4 етапи горя Як боротися з горем Вундервейб
Зіткнутися зі смертю коханої людини - шок. Ви повністю поглинені смутком і порожнечею і відчуваєте, що більше не можете прокинутися від цього кошмару. Горе долається на фазах горя.
Якщо хтось, кого ми любимо, помирає, ми дуже сумуємо. Порожнеча бере верх, і здається, що ми потрапили в пастку цих почуттів. Але горе змінюється з часом - і фази горя є способом подолання горя.
Фази горя: горе можна подолати
Перш за все, слід сказати, що горе можна і потрібно завжди долати - навіть якщо це здається на даний момент абсолютно неможливим! Це не означає, що ми більше не будемо проти смерті. Натомість ми вчимося з цим боротися, звільнятися від негативних думок і таким чином мати можливість знову вести нормальне життя.
Це досягається за допомогою фаз горя. Перш за все, важливо пройти ці чотири фази горя. Однак те, як вони переживаються, може бути різним для кожного.
Перша фаза горя: заперечення
На першій фазі горя багато людей не можуть і не хочуть погодитися зі своїм становищем. Це цілком нормально. Смерть часто здається нереальною в цій фазі горя. Траур все ще перебуває в бульбашці, яка випливає далеко від жорстокої реальності і не може і не хоче впустити смерть коханої.
Друга фаза трауру: інтенсивні емоції
З часом реальність стає зрозумілішою, стіна нереальності руйнується на другій фазі трауру і разом з нею всі почуття. Часто йдеться про біль втрати, почуття провини, а також гнів. Емоції дуже сильні в цій фазі і сильно важать на відповідну людину. Наскільки це боляче: бажано пережити ці почуття і дозволити їм виникнути, оскільки в іншому випадку існує ризик впасти в депресію.
Третя фаза горя: пошук, пошук, відпускання
Третій етап горя присвячений обробці. Викликаються спогади людей, ви хочете по-справжньому відчути свій зв’язок з ними на третій фазі трауру, наприклад через пам’ятні речі чи знаменні місця. Інтенсивні почуття з’являються знову, але вони допомагають впоратися з горем. Робота з ними - а в ідеалі - також з невирішеними проблемами - полегшує боротьбу з емоціями, а напружені стосунки з померлим послаблює.
Четверта фаза горя: прийняття
В горі не встановлена тривалість. Але приблизно через півроку це зазвичай повільно переходить у прийняття - це четверта фаза трауру. У цей момент ми можемо навіть зростати із горем: людина настільки зміцнюється особистим досвідом подолання, що смерть може бути прийнята. Це належить йому, і відношення до власного життя можна вирішити знову.
Втратити кохану людину завжди важко. Але навіть якщо ви навряд чи уявляєте момент горя - ваше власне життя триває.
Ці поради можуть допомогти вам впоратися з чотирма стадіями горя:
- Іноді допомагає просто викласти свої почуття на папір під час фаз горя. Напишіть листа покійному, розповівши йому все, що ви вже не могли йому сказати. Придумайте дату (якомога швидше) і спаліть її.
- Дозвольте позитивній енергії. У траурі багато людей схильні відступати - допомагає навпаки: змінити своє повсякденне життя, посадити декоративні рослини або квіти. Яскраві та щасливі кольори у вашому оточенні підсвідомо впливають на ваш стан душі та допомагають вам на фазах горя. Такі аромати, як майоран або сандал, можуть підтримати ефект.
- Не в останню чергу, квіти Баха є корисним супутником для багатьох людей у часи горя. Вони допомагають у фазі горя зняти внутрішню напругу та надають заспокійливий ефект. Квіти баха можна придбати в аптеці у вигляді крапель або обробити в пастилах.
Інші статті про горе: