Втома очей - засоби і рішення
Термін втома очей (астенопія) описує групу симптомів, які виникають у деяких людей після того, як вони багато користуються очима - наприклад, коли вони проводять багато годин перед екраном комп’ютера. Хоча втома очей може бути дискомфортною, вона не призводить до пошкодження очей.
Що таке втома очей?
Термін астенопія або "втома очей" часто використовується для опису групи неясних симптомів, які пов'язані з надмірним вживанням очей. Втома очей - це симптом, а не стан очей. Це відбувається, коли ваші очі втомлюються від інтенсивного використання, наприклад, довгий час керування автомобілем, багато годин читання або робота перед екраном комп’ютера. Якщо у вас є якийсь дискомфорт в очах, спричинений тим, що ви щось довго дивитесь, ви можете сказати, що страждаєте від втоми очей.
Як розпізнати втому очей: симптоми
Якщо ви хочете знати, як ви можете зрозуміти, страждаєте ви втомою очей чи ні, спершу потрібно подумати про її симптоми. Найпоширеніші симптоми втоми очей включають головний біль, біль біля або за бровами, ви відчуваєте втому в очах, у вас посилюється дискомфорт в області очей.
Працюючи тривалий час перед екраном комп’ютера, ви відчуєте, що від цієї діяльності ваші очі відчувають втому. У вас може з’явитися дискомфорт в очах, головний біль, свербіж в очах, вам буде важче зосередитися на тому, що ви робите. Іншими симптомами, пов'язаними з втомою очей, крім того, що ви відчуваєте втому в очах, є: затуманення зору, той факт, що ви іноді бачите подвійне, пекуче. Ці симптоми виявляються тим фактом, що ви надмірно використовували свої очі для певних зорових завдань (читання, використання комп’ютера годинами поспіль тощо).
Ознаками та симптомами втоми очей є: свербіж очей, дискомфорт в очах, втомлені очі, печіння, сухі або сльозливі очі, затуманення зору або подвійне бачення, головний біль, біль у плечах або біль у спині, біль у горлі, підвищена чутливість до світла, труднощі з концентрацією уваги, відчуття нездатності тримати очі відкритими.
Що ви можете зробити, щоб виправити перенапруження очей
Добавки лютеїну та зеаксантину можуть допомогти полегшити симптоми, пов’язані з втомою очей, тому ви можете запитати у свого офтальмолога про рекомендовані дози та про те, як часто слід приймати такі добавки, особливо якщо ви працюєте довгий час перед комп’ютером.
Дослідження показують, що через 6 місяців прийому добавок лютеїну та зеаксантину спостерігались значні покращення щодо зорової працездатності, втоми очей, зорової працездатності в умовах яскравого освітлення та покращення якості сну.
Нижче описані деякі методи, які офтальмологи зазвичай рекомендують для лікування симптомів втоми очей:
Коли йти до офтальмолога
Ви вже знаєте, що слід часто робити перерви, якщо пильно стежите за екраном комп’ютера. Якщо ваші симптоми погіршуються, а втома очей здається нестерпною, домовтеся про зустріч з офтальмологом для регулярних обстежень і не забудьте сказати йому, чи вам за характером вашої роботи доведеться багато користуватися комп’ютером. годин.
Зверніться до кабінету офтальмолога, якщо вас турбує будь-який аспект, пов’язаний із вашим зором та здоров’ям очей, у будь-який час року. Офтальмологічна консультація рекомендується кожні 2 роки. Зверніться до свого лікаря, якщо жоден із випробуваних заходів не заспокоїв втому очей.
Корисні вітаміни та добавки
Подбайте про свої очі і виберіть дієту, багату поживними речовинами, переконайтеся, що ви займаєтеся спортом (що фізична активність є частиною вашого життя) і що ви вибираєте вітаміни та інші поживні речовини для здоров’я очей, такі як: лютеїн та зеаксантин; антиоксиданти, такі як вітаміни С, Е та А; інші антиоксиданти, такі як каротиноїди, лікопін, глюкозамін; Омега-3 жирні кислоти (які мають протизапальні властивості) та цинк.