Запалення, тіньовий ворог! Зеніт
Найгірша проблема зі здоров’ям, проблема, яка може тліти всередині вас протягом багатьох років! Тіньовий ворог сучасної людини! ЗАПАЛЕННЯ!
Слово «запалення», ймовірно, змушує задуматись про опухле коліно після удару або про червону крапку, що з’явилася на обличчі - загальні проблеми, які можна вирішити за допомогою мішка з льодом або протизапальної аптеки.
Хронічне запалення, невидиме запалення
Ми хочемо поговорити з вами про інший тип запалення, невидиме запалення, тихий дисбаланс, який ніколи не припиняється, коли він починається. Ви цього не відчуваєте. Ви не можете перевірити його, щоб знайти. Це хронічне системне запалення, актуальна медична тема сьогодні. Дослідження все частіше показують, що хронічне запалення пов’язане з багатьма захворюваннями, деякі з них дуже серйозними.
Запалення - це механізм реакції і захисту організму на агресію, інфекцію, подразнення, травми. Якщо агресія не припиняється, запалення переходить у хронічну форму і стає, практично, причиною всіх хронічних захворювань.
Розшифруємо запалення
Френк Ліпман, фахівець з інтегративної медицини, директор оздоровчого центру Eleven Eleven в Нью-Йорку, зазначає, що хронічне запалення може бути причиною раку, серцевих захворювань, діабету, депресії або алергії. Вчені досі намагаються розшифрувати запальний процес, щоб побачити, як насправді працює запалення.
Що відомо на сьогодні? Все починається з імунної системи, першої лінії захисту організму. Коли ви хворі, коли виникає запалення, імунна система посилає справжні групи втручання, щоб ліквідувати інфекцію та організувати процес загоєння. На жаль, це не завжди так. Іноді внутрішній запальний процес постійно підтримується нашим способом життя - незбалансоване харчування, стрес, забруднення, куріння ... У таких ситуаціях запалення вже не є короткочасним процесом, а переходить у хронічну форму.
Встановлено, що хронічне запалення може призвести до серцевих нападів, видаляючи відкладення холестерину з артерій. Хронічне запалення може також знищити нервові клітини мозку хворих на Альцгеймера. Є дослідження, що пов'язують хронічне запалення з появою ракових клітин.
3 найкращих протизапальних агента
1. Незбалансоване харчування
Хронічне запалення через дієту? О, так! Коли ми вживаємо багато насичених жирів або трансжирів, ми, крім незбалансованого харчування, підтримуємо запалення в організмі. Що також стосується споживання надлишку цукру ... Їжа, що підвищує рівень цукру в крові, швидко сприяє запаленню. Австралійське дослідження показує, що маркери запалення значно збільшуються через 3 години після вживання продуктів з високим глікемічним індексом, таких як, наприклад, картопля фрі, кренделі, солодощі тощо. Нездорове харчування може призвести до надмірного набору ваги, діабету, ураження печінки та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Чи знали ви, що ожиріння - це проблема здоров'я зі сильним запальним компонентом? Хронічне запалення розвивається на тлі зайвих кілограмів як в жировій тканині, так і в організмі в цілому. З часом запалення може вражати здорові клітини, роблячи їх стійкими до інсуліну, що може призвести до діабету.
2. Стрес
Прозапальна активність зростає через стрес. Як це пояснюється? Частини мозку, що беруть участь у сприйнятті болю, активізуються соціальним стресом. Дослідження також показують, що люди з тривалою тривогою або депресією також можуть мати хронічне системне запалення.
3. Забруднення
Створення препарату проти хронічного запалення справді зробило б революцію в медицині, оскільки вона боролася б із усіма цими проблемами. До створення цього ліки ось що ми можемо зробити проти запалення за допомогою зброї, яка є в нас під рукою.!
3 найкращі протизапальні засоби
1. Збалансоване харчування
Фрукти та овочі на сьогоднішній день є найкращим захисником від хронічного системного запалення. Це справжні відкладення антиоксидантів (вітамінів та мінералів), які зменшують окислювальний стрес та хронічне запалення. Поряд із фруктами та овочами є омега-3 жирні кислоти з риби та насіння льону. На додаток до корисної дії на серце та нервову систему, яку всі ми знаємо, ці корисні жири знижують рівень запалення в організмі. Не забуваємо про пробіотики, без яких наша імунна система не змогла б впоратися!
2. Вправа
Хочете зайвий привід займатися спортом? Недавні дослідження показують, що фізичні вправи допомагають зменшити запалення і навіть беруть участь у зниженні ризику раку.
3. Позитивне мислення
Позитивне мислення та зменшення стресу будь-якого виду можуть бути чудовим рішенням для зменшення хронічного запалення. Зробіть глибокий вдих, видаліть негативні думки і підтримуйте свою імунну систему міцною!