4 Харчові звички, які допоможуть вам полегшити найгірший головний біль від мігрені, настільки зайняті дівчата
Мігрень може вплинути на ваш мозок
Ті, хто страждає на мігрень, знають, що це за біль.
На додаток до нестерпного і нестерпного удару мігрені, ті, хто страждає на мігрень, повинні також переносити нудоту, позиви до блювоти та чутливість до світла та шуму, які часто супроводжують ці мігрені.
Мігрень запобігає продуктивності. І якщо цього вже було недостатньо, нове дослідження показало, що мігрень, і особливо мігрень з аурою, можуть назавжди змінити структуру нашого мозку.
Якщо ви не знаєте, що таке мігрень з аурою, знайте, що вона вражає 20% хворих на мігрень, у яких нападу мігрені передує сигнал, який також називається аурою.
Це найчастіше зоровий симптом у разі офтальмологічної мігрені (поява отвору в полі зору, який зростає, блискучі форми, блискавка тощо).
Це також може бути поколювання, поколювання, порушення мови або навіть галюцинації смаку, запаху або слуху.
Цей сигнал або аура може тривати кілька хвилин, в середньому від 15 до 20 або іноді довше, перш ніж зникнути, поки не з’явиться головний біль.
Як тільки аура зникає, мігрень характеризується принаймні двома з цих чотирьох ознак:
- вона торкається лише однієї сторони голови
- вона пульсує
- вона посилюється шумом, світлом або фізичними навантаженнями
- це настільки дратує, що заважає продовжувати жити нормально щодня
Дослідники з Університету Копенгагена в Данії виявили, що ті, хто страждає на мігрень з аурою, мають на 68% вищий ризик пошкодження мозку в порівнянні з тими, хто не страждає цим видом мігрені.
Ця тривожна цифра спонукає нас знаходити рішення для полегшення мігрені.
Покладання лише на ліки від мігрені може бути поганою ідеєю
Зазвичай прийом ліків або засобів для знеболення - це перше, що ми робимо для полегшення мігрені.
Однак більшість ліків від мігрені, що є на ринку, мають значні побічні ефекти.
Тож ми можемо запитати себе, чи немає більш ефективного способу полегшення мігрені без прийому ліків.
Цілком природні рішення, які запобігають більшості мігрені, починаються з дієти.
Дізнатися, як полегшити та запобігти мігрені за допомогою дієти, означає приділяти особливу увагу всьому, що ви їсте, та внести невеликі корективи у свій спосіб життя.
1. Остерігайтеся продуктів, що містять гормони
Обов’язково вибирайте м’ясо з розумом - особливо яловичину та молочні продукти, які можуть містити гормони.
Намагайтеся замість цього вибирати органічні, щойно нарізані шматки м’яса і уникайте фосфопротеїдів.
Найбільш класичними прикладами є молочний казеїн, який міститься в яловичині, телятині, козячому та овечому молоці, і який також використовується у складі багатьох інших продуктів, таких як молоко або білий шоколад., Печиво, випічка, йогурти, готові соуси або промислові нарізки.
Казеїн містить майже 80% усіх білків, що містяться в молоці, і є основним фактором, що викликає мігрень.
Саме з цієї причини лікарі прагнуть виключити всі джерела казеїну з раціону хворих на мігрень.
Казеїн зазвичай перерахований як "молочний білок" або "казеїнат кальцію" на багатьох харчових етикетках.
2. Уникайте продуктів з високим вмістом простих вуглеводів або цукру, що переробляється
Однією з найдивовижніших причин мігрені є стрибок рівня цукру в крові після їжі.
Вживання великої кількості простих вуглеводів, таких як білий цукор або макарони, може спричинити мігрень.
Коли ви їсте прості вуглеводи, рівень цукру в крові підвищується, а організм піднімає інсулін, щоб засвоювати цукор.
Це різко знижує рівень цукру в крові. І ці коливання рівня цукру в крові можуть призвести до головних болів.
3. ЗАЛИШАЙТЕСЯ ГІДРАТОВАНОЮ, але уникай енергетичних напоїв
Всім відомо, що зневоднення може спричинити головний біль і значно посилити мігрень у тих, хто їх часто має.
Тому лікарі рекомендують пити багато рідини - особливо води - і обмежити вживання алкоголю. Також слід уникати вживання великої кількості кави, чаю, газованої води та всіх напоїв, що містять багато цукру та кофеїну.
4. Вживайте холодну їжу та напої повільно
Ми всі це відчували: той біль в середині чола або за очима та носом, який триває менше п’яти хвилин після швидкого вживання холодної їжі або напою.
Ще більш дивно те, що деякі дослідники вважають, що це може спровокувати мігрень.
Тому намагайтеся їсти або пити свою їжу та напої повільніше, і їжте їх менше холодними, якщо це можливо.
Дослідники чітко заявляють: ті, хто страждає на мігрень, частіше страждають на мозок від тих, хто ніколи не страждає на мігрень.
На щастя, зробивши кілька простих змін у своєму харчуванні та маючи більш продумані харчові звички, ви можете значно зменшити кількість мігрені, яку ви маєте, і мінімізувати зміни, які вони можуть спричинити для мозку.