4 дієтичні правила, які просто не є правильними
Не вірте!
На додаток до тисяч дієт, які обіцяють нам скинути багато кілограмів за дуже короткий час, утвердились деякі правила дієти, які зараз настільки поширені, що ми більше не ставимо їх під сумнів. Деякі з них можуть навіть призвести до того, що ми набираємо вагу, замість того, щоб худнути або серйозно шкодити своєму здоров’ю.
Наступні міфи про дієту слід ігнорувати:
Вуглеводи №1 - ваш ворог
Перше, що багато хто викреслює свій раціон, починаючи дієту - це вуглеводи. Загалом, це не має жодного сенсу. Оскільки, хоча справді є "погані" вуглеводи, є й такі, які цілком корисні для дієти. Картопля, вівсянка, бобові та багато овочів, так, навіть макарони з цільної пшениці містять складні вуглеводи, які можуть допомогти вам скинути свої кілограми. Вони довго тримають вас ситими, роблять напади голоду менш імовірними і містять багато клітковини, яка допомагає вашому травленню. Погані вуглеводи, такі як ті, що містяться у солодощах та білому хлібі, мають протилежний ефект.
No2 Дієтичні продукти допомагають схуднути
Ви повинні бути обережними з продуктами, позначеними як “легкі” або “дієтичні”. Тому що вони часто діють за принципом похвали, що вони містять мало жиру, але не згадуючи, що вони містять більше цукру - або навпаки. Крім того, продукти, що не містять цукру, зазвичай містять штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сахарин або цикламат натрію, які містять мало або взагалі не містять калорій, але мають багато негативних наслідків. Вони викликають порушення в нашому травленні, що навіть може спонукати до ожиріння та спричиняє тягу до їжі.
Існують також цілком натуральні засоби для схуднення, які можуть допомогти вам схуднути. Що це таке, ми покажемо вам у відео.
# 3 Не слід нічого їсти ввечері
Ще одне популярне дієтичне правило, яке просто не відповідає дійсності, полягає в тому, що краще не їсти нічого після 5 або 6 вечора. Є багато вагомих причин, чому не слід наповнювати шлунок безпосередньо перед сном. Тому що тоді травлення працює на повній швидкості і не дає заснути. (До речі: той, хто бореться із засинанням, повинен дотримуватися цих дієтичних правил.)
Час, коли ви їсте останній прийом їжі протягом дня, все ще не впливає на збільшення або втрату ваги. Вирішальним фактором є кількість калорій, які ви споживали протягом дня. Легка закуска перед сном може навіть підтримувати рівень цукру в крові стабільнішим протягом ночі. Тут ви знайдете 6 закусок, які можна спокійно з’їсти ввечері.
No4 Вживання жиру робить вас товстим
Як і вуглеводи, жир має погану репутацію. Багато важливих поживних речовин і вітамінів не може переробляти організм без жиру. Як і вуглеводи, частина жирів заслуговує на погану назву, тоді як інша є абсолютно необхідною для збалансованого харчування.
Насичених жирів
Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, вам слід вимкнути з раціону насичені та трансжири. Вони містяться у смажених продуктах, таких як картопля фрі, чіпси, багато хлібобулочних виробів і навіть у маргарині, і можуть призвести до проблем із серцем та збільшити ризик раку.
Ненасичені жирні кислоти
Хороші жири включають ненасичені жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, ріпаковій олії, горіхах та авокадо, наприклад. Їх також слід вживати лише незначною мірою, але регулярно.
Чи знаєте ви інші правила дієти, яких краще не дотримуватися? Розкажіть нам та іншим читачам у коментарях під статтею або у Facebook!