4 ефективні методи утримання мозку в максимальній формі - CSID Що трапляється, лікар
У міру старіння сімейні турботи та стрес, спричинені певними віковими станами, можуть перевіряти наш розум, «сповільнюючи» його настільки, що можуть схилити нас до підвищеного ризику хвороби Альцгеймера, невблаганної хвороби старості., або забувши, щоб усі це зрозуміли.
Деякі люди намагаються запобігти подібним ситуаціям, займаючись розумовою гімнастикою, наприклад, складаючи головоломки, головоломки або кросворди, щоб нервові зв’язки в мозку постійно працювали і не мали «вегетативного часу».
Однак існують і інші способи уникнути неприємних наслідків старості. Ось 4 з них:
Перегляньте документальні фільми про природу
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі PLoS ONE, показує, що люди, які переглядають документальні фільми про природу, мають кращі навички спілкування, ніж ті, хто проходить тестування інтелекту в Інтернеті. Також повідомлялося про першу категорію випробовуваних менший ступінь стресу і, загалом, покращення здоров’я.
Підтримуйте рівень холестерину в межах норми
Підвищений рівень шкідливого холестерину в організмі може збільшити майже на 40% ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера в літньому віці, свідчить дослідження, проведене в 2009 році. На думку експертів, здається, що те, що корисно для серця, це добре для мозку, тобто якщо серце його задихає нездоровий жир, і мозок буде уражений в результаті поганого кровообігу. Крім того, науково доведено, що люди з ожирінням страждають на розумовий спад швидше, ніж із нормальною вагою.
Бережіть свої зуби!
Вірте чи ні, але відвідування стоматолога принаймні двічі на рік і щоденне чищення зубів правильно може захистити ваш мозок від наслідків старіння. Дослідження в цій галузі виявили важливий зв’язок між здоров’ям зубів та ясен та деменцією. Зокрема, дослідники спостерігали майже 5500 людей похилого віку протягом 18 років і виявили, що особи, які не чистять зуби щодня, більш схильні до запалення в ротовій порожнині, і, отже, ризик поширення його на мозок зростає із збільшенням майже 65% порівняно з тими, хто чистить зуби щодня.
Пийте зелений чай!
Зокрема, чоловіки можуть зменшити шанс на розвиток Альцгеймера, вживаючи зелений чай. Сприятливий вплив зеленого чаю на мозок обумовлений великою кількістю флавоноїдів у листі зеленого чаю, які мають захисну дію проти вільних радикалів - визнаних факторами ризику запалення та основними причинами пухлин та зниження когнітивних функцій.