4; DUP; НАВЧАННЯ Polar FT60 Посібник користувача англійською мовою

4. ПІСЛЯ НАВЧАННЯ

Відгуки про навчання

Наручний блок забезпечує вам зворотний зв'язок після тренувального заняття.

polar

Відгук про результат навчання. Див. Таблицю 1 для отримання додаткової інформації.

Час перебування в зонах 1, 2 та 3.

Межі зони

Обмеження OwnZone (відображається, якщо OwnZone працює).

Калорії, спожиті під час тренувань, та відсоток жиру.

Середнє/Максимальне (Максим)

Середній та максимальний пульс під час тренувань.

Середнє/Максимальне *

Середня та максимальна швидкість тренувального заняття (відображається, лише якщо працює GPS/педаль).

Відстань та тривалість тренувального заняття (відображається, лише якщо працює GPS/педаль).

Цього тижня

Ваші цілі на поточний тренувальний тиждень та результати, яких ви досягли до цього часу. Ця інформація видно, лише якщо програма активна.

* Для перегляду інформації про швидкість та відстань необхідний додатковий датчик GPS або Footpod.

(Збільшення спалювання жиру)

Тренування з низькою інтенсивністю збільшують здатність вашого тіла спалювати жир.

(Підвищення фізичної форми)

Тренування з помірною інтенсивністю покращують вашу фізичну форму.

Максимальна продуктивність. поліпшення (збільшення максимальної продуктивності)

Тренування з виснажливою інтенсивністю збільшують ваші максимальні результати.

Якщо ви тренуєтеся з достатньою кількістю рівнів інтенсивності, тоді ваше тренування матиме більше ефектів.

Опік жиру та покращення фізичної форми (Спалювання жиру та покращення фізичної форми)

Тренування в першу чергу для підвищення здатності вашого тіла спалювати жир, а також вашої фізичної форми.

Покращення фітнесу та спалювання жиру

Тренування в першу чергу покращує вашу фізичну форму, а також здатність вашого тіла спалювати жир.

Макс. перф. та покращення фізичної форми (Підвищення максимальної працездатності та фізичної форми)

Тренування покращує вашу фізичну форму і максимальну працездатність.

Щотижневі подальші дії

Щонеділі опівночі на дисплеї на зап’ясті відображатиметься конверт з підсумками тижня. Натисніть UP для перегляду.

Досягнуті цілі на тиждень

Повідомляє, чи досягли ви цілей за тиждень чи ні.

Відмінно! (Відмінно!)/Молодці! (Молодці!)/Приємно! (Задовільно!)// Фітнес підтримується/Неповний тиждень тренувань/(Підтримуваний фізичний стан/Неповний тиждень тренувань)/Хороший тиждень відновлення/Відмінний тиждень відновлення

Якщо ваш результат відмінний, то FT60 нагороджує вас трофеєм. На дисплеї часового модуля з'являється трофей.

Досягнуто/цільовий тиждень (досягнутий/ціль тижня)

Тривалість навчання, досягнута проти тривалість мети тижня

Досягнуто/цільовий тиждень (досягнутий/ціль тижня)

Калорії, спожиті проти мета тижня

Кількість тренінгів, проведених цього тижня (також відображаються без розкладу).

Час, проведений в зонах інтенсивності 1, 2 та 3.

Цього тижня

Посібник із тренувань на початку тижня відображається лише при доступі з конверта. Див. Таблицю 2 для отримання додаткової інформації.

Навчальний посібник на початок тижня

Тренуйся набагато більше (Тренуйся набагато більше)

Для отримання результатів потрібно набагато більше тренувань.

Тренуйся більше (Тренуйся більше)

Не тренуйтеся настільки, щоб вдосконалюватися

(Тренуйся більше в зоні X)

Вам потрібно більше тренуватися в цій галузі.

(Тренуйся як ти минулого тижня!)

Минулого тижня ви добре впоралися. Так тримати!

(Тренуйтеся менше в зоні X)

Вам потрібно зменшити рівень підготовки в цій галузі.

Тренуйтеся набагато менше в зоні 3

(Тренуйтеся набагато менше в зоні 3)

Цього тижня вам слід менше тренуватися в зоні інтенсивності.

Навчальний посібник на початок тижня

Тиждень відновлення

Вам потрібно відновлення, щоб уникнути надлишків.

Тиждень відновлення все ще потрібен (Вам потрібен ще тиждень відновлення)

Ви ще не одужали; минулий тиждень був занадто важким.

(Поїзд, як планувалося)

Ви добре розпочали, продовжуйте тренуватися за розкладом.

Оновлення ваги

Якщо ви будете слідувати програмі схуднення, то FT60 буде нагадувати вам про оновлення ваги, показуючи конверт раз на тиждень.

Відображається час перевірки ваги. Натисніть OK .

Встановити поточну вагу? (Встановити поточну вагу?) З'являється. Виберіть Так, щоб оновити свою вагу.

Фітнес-тест

Коли ви досягнете своїх навчальних цілей, FT60 вивісить конверт із нагадуванням пройти тест на фізичну форму. Результат тесту враховується при оновленні тижневого розкладу.

Відображається час для перевірки придатності.

Фітнес-тест? (Фітнес-тест?) З’являється. Виберіть Так чи Ні.

Якщо ви вирішили взяти новий тест, тоді дивіться додаткову інформацію. Перевірте рівень своєї фізичної форми.

Оновіть програму

Polar FT60 постійно аналізує ваш прогрес і коригує ваші щотижневі цілі, посилюючи або зменшуючи їх. На дисплеї з’являється конверт, щоб повідомити вас про оновлення програми. Натисніть UP, щоб відкрити конверт.

Програма оновлена. FT60 проаналізував ваш прогрес та адаптував програму відповідно.

Відображається час для тижня відновлення: Щоб оптимізувати тренування, повинен бути ідеальний баланс між тренуванням та відновленням. Тиждень відновлення дозволяє вашому тілу вдосконалюватися і пристосовуватися до стимулу, який дає тренування.

Журнал ваги

У щоденнику ваги ви можете відстежувати свою втрату ваги та переглядати прогрес протягом певного періоду часу. Щоб оновити свою вагу, виберіть Меню> Програми> Щоденник ваги> Встановити поточну вагу. Встановіть вагу та натисніть OK. Ваша поточна вага буде оновлена ​​в Інформації про користувача.

Щоб переглянути тенденцію? Вашу вагу, виберіть Меню> Програми> Щоденник ваги> Динаміка ваги, натисніть OK і натисніть OK .

Вагова тенденція

Вага та дата його введення.

Вагова тенденція включає найменші та найвищі значення ваги.

Щоб видалити значення, виберіть значення, яке потрібно видалити, вгору/вниз. Коли відображається значення, натисніть і утримуйте кнопку LIGHT, доки Видалити це значення? (Видалити це значення?) Відображається. Виберіть Так.

Відстежуйте результати своїх тестів на фітнес

Щоб значно покращити свою аеробну форму, потрібно в середньому шість тижнів регулярних тренувань. Щоб найкраще поліпшити свою аеробну форму, потрібно тренувати великі групи м’язів. Відстежуйте довгострокові результати тестування в результатах OwnIndex, які містять ваші останні 47 значень OwnIndex та дати, коли були проведені тести.

Виберіть Меню> Програми> Фітнес-тест> Результати OwnIndex (Меню> Програми> Тест фітнесу> Результати OwnIndex).

Відображаються останні результати OwnIndex та дата тесту. Натисніть ВГОРУ/ВНИЗ, щоб переглянути попередні результати OwnIndex.

Дата та результат тесту

Графік результатів вашого OwnIndex із найменшим і найвищим значенням OwnIndex

Щоб видалити значення OwnIndex, виберіть значення, яке потрібно видалити, вгору/вниз. Коли відображається значення, натисніть і утримуйте кнопку LIGHT, доки Видалити це значення? (Видалити це значення?) Відображається. Виберіть Так.

Перегляньте дані навчання

Перегляньте свої дані навчання у файлах тренувань, підсумках тижнів та підсумках.

Виберіть Дані> Навчальні файли, щоб переглянути детальну інформацію про останні 100 навчальних занять. Інформація схожа на те, що відображається після кожного тренувального заняття.

Кожен бар представляє тренувальну сесію. Виберіть тренування, яку ви хочете переглянути.

Верхній рядок: дата та час створення файлу

Підсумок: час навчання

Якщо навчальні файли завершені, то найстаріший файл замінюється найновішим. Якщо ви хочете зберегти файл на більш тривалий час, перенесіть його на веб-службу Polar на www.polarpersonaltrainer.com. Для отримання додаткової інформації див. Передача даних.

Щоб видалити навчальний файл, виберіть Дата> Видалити файли та файл, який потрібно видалити. Видалити файл? (Видалити файл?) Відображається. Виберіть Так. Вилучити із загальної кількості? (Ви вилучаєте його із загальної суми?) Відображається. Щоб видалити файл із підсумків, виберіть Так.

Виберіть Дата> Підсумки тижнів, щоб переглянути дати та результати тренувань за останні 16 тижнів.

Кожен бар - це тиждень тренувань. Виберіть тиждень, який ви хочете переглянути за допомогою ВГОРУ/ВНИЗ.

Верхній рядок: Початок тижня/Дата вихідних

Підсумок: Загальний час тренувань

Щоб скинути щотижневі зведення, виберіть Дата> Скинути тижні? (Дані> Скинути тижні?). Виберіть Так, щоб скинути щотижневі зведення.

Виберіть Дата> Підсумки з xx.xx.xxxx, щоб переглянути загальну сукупну тривалість, кількість тренувань і калорій з моменту останнього скидання.

Щоб скинути підсумки, виберіть Дата> Скинути підсумки та виберіть Так.

Передача даних

Як перенести дані з FT60 на polarpersonaltrainer.com

Для довгострокового відстеження ви можете зберігати всі свої файли тренувань на polarpersonaltrainer.com. Там ви можете побачити більше графіки та інформації про тренування та краще зрозуміти тренування.З Polar FlowLink * легко переносити файли у веб-службу.

Зареєструйтесь на polarpersonaltrainer.com

Дотримуйтесь інструкцій із завантаження та встановіть програмне забезпечення для передачі даних WebSync на свій комп’ютер.

Програмне забезпечення Polar WebSync автоматично активується, а інструкції щодо завантаження даних відображаються на вашому комп’ютері. Дотримуйтесь інструкцій, і ваші навчальні дані передаються веб-службі polarpersonaltrainer.com.

Покладіть FT60 лицевою стороною вниз на дисплей FlowLink.