25 порад для здорового харчування - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Похожий контент
Хоча ще немає достатньо доказів, що підтверджують твердження про користь пробіотиків, добавка стає все більш популярною. За даними Whole Foods, орієнтовані на здоров’я бренди сприймають цю тенденцію, випускаючи на ринок багато продуктів, що містять пробіотики.
Олія CBD згадується в численних статтях, де все більше людей використовують її для зменшення симптомів тривоги. Тож зовсім не дивно дізнатися, що харчова промисловість починає використовувати цей інгредієнт.
Здорове морозиво
Від веганських до низькокалорійних варіантів, морозиво - дуже популярна їжа серед людей, які хочуть побалувати свої смакові рецептори, не відчуваючи провини. У 2019 році в супермаркетах з’явиться багато продуктів з новими смаками, таких як авокадо, хумус або тахіні.
Трав'яна їжа
Все більше людей починають відмовлятися від м’яса та продуктів тваринного походження або принаймні зменшувати їх споживання. Тому багато брендів представляють продукти, придатні для вегетаріанців та веганів, які є і кориснішими, і смачнішими.
Смаки, натхненні океаном
Їжа з морських водоростей зросла за останні роки, але це лише початок, повідомляє Whole Foods. У 2019 році також будуть широко споживати вершкове масло та бульбочки з водоростей, закуски з насіння лілій, хрустку шкіру лосося, покращену омега-3.
Корисні жири
На сьогоднішній день також популярні дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, оскільки багато впливові особи хвалять переваги дієт Кето та Палео. Наступного року експерти впевнені, що все більше людей буде споживати такі продукти, як веганська кава або шоколад з кокосовим маслом.
cosmopolitan.ro
За свої зусилля він виграв нагороду Пальма д'Ор за сталий розвиток у 2015 році, Гастрономічний трофей "Біо та здоров'я", у 2011 році нагороду за найкращу книгу про харчування Франції, а в 2013 році нагороду інновацій в рамках SIRHA, найбільш чудовий профільний ярмарок у світі.
У 2017 році Алена Алексаніана запросили до Бухареста на підтримку проекту «Свято смаку», який спрямований на підтримку освіти щодо здорового харчування серед дітей. Його поради прості, але в наш час їх важко здійснити. ”Щонайменше 6 годин на день перебування за комп’ютером, непогано було б знайти хоча б годину часу, щоб поїхати до сільських районів, де можна купити фрукти та овочі, помилуватися кольорами.
Раз на тиждень. Готуйте якомога простіше. Візьміть картоплю, вирощену на дачі, очистіть її, помийте і поставте в духовку з невеликою кількістю підсоленої води. Можна також додати трохи вершкового масла. Можна використовувати будь-який овоч. Це має бути ваша їжа принаймні раз на день, і ваше життя зміниться. Якщо ви їсте по одному фрукту на день, значить, ви на правильному шляху. Використовуйте супермаркети лише для миючих засобів, олії, солі. Забирайте фрукти та овочі у селян ", - сказав він нам в інтерв'ю для Gustarte.ro
Інша проблема індустріальної їжі полягає в тому, що в них повно інсектицидів, забруднювачів, нітратів, які залишаються там в організмі. Ми щороку приймаємо майже 1 літр таких хімікатів, а це означає, що ми ніколи не досягнемо старості. У швидкозростаючому яблуці є 27 хімічних речовин, каже шеф-кухар Олександрії.
Традиційно вирощене яблуко такого не матиме. Це було б несерйозно, якби ми їли лише яблуко, повне хімікатів, але ми також їмо груші, виноград та інші овочі, сири з їх речовинами. Наш шлунок вже нічого не розуміє. Все, що ми зараз робимо, - це знищувати майбутні покоління, навчаючи їх їсти.
Якщо ми подивимося на історію, то за часів війни люди їли здоровіше, ніж зараз, коли панує мир. Було б добре, якби нам вдалося збалансувати обидва фактичні факти та через освіту в школах дати дітям зрозуміти.
gustarte.ro
Клейковина міститься як у звичайному борошні, так і в борошні грубого помелу, тому не вибрати варіант цільнозернового борошна є рішенням у цій ситуації. Серед негативних наслідків, які глютен робить на організм, - поява запалення в кишечнику, а також запобігання процесу всмоктування поживних речовин з їжею.
Ось кілька здорових альтернатив на ринку пшеничного борошна:
Гречане борошно
Борошно з коричневого рису
Вівсянка
Faina de naut
Зробіть лободу
Борошно сорго
Існує також борошно, яке не має зернового походження, яке також можна успішно використовувати для заміни пшеничного борошна.
Ось кілька видів незернового борошна:
Зробіть кокосові горіхи
Мигдальне борошно
Зелене бананове борошно
Якщо ви вирішите використовувати один із зазначених вище видів борошна, відмовтеся від підсолоджувачів, оскільки вони вже мають солодкуватий аромат.
Вибір здорової, органічної їжі має багато переваг для вашого здоров'я, але ви можете зробити більше, ніж це.
Щоб збалансовано харчуватися, ви можете внести деякі зміни в спосіб приготування їжі, замінивши інші продукти на здоровіші.
Ось інгредієнти, яких слід уникати, а також те, чим їх можна замінити!