4 ГОДИНИ - ТІЛО
Привіт, це Полі!
Я був до ваших послуг, щоб надати вам: знижки, безкоштовні товари та інші зручності на нашому сайті. Для початку ви отримуєте аудіокнигу БЕЗКОШТОВНО. Раді подарункам? Зареєструйтесь ТУТ!
* Застереження: результати відрізняються від людини до людини, і результати не гарантуються.
Формат: 165 х 230 мм; Сторінки 584; Чорно-білий інтер'єр.
Обкладений кришками крила
ФІЗИЧНИЙ ПРОДУКТ
Його також можна придбати із поверненням коштів. Доставляється кур’єром.
"4 години - тіло/4-годинне тіло" - це більше трактат, ніж проста книга про схуднення. Він також має розміри трактату: 574 сторінки, з яких ви дізнаєтесь, як швидко схуднути, зробити неймовірний секс чи ... як стати суперменом, покращуючи свої спортивні показники. І щоб серйозно мобілізуватися на цій дорозі, автор розповідає про необхідність Моменту Харадзюку (сильна внутрішня мотивація) та «холодного душу», який потрібно прийняти на початку дороги, під час якого ви усвідомлюєте, як це негарно виглядає. весь цей жир і всі ці зайві кілограми на вашому тілі.
Будь-хто може що завгодно?
Це книга, яка дає величезні обіцянки з першої та другої обкладинки, обіцянки, які ми маємо повне право ставити під сумнів, якщо це звучить принаймні перебільшено. Чи можете ви втратити 9 кілограмів жиру без фізичних вправ? Ви можете пробігти 50 кілометрів лише після 12 тижнів тренувань? Ви можете змусити жінку досягти оргазму за 15 хвилин?
Враховуючи, що кожен, хто каже, що все це можливо, є не хто інший, як Тімоті Ферріс, прозваний журналом Wired «Супермен Силіконової долини», було б непогано подумати про це хоча б раз, перш ніж категорично заперечувати потенціал. вищезазначені вистави.
Автор, який вірить у неможливе більше, ніж у саме можливе, має в своїй особистій історії низку досягнень, які виправдовують його вірою всім серцем, що лише небо є межею. Тімоті Ферріс має світовий рекорд танців танго, був національним чемпіоном з кікбоксингу і, перш за все, був неспокійною дитиною, яку батьки заохочували робити все по-своєму. Він уже знав літературний успіх завдяки бестселеру "4 години - робочий тиждень", який знаходить життєздатні рішення старої проблеми, яка хвилює всіх співробітників: як знайти ідеальний баланс між успішною кар’єрою та, водночас, виконане і щасливе особисте життя?
Короткий посібник із користування книгою
Щоб краще зрозуміти той факт, що ідеї, запропоновані цією книгою, трохи незвичні, радимо вам, як і автору, дослухатися до такого застереження: «Будь ласка, не будь дурним і не вбивай себе цілими днями. Це зробило б нас обох дуже нещасними. Перш ніж застосовувати будь-які ідеї з цієї книги на практиці, проконсультуйтеся з лікарем ».
Тім Ферріс довів ідею схуднення до крайності і сказав, що це можливо, на що інші здивовано піднять очі. Він витратив величезні суми на тестування всіляких таблеток для схуднення, обладнав свій будинок всіляким медичним обладнанням, щоб все фіксувати та вимірювати, і досяг результату, що деякі випробовувані його методами схудли на 9 кілограмів. жир з першого місяця.
Чим Тім Ферріс відрізняється від усіх авторів книг про дієту та схуднення? З усим! Тому що, на думку автора, звичайні дієти не працюють, і Ферріс має сміливість сказати це, не будучи лікарем або доктором наук. Він виступає за неефективність класичної дієти як "скрупульозного збирача даних". І в цій книзі він зібрав дані понад 100 лікарів у різних галузях, науковців, світових рекордсменів тощо. Він пропонує як метод експериментального способу життя відповісти на питання з революційним потенціалом: "З фізичної точки зору, які найменші зміни можуть дати найбільші результати?"
Якщо товщина книги, яка відлічує від голови до хвоста і від голови до хвоста 574 сторінки, якось заважає вам, коли справа доходить до її схвалення, автор переконує вас, що варто докласти зусиль для її прочитання/переглядаючи, щоб сказати вам, що вам потрібно пройти лише 150 сторінок, щоб винайти себе. І оскільки, як ви відчули з першого погляду, нелегку книгу скласти, вона пропонує вам бонус та посібник користувача, що складається з 5 простих правил:
1. Подумайте про цю книгу як про шведський стіл - вам не потрібно читати цілу книгу, просто перегляньте "Основні принципи" та "Початковий пункт";
2. Пропустіть науку, якщо вона занадто пишна - подекуди письменник подав наукові подробиці, які ускладнюють читання, але позначив їх AT (Перевага дурнів), щоб ті, хто хоче швидко читати, не загубилися в деталях;
3. Будьте скептичні: іншими словами, автор може гарантувати точність типу інформації "як робити", але не для типу "чому", оскільки інформація завжди змінюється;
4. Не використовуйте скептицизм як привід для бездіяльності: навіть якщо важче залишити зону комфорту і насправді щось розпочати;
5. Насолоджуйтесь! Автор повністю припускає, що деякі експерименти, описані в книзі, здаються вирваними з щоденника божевільного, але все, що він хоче від вас, - це повністю відчути радість від досліджень та відкриттів.
Перш ніж вирушати в далеку подорож, яка чекає на вас через цю книгу, автор хоче пояснити кілька основних питань у главі "Спочатку основні принципи":
1. Що таке мінімальна ефективна доза (DME) та як її застосовувати?
2. Усе популярне - неправильно, навіщо приймати нові правила для швидкого переробки?
3. Що означає 9 кілограмів реконструкції?
4. Салат має значення, ось чому його потрібно їсти щодня!
5. Чому добре, що іноді спостерігаються коливання кількості вживаних калорій?
6. Чому нерозумно звинувачувати генетику, коли справа стосується ваги?
7. Чому калорія - це не просто калорія?
У наступних розділах ваш шлях до іншого вас, слабшого, підтягнутого, енергійнішого, буде посипати всілякими одкровеннями, пов’язаними скоріше з вашою мотиваційною стороною, ніж з тією, що прагне змінити в суворо фізичному плані. Таким чином, ви познайомитеся з терміном "сварадж", що перекладається як "самоврядування", і зрозумієте, навіщо вам потрібен момент Харадзюку, перш ніж кардинально змінити свою зовнішність.
Протягом усієї книги з’ясовується багато питань, які викликають у любителів дієти головний біль, і без розуміння яких, здається, ви не можете отримати задовільних результатів. Тож ви дізнаєтесь про:
- Швидкість базального обміну (ЖМК);
- Скільки коштує ваша корисна м’язова маса і скільки у вас непотрібного жиру?
- Які найефективніші методи оцінки відсотка жиру в організмі;
- Які вимірювання слід зробити перед тим, як розпочати програму реконструкції тіла, тому що… «тим, що вимірюється, теж управляють» (Пітер Друкер, володар президентської медалі Свободи);
- Як зробити неможливе неможливим, перейшовши від простої фотографії до фактичного страху перед власною вагою ...
І якщо до цих пір автор запропонував вам теорію, з глави "Дієта з низьким вмістом вуглеводів" вам пропонують практику, тобто саме те, що вас цікавить, як швидко схуднути, як досягти продуктивності, про яку ви говорите обкладинка? Ви виявите:
• Як скинути 9 кілограмів за 30 днів без фізичних вправ;
• Що вам дозволяється їсти, що забороняється, що вказується, що не вказується, щоб розтопити якомога більше жиру, і особливо, ви прочитаєте багато поганого про цих “драконів” дієт, що мають назву вуглеводи;
• типові помилки, які ви допускаєте під час дієти;
• Як не набрати вагу, коли напиваєтесь;
• Як втратити жир за допомогою мішків з льодом;
• Чому холодний злив хороший?
• Що таке стероїди та які їх побічні ефекти?
• Які тренування робити, щоб тонізувати різні групи м’язів або схуднути?
• Як набрати 15 кілограмів м’язів за 30 днів без стероїдів, лише завдяки стійким тренуванням у спортзалі?
• Як покращити свою сексуальну ефективність, беручи до уваги певні хитрощі?
• Як спокійно спати і як почуватися більш відпочившим, менше спати?
• Як позбутися від болю в спині, шиї, шиї тощо. відмовляючись від певних звичок та здійснюючи вправи?
• Інструменти та прийоми для спортсменів: як швидше бігати; як пробігти 50 кілометрів на день (а не лише 5) після 12 тижнів тренувань; як підняти 387 кілограмів біля енергобанку тощо; як бути кращим плавцем; як стати кращим гравцем у бейсбол тощо ...
• Як продовжити своє життя?
І оскільки ми пройшли довгий шлях спільного перегляду, ми сподіваємось, найважливіших аспектів цієї книги, ми не розлучимося, не отримавши задоволення від її закінчення, певною мірою оптимістичні. Кінцівка, яка, чому ні? це може бути лише початком для багатьох з нас:
"Зробіть наступний крок: зніміть кришку пера і зробіть інвентаризацію всіх фізичних речей, з якими ви змирились, оскільки ви слабкі. А тепер запитай себе; якби я не міг зазнати невдачі, чому б я хотів бути винятковим? Обведіть ці альтернативні реалії.
Список кіл, що дивляться на вас, дає вам план не тільки на нове тіло, але і на абсолютно нове життя.
Ніколи не пізно винаходити себе ".