4 етапи дієти Дюкана

Все про все

4 етапи дієти Дюкана

Кожна жінка має певну мрію! Хтось хоче мати сім’ю, хтось - досягти кар’єрного зростання, хтось - бути найбагатшим, ну а хтось - просто схуднути. Деяким жінкам може бути дуже важко позбутися ненависних кілограмів через низку причин: наявність хвороби, гормональні порушення, спадковість.

Дієта Ducane дозволяє не тільки досягти обіцяного числа на вагах, але і закріпити його. Головна мета дієти - скільки завгодно. Дієтичне меню базується на принципі, що людині в першу чергу потрібні білки, без вуглеводів і жирів, без яких ви легко можете обійтися.

Дієта Дюкана складається з 4 фаз.

1. напад - 3-10 днів. Вам просто потрібно їсти білок, тобто телятину або баранину, рибу, яйця, лимон, вівсянку, фрукти та велику кількість води.

На першому етапі вага зменшується на 2-5 кг.

2. круїз. Дозволено їсти овочі (помідори, огірки), гриби, кабачки. На цьому етапі перші два етапи чергуються, поки ви не досягнете бажаної ваги.

3. Консолідація - Закріплення відійшли кілограмів. Час цього етапу обчислюється кількістю скинутих кілограмів, тобто якщо ви втрачаєте 2 кг, тривалість становить 20 днів, якщо 5 кг, то 50 днів і т.д.

З хлібом, крохмалистими стравами та рисом з картоплею.

4-й. стабілізація - Щодня ви п'єте 2 літри води, раз на тиждень ви організовуєте день споживання білка.

Пам’ятайте, що крім дієт, вам потрібно якомога більше рухатися! Тож намагайтеся більше ходити і замість ліфта використовуйте сходи.