4 фрукти, які допомагають травленню FoodStory

Більшість проблем з травленням виникають через те, що ми споживаємо недостатньо клітковини. За допомогою кількох незначних змін у щоденному раціоні ви можете істотно поліпшити своє травне здоров'я. І навіть якщо у вас напружений графік і ви не можете дозволити собі харчуватися здорово у встановлений час, завжди є можливість корисних фруктових закусок.

відповідно Політики

У фруктах багато клітковини, і щоденне меню повинно містити щонайменше кілька порцій. Ось найважливіші з них, які потрібно їсти для здорового травлення.

1. Ягоди

Вони займають перші позиції в таблицях харчування, оскільки насправді є деякими супер продуктами харчування. Окрім вмісту антиоксидантів, вітамінів та мінералів, вони також мають багато клітковини. Найбільший вміст клітковини - малина, а потім чорна смородина, чорниця та полуниця. Всього кілька ягід, доданих до ранкового йогурту з злаків, можуть допомогти травленню протягом дня.

2. Сухофрукти

Вони дуже корисні для ферментів, необхідних для правильного травлення. Фініки, інжир і чорнослив містять розчинну клітковину, яка допомагає травному тракту транспортувати їжу, а також виводити токсини. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році в Пакистанському журналі фармацевтичних наук, фініки допомагають засвоювати цукор та глютен.

3. Ананас

Ми, очевидно, говоримо про натуральний ананас, а не про консервований. Це підходяща закуска в будь-який час і задовольняє не тільки тягу до солодощів. Ананас містить травний фермент, який називається бромелайн, важливий для перетравлення білків. Крім того, цей фермент має протизапальну дію і корисний при лікуванні виразкового коліту, зазначається в дослідженні Національного інституту охорони здоров’я в 2008 році.

Через вміст ферменту папаїну цей фрукт рекомендується приймати після їжі для полегшення травлення та поліпшення травного тракту. Цей же фермент важливий для лікування захворювань, викликаних глистами або кишковими паразитами, згідно з дослідженням Медичного центру Університету штату Меріленд.

Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.

Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.