4 дні експрес-дієта літня струнка
Ви ще не досягли своєї фігури в бікіні? Нема проблем. Ця блискавична дієта розтоплює ці надокучливі кілограми всього за чотири дні!
Геть кілограми
Як би ти не крутив і не повертав його: літо не за горами. Настав час оголосити війну останньому бекону і на високій швидкості позбутися від надокучливих кілограмів у проблемних місцях.
Турбо втрата ваги
Як вдається цей образний подвиг? Найкраще і, перш за все, найшвидше при детоксикації. Побалуйте своє тіло розслаблюючим засобом, намагаючись заздалегідь економити жир і в проміжках між ними пийте достатню кількість алкоголю.
Вам потрібно проявляти дисципліну протягом чотирьох днів, щоб повернути своє тіло у форму. Більш обтічна лінія талії - нагорода за ваш самоконтроль.
ДЕНЬ 1: Дієта починається з дня детоксикації
Сніданок: Чай та кашка
Почніть із прийому їжі, щоб полегшити роботу шлунково-кишкової системи. Розпочніть детоксикаційний день з півлітра детоксикаційного чаю. Найкращий спосіб зробити це - їсти кашку з каші.
Увага: уникайте цукру та солі під час лікування. Вам потрібно випивати щонайменше 2 літри води або трав’яного чаю на день, щоб метаболізм запустився.
Ранок:
Спробуйте чай з кропиви та імбирну воду вранці. (Корінь імбиру нарізати кубиками і кип’ятити в літрі води 10 хвилин). Нехай круто 10 хвилин.
Полудень:
У другій половині дня можна замовити салат з ендівією.
ВЕЧЕРЯ: Овочі на пару
Увечері вибирайте лише овочі, які надають детоксикаційну дію на печінку, жовчний міхур і нирки. Найкраще готувати на пару суміш брокколі, романеско, цвітну капусту із зануренням куркуми (йогурт зі смаком куркуми). Порада. Щоб повернути баланс кислоти в організмі, пийте лужний порошок тричі на день перед кожним прийомом їжі (можна придбати в аптеці). Відсутність вуглеводів. Навіть якщо ввечері ваш шлунок може бурчати, уникайте вуглеводів, таких як цільнозерновий хліб або макарони. Тільки так можна розвантажити організм.
На наступній сторінці: ДЕНЬ 2 - Сьогодні для вас світлий овочевий день
ДЕНЬ 2: Сьогодні для вас легкий овочевий день
Сніданок: Канапувати мариновані канапе
Останнім часом овочами нехтували? З Днем овочів у вас є шанс створити баланс. Овочевий день приносить вам багато поживних речовин і клітковини.
Починається з імбирного чаю. Існує також огірковий канапе з сирним кремом і гірчицею.
Ранок:
Овочевий шашлик з коктейльних помідорів, огірка та перлової цибулі. Не забудьте випити. Побалуйте себе печінковим або жовчним чаєм (розторопша, кульбаба).
ОБІДАТИ: Овочевий вок
Інгредієнти: 1 зелена цибуля, часник і імбир, невелика жменька паростків квасолі, 100 г сніжного горошку, 100 г цибулі-порею, 100 г брокколі, 100 г кабачків, 1 ст. Ложка соєвого соусу.
Приготування: Подрібніть овочі, наріжте кубиками часник і імбир. Нагрійте вок і протушкуйте в ньому імбир і часник. Тепер покладіть у вок зелену цибулю. Додайте подрібнені овочі та соєвий соус.
Полудень:
У другій половині дня є човен з червоним перцем із сирною начинкою (1/2 перцю, 2 ст. Ложки сиру).
ВЕЧЕРЯ: морквяно-імбирний суп
Інгредієнти: (для 4 осіб) 2 столові ложки олії, 1 шматочок цибулі (дрібно нарізаний), 600 мл овочевого бульйону, каррі, 1 чайна ложка імбиру (свіжа, подрібнена), 300 г моркви (тонкі скибочки), 1/2 шматочка органічного апельсина (терта шкірка), 2 ст. ложки легкої кремової суміші
Приготування: Нагріти олію в каструлі, обсмажити в ній цибулю на слабкому вогні. Влити овочевий бульйон, заправити каррі, апельсиновою цедрою та імбиром. Доведіть овочевий бульйон до кипіння. Додайте моркву і тушкуйте 10 хвилин до м’якості. Додайте крем-крем. Пюреруйте суп дрібно.
ПЕРЕМІСТЬ
Північна ходьба та ванна. На другий день програми детоксикації вам слід піти на північну ходьбу протягом 30 хвилин. Якщо у вас є симптоми втоми, вам слід пригостити активізуючу ванну з олією розмарину. Це робить вас підтягнутими та активними знову.
На наступній сторінці: 3 ДЕНЬ - Здоровий і стрункий з фруктами
3 ДЕНЬ: Здоровий і нежирний з фруктами
Сніданок: Повне завантаження вітамінів
День фруктів - це саме те, що має солодкі зуби. Тут ви можете поповнити свої запаси вітамінів. Йогурт грейпфрутовий. Розпушіть м’якоть грейпфрута і змішайте з натуральним йогуртом.
Ранок:
Вранці пийте багато, наприклад, апельсиновий кров і чай ройбуш: змішайте 250 мл чаю ройбуш із 125 мл апельсинового соку крові. Не забувайте: випийте не менше 2 літрів води.
ОБІДАТИ: Фруктовий салат як обідня закуска
Інгредієнти: 1 апельсин, 1 ківі, 1 скибочка ананаса, шматочки дині, 2 ст. Л. Пластівців білого мигдалю.
Підготовка: Очистіть апельсин і наріжте м’якоть невеликими шматочками. Очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Наріжте кубиками ананасовий шматочок. Покладіть всі інгредієнти в невелику миску. Розсипте мигдальні пластівці по фруктовому салату. Порада: жуйте повільно. Таким чином ви обманюєте почуття голоду, оскільки у вас суб’єктивно виникає відчуття, що ви їсте вже давно.
Полудень:
Смузі з пахти. У другій половині дня змішайте 250 мл пахта з жменькою чорниці.
ВЕЧЕРЯ: яблучний соус
Інгредієнти: 2 шматочки яблук, 1 шматок лимона, 1 паличка кориці, 150 мл води, 5 гвоздик, 100 мл вина.
Підготовка: Яблука вимити та очистити від шкірки, видалити серцевину. Наріжте клинками, покладіть їх у відповідну миску і полийте лимонним соком. У каструлі доведіть воду до кипіння разом з білим вином, гвоздикою та корою кориці і дайте їй трохи затриматися. Тепер змішайте яблука, варіть до м’якості і процідіть. Звичайно, для лікування натще буде краще, якщо ви повністю обійдетеся без вина в соусі.
Увечері випийте детокс-чай.
ПЕРЕМІСТЬ
Суміш оздоровчого та спортивного. Почніть день з легких вправ йоги. В якості альтернативи ви також можете робити вправи на розтяжку. Вдень слід кататися на ковзанах або гуляти на свіжому повітрі. Увечері ви приймаєте оздоровчу ванну з лимонною есенцією.
На наступній сторінці: 4 ДЕНЬ - фінал з супами
4 ДЕНЬ: Фінал з супами
Сніданок: Суп-місо
Пити особливо важливо після вживання великої кількості алкоголю, щоб токсини могли розщеплюватися.
Інгредієнти: 800 мл даші, 40 г замочених водоростей вакаме, 60 г легкої пасти місо, 1 шматок тофу.
Підготовка: Тонко кільце зелена цибуля, тофу наріжте кубиками 1 см. Дайте кип’ятити даші в каструлі і додайте замочені водорості вакаме. Недовго доведіть до кипіння і розчиніть пасту місо в супі.
Ранок:
Пийте багато детоксикаційного чаю!
ОБІДАТИ: капустяний суп
Інгредієнти (на людину): 5 даг білокачанної капусти, 1/2 невеликої. Цибуля, 1/2 помідора, 1/4 зеленого болгарського перцю, 1 невеликий. Морква, 1 маленька Шматок селери, спеції: кмин, перець, червона паприка, трохи екстракту овочевого бульйону, зелена петрушка, цибуля-лук Підготовка: Очистіть овочі та наріжте невеликими шматочками. Тепер покладіть овочі в каструлю, додайте спеції і залийте водою. Нехай все закипить. Потім зменште вогонь і дайте овочам варитися. Додайте кубик супу лише в кінці. Посипте петрушкою та цибулею як прикрасу.
ВЕЧЕРЯ: Легкий овочевий відвар
Наполегливість - девіз останнього дня лікування. Ще лише кілька годин, і ви закінчили програму. В останній вечір є легкий овочевий суп.
Інгредієнти: 500 мл води, 1 морква (100 г), 1 корінь петрушки, 125 г цибулі-порею, 125 г цибулини селери, 1 цибулина, 50 г листя капусти, 1-2 лаврових листків, 1-2 гілочки любистку, булави, 2 ст. Ложки свіжої трави,
Підготовка: Очистіть овочі, наріжте їх невеликими шматочками і покладіть в каструлю з 500 мл води. Дайте овочевому бульйону варитися щонайменше годину, процідіть бульйон і уточніть його свіжою зеленню, такою як петрушка!
ПЕРЕМІСТЬ
Зміцнювальні вправи. Ті, хто худне, втрачають м’язову масу. Тому вам слід зробити легку зарядку для зміцнення м’язів. Увечері рекомендується обгортання печінкою. Укутайте грілку рушником і покладіть на 20 хвилин праворуч у верхню частину живота.