальних мережах та на сайтах з питань харчування та оздоровлення: втрачаємо 20 кг за 3 дні, втрачаємо груди, але не стегна, нарощуємо м’язи, втрачаючи вагу. Пора зробити це вагою та роз’єднати правду від хибності, про дієти та інші детоксикації та монодієти.
1. "Я можу втратити жир, де завгодно"
Нехай це буде сказано раз і назавжди. Ми НЕ МОЖЕМО вибирати, де ми худнемо. Жодна вправа у світі не змусить вас втратити "буй", жодна диво-їжа не атакує окружність ваших стегон. Повна нісенітниця думати, що можна націлитись. Принаймні, це дуже нерозуміння того, як працює людський організм.
Тіло зберігає жир у відносно визначених місцях: груди, стегна, стегна, сідниці та живіт для жінок, швидше шлунок лише для чоловіків. У разі схуднення він буде використовувати ці запаси жиру, а отже, споживати їх. АЛЕ неможливо позначити один регіон, а не інший. Пріоритетні напрямки варіюються в залежності від людини. Це пояснює, чому деякі жінки можуть зберегти груди після дієти, а інші, наприклад, там багато втрачають.
Так само спорт допомагає нарощувати м’язи та тонізувати певні області. Але ні в якому разі це не спалює жир у цьому регіоні. Це може покращити зовнішній вигляд, підтягнувши шкіру або більше утримуючи органи, якщо ми говоримо про абс, але він не буде споживати цей жир.
Звідси випливає необхідність поєднувати втрату ваги, отже, різниця між калоріями, що вживаються, і калоріями, що використовуються, та силовими вправами.
2. "Я можу їсти все, що хочу, поки я займаюся".
еее, ні. Тіло - грізна машина, але вона також не здатна до магії. Знову ж таки, все питання в калорійному балансі. Якщо ви тренуєтеся годинами і годинами, але їсте більше калорій, ніж витрачаєте, ви застоюєтеся або наберете вагу. Ніщо не може компенсувати погану дієту, і якщо вона не відчувається на вазі, вона все одно має інші фізіологічні ефекти: втома, недоліки, вразливість, вугрі ...
Крім того, фізичні вправи насправді - не найкращий спосіб схуднути, як я пояснюю вам у цьому відео:
3. "Якщо світло, це добре для моєї дієти".
Ні. Якщо в ньому мало жиру, він, мабуть, повний добавок та цукру отже, він смачний, і якщо в ньому мало цукру, повний підсолоджувачів. Якщо це готова їжа, і в ній мало калорій, це здебільшого тому, що розмір порції смішний.
Пора вивчити, як правильно харчуватися, а не наповнювати себе дієтичними порадами. Здорове харчування ніколи не прирівнює до того, що зламана їжа має менше калорій. Можливо, вам просто доведеться відмовитись від ідеї, як раніше, але з огляду на світ, і зосередитись на новому способі харчування, більш здоровому та шанобливому до свого тіла.
Наприклад, ви можете прочитати статтю про гнучке харчування, щоб дізнатися більше про різні поживні речовини та їх роль.!
4. "як тільки я скину х кілограмів, я буду щасливий і добре у своєму тілі"
Було б дуже приємно. Але це не працює так. Любов до себе приходить не відразу, хоч би як ви важили 5 або 10 фунтів. Це повільний процес, і він насправді мало пов’язаний з вагою. Образ тіла та щастя, яке ми отримуємо від нього, походить лише від нашого власного сприйняття. Нічого спільного ні з чим фактологічним, тим більше з простим числом на шкалі. Ви повинні докладати зусиль, щоб насолоджуватися, або принаймні намагатися, день за днем. Втрата ваги не робить вас щасливим. Але пишайтеся зусиллями, які ви докладаєте, щоб виконувати свої зобов’язання, поважати своє тіло, так.