4-денна дієта при плоскому животі - дієта; Дієта

Якщо вам потрібен швидкий план, щоб виглядати бездоганно і мати сексуальний живіт, спробуйте знамениту дієту, яка допоможе вам позбутися здуття живота і мати плоский живіт всього за 4 дні!

4-денна

Ця швидка дієта включає два основні етапи:

1. підготовка організму до дієти, уникаючи продуктів, що сприяють здуттю живота і затримці води.
2. вибір продуктів з високим вмістом мононенасичених жирів, тобто так званих «хороших» жирів.

Скиньте 3 кілограми і 15 дюймів на талії!

Дієта має можливість зменшити розмір живота всього за 4 дні, за словами Ліз Ваккаріелло, яка написала книгу про дієту при плоскому животі і була запрошена поговорити про це на NBC. Перегляньте запис із шоу у відео у кінці статті.

За словами спеціаліста, учасники дослідження протягом 4 днів дотримувались плану меню, який передбачав відмову від їжі, що сприяє здуттю живота та затримці води, і втратила 3 ​​кілограми та 15 сантиметрів навколо талії.

Це здоровий план меню, який допоможе вам мати чітко окреслений живіт. Це не така дієта, яка зголодить вас і поверне ті ненависні кілограми, а план меню, який зможе зберегти вас здоровими та еластичними на все життя.

Ось 5 категорій продуктів, які містять багато жирів і допоможуть вам мати плоский живіт:

1. Рослинні олії холодного віджиму

Ви можете легко споживати всі типи масел, з однією умовою: бути холодним віджимом. Вибирайте оливкову олію, лляне насіння або соняшникову олію, але не рафінований варіант.

2. Сире насіння та горіхи

З цієї категорії ви можете вибрати мигдаль, горіхи, арахіс (навіть якісне арахісове масло), насіння соняшнику або гарбузове насіння.

3. Адвокат

4. Оливки

5. Темний шоколад

Як швидко боротися зі здуттям живота?

Якщо ви готуєтесь до певної події, для якої хочете виглядати дуже добре, пильно стежте за їжею, яка змушує вас здутися. Почніть дієту за 4 дні до цього, що допоможе позбутися відчуття здуття живота, а потім продовжуйте включати в меню страви, багаті мононенасиченими жирами.

    Почніть вечір з настою, приготовленого з половини гарячої звичайної води, в яку потрібно вичавити лимонний сік і додати склянку подрібненої петрушки (листя і коріння), чайну ложку меленого насіння кропу.

  • Уникайте їжі, від якої здувається жир: сіль, продукти переробки, вуглеводи з білого борошна, брокколі, цвітна капуста, цибуля, капуста. Це запобіжить затриманню в організмі більше води та виникненню відчуття здуття.

  • Уникайте кислих напоїв: кава, газовані соки та алкоголь дратують травний тракт та сприяють відчуттю здуття живота.

  • Уникайте жувальної гумки, тому що, жуючи її, ви ковтаєте повітря, яке застряє в кишечнику і може створити відчуття здуття живота.

    Їжте 4 рази на день по 400 калорій.

  • Не дозволяйте пройти між їжею більше 4 годин і не пропускайте сніданок! Таким чином ви уникнете сильного почуття голоду.

Не забувайте вправи!

Виконуйте цю вправу, перебуваючи на дієті, щоб посилити ефекти! З положення лежачи на ногах, ноги підняті до 45 градусів, погляд до стелі, руки, підняті поруч з головою і злегка піднятим тулубом, швидке постригання ніг виконується 8 разів. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу.