Кілька питань
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Кілька питань.
Привіт, Leutz, я новачок у цій галузі і маю кілька запитань.
-> Якщо ви втратите розмір живота/грудей під час пробіжки?
-> Чи варто щось пити з собою?
-> Неважливо, бігаєте ви вранці чи ввечері?
-> бігайте повільно або швидко?
-> Що ви можете зробити із стібком?
я так довго не бігав, але спробую відповісти на запитання.
Розмір талії/грудей:
Для схуднення немає нічого кращого, ніж спорт на витривалість. Тож пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Однак, якщо ви хочете наростити м’язи, то біг підтюпцем не допоможе. Я помічаю свої м’язи живота після більш жорстких одиниць, але присідання більш корисні!
Напій:
Тому мені не потрібно нічого пити під час бігу, навіть для бігових одиниць довжиною близько 15 км. Однак напій може бути корисним для більш тривалих сеансів.
У будь-якому випадку, випийте що-небудь відразу після пробіжки, якщо ви віддаєте перевагу мати з собою пляшку води, наприклад, якщо ви їдете до бігового маршруту на машині.
Ранок/вечір:
Не повинно мати значення. Я просто ніколи не міг встати вранці;)
Повільно швидко:
Якби ви не тренувались для змагань, я бігав би так, як вам комфортно. Слід все одно вміти розмовляти під час бігу. Якщо у вас зашито стібок, можливо, ви рухаєтеся занадто швидко.
Тому, якщо ви хочете схуднути, не обов’язково бігати швидше.
Боковий стібок:
Підніміть руки, це все, що я знаю. Більшість часу ви тренувались дуже наполегливо. Якщо це має бути, це добре. Інакше, можливо, тренуйся трохи менше наполегливо.
ласкаво просимо тут на цьому форумі.
На ваші запитання:
Якщо ви втратите розмір живота/грудей під час пробіжки?
Чи є у вас занепокоєння? Жартуючи вбік. Я припускаю, що у вас є це бажання. На жаль, я повинен трохи вас розчарувати. Ви майже не втратите вагу лише від пробіжок. Тому я хотів би спрямувати вашу увагу на дієту, тим більше, що ви спочатку не будете бігати «дуже багато» (див. Нижче). Я б запропонував зменшити споживання їжі приблизно на 10%. Тоді ви не повинні відчувати голод, що може бути справді неприємним. Особисто я вважаю, що така комбінація їжі менше/бігу найкраще. Ще один підказка: Є люди, які втрачають масу саме там, де вони насправді цього не хочуть.
Неважливо, бігаєте ви вранці чи ввечері?
Насправді так. Але у кожного свої уподобання. У моєму найближчому оточенні є людина - зранку не так багато можливо.
бігайте повільно або швидко?
Здається, ви ще не бігали бігом. На початку я бігав повільно, тому в такому темпі, з яким ви все ще можете легко говорити. А потім бажано через день. У день відпочинку ви даєте загальній системі можливість реагувати на тренувальний стимул з компенсацією та готуватися до пробіжки наступного дня. Це повільне початок дає вашому кістково-м’язовому апарату час, щоб адаптуватися до незвичного напруження і тим самим уникнути травм, спричинених перевантаженням. Через півроку я міг подумати про швидкі пробіжки.
Що ви можете зробити із стібком?
Я погоджуюсь із твердженнями Steppos. У мене теж був стібок. Я натиснув його плоскою рукою і "вдихнув".