4 кг за 2 тижні завдяки без цукру - підказки - форум
Обговоріть 4 кг за 2 тижні завдяки Цукерфрей - підказки im Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Вже два тижні я живу без цукру і до цього часу схудла на 4 кіло. Мене надихнули наступні дві книги, які я можу лише рекомендувати. "Повільний опік"
4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Вже два тижні я живу без цукру і до цього часу схудла на 4 кіло.
Мене надихнули наступні дві книги, які я можу лише рекомендувати.
"Повільний опік" Стю Міттлмена:
Американець. Супермарафінець визнав, що жир - це наш друг, а цукор - наш ворог. Тіло має два енергетичні режими; він або спалює цукор або жир. Поки ми споживаємо цукор, він буде покладатися на цю швидку енергію. Як тільки рівень цукру падає, ми потрапляємо в енергетичну діру.
Коли цукор недоступний, організм повинен працювати в режимі спалювання жиру. Оскільки жир завжди доступний, енергетичних мінімумів не буває. Також не існує такого поняття, як вживання в їжу гелю, оскільки відповідальна за це крапля інсуліну навіть не виникає через брак цукру.
Здорові жири (ненасичені) і повільні, не важкі тренування, навпаки, спонукають тіло ще більше спалювати жир.
"Ми з'їмо один одного до смерті" російського лікаря Галини Шаталової, а потім дала мені решту. Вони усвідомлюють, що насправді нам не потрібно більше 400 ккал/день (дивно, скільки енергії організм використовує крім їжі!) І що наше надмірне споживання їжі спричиняє багато хвороб, і ми могли б насправді прожити 150 років.
На даний момент я багато не їжу, бо апетит повністю зник. Зазвичай на обід лише фрукти вранці, овочі або макарони з непросіяного борошна з оливковою олією та часником. Мені все ще дивно, коли я іноді дивлюся на годинник через 5 годин після останнього прийому їжі і все ще не маю бажання їсти. Це було б неможливо кілька тижнів тому.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
"Новий сухар" - ще одна хороша книга на цю тему. І це правда, і для мене цукор завжди є фатальним для схуднення. Я теж схуд 10 років тому (просто інстинктивно залишив цукор та білки), а саме 30 кг. Але, на жаль, на жаль, я завжди повертаюся до цієї картини записок.
Тим не менше, я вважаю, що це хороший спосіб життя, і якщо ви вийдете з цукрової спіралі, це, звичайно, не так складно: wink0st:
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Книги звучать по-справжньому цікаво. Зараз я схудла майже 5 кг за 4 тижні, і поки що я дуже задоволена - навряд чи я можу собі уявити, щоб повністю обійтися без цукру, бо цукру в оооочень багато продуктів!
І пережити день із лише 400 ккал ? Хм в деякі дні це, безумовно, може спрацювати, але я думаю, що якщо ти працюєш, все одно займайся спортом, тобто практично займайся звичайним повсякденним життям, цього було б замало - у мене одразу ж боліла голова і поганий настрій!: wink0st:
Але згодом я проведу невелике дослідження в мережі про ці книги - ви точно викликали інтерес
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Думаю, головний біль, коли їсти занадто мало - це звичка. Я колись постив як слід, тобто H. пив воду лише кілька днів. Перші 3 дні мені було погано, після цього мені знову стало легше, і чим більше я постив, тенденція знову зростала. Після звикання займатися спортом тощо не було проблемою тощо.
Я знаю, що організм може зменшити свої енергетичні потреби, якщо це необхідно, але я не думаю, що ви справді зможете прожити лише 400 ккал в довгостроковій перспективі - і перш за все я думаю, що ви не залишитесь здоровими. Інакше анорексія не мала б таких відвертих наслідків для здоров’я.
Я вже помітив те, що стосується цукру: цукор просто вживає. Ось чому вийти з надмірного споживання його не так просто. Але насправді ви просто обходитесь нездоровим цукром - або ви вже не можете їсти фрукти?
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Тому в основному найкраще уникати рафінованого (побутового) цукру. Звичайно, це дуже важко, оскільки в більшості продуктів є так багато цукру.
Це працює дуже добре, приблизно через 2 тижні тяга до солодкого також зникне. Зараз я втратив 30 кг майже за 2 роки. Звичайно, я зараз більше рухаюся, але мені знову весело.
На мій погляд, без цукру або зниження - це правильний шлях.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
А як щодо підсолоджувачів? Чи можете ви це їсти? Або вони також підвищують рівень інсуліну?
Я хочу пити білкові коктейлі, і вони солодкі.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Мене також зацікавив би підсолоджувач. Я спробую ужитися без цукру. У будь-якому випадку це звучить абсолютно цікаво
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
це цікаво звучить у sb.
але я не уявляю взагалі без цукру. оскільки організм також потребує трохи цукру, інакше ваш рівень інсуліну буде працювати все гірше і гірше, і тоді ви також були б слабшими тощо.
принаймні так було зі мною. хаби 2 тижні, не витримуючи * сміятися * Потім я з’їв шоколадку, щоб знову трохи цукру ^^
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Підсолоджувач НЕ впливає на рівень інсуліну. Він також НЕ збільшується: no6xn:
А цукор є скрізь. Коли я бачу рекламу Kelloggs Special K ... лише 0,1% жиру. Йо . але 15 грам цукру на 30 гр порції. Гаразд: laugh8:
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Отже, коли я відмовився від цукру, за два тижні oO набрав 4 кг
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Однак проблема з підсолоджувачем.
є напр. аспартам (або як би там не називали) в ньому. це насправді так само погано, як цукор. Хоча це трохи менше, якщо дивитись на відсоток. але він встановлюється так само, як цукор, також напр. на голод чи щось таке ^^
Принаймні так мені це пояснив лікар
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
За той час я не використовував жодного підсолоджувача
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Однак проблема з підсолоджувачем.
є напр. аспартам (або як би там не називали) в ньому. це насправді так само погано, як цукор. Хоча це трохи менше, якщо дивитись на відсоток. але він встановлюється так само, як цукор, також напр. на голод чи щось інше ^^
Принаймні так мені це пояснив лікар
Ні, для всіх воно різне. Я з'їдаю тонни підсолоджувача щодня і не зголоднію від цього. Інші роблять . Ви повинні це бачити індивідуально. Усім як він уживається. І я дуже добре ладжу з підсолоджувачами. Для мене важливо лише, щоб рівень мого інсуліну залишався рівним ... і таким він залишався.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Також щодня випивайте 1-2 літри Pepsi light ^^. відсутність тяги,
Однак є щось у хлібі, чого я зголоднію, і в булочках, і в тісті для піци, і в барах з мюслі, і не страшно, і взагалі в фруктах O___O '' ''
* швидко, поки день завантаження все ще шукає банку фруктової суміші *
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Також щодня випивайте 1-2 літри Pepsi light ^^. відсутність тяги,
Однак є щось у хлібі, чого я зголоднію, і в булочках, і в тісті для піци, і в барах з мюслі, і не страшно, і взагалі в фруктах O___O '' ''
* швидко, поки день завантаження все ще шукає банку фруктової суміші *
Може, глутамат?: laugh8: rofl8yi:
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Я кажу так:
якщо погризти половину бару Корні - вони відразу зникли
Якщо ви погризте 30 г кукурудзяних пластівців або Furchtmьsli - 400 г підуть за один прийом o. O '
погризти 1 яблуко - 1 кг зникає за один прийом, і у вас у роті опік тварини (є алергія - але все одно їжте їх іноді - як наркотики!)
Ананас - те саме, що яблука!
Однак коли я їжу горіхи, або сир, або щось жирне. відсутність тяги. мабуть, тому, що мені так набридло LowCarb ^^ та інші речі, яких у мене немає в будинку.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Я кажу так:
якщо погризти половину бару Корні - вони відразу зникли
Якщо ви нагризте 30 г кукурудзяних пластівців або Furchtmьsli - 400 г підуть за один прийом o. O '
погризти 1 яблуко - 1 кг зникає за один прийом, і у вас у роті опік тварини (є алергія - але все одно їжте їх іноді - як наркотики!)
Ананас - те саме, що яблука!
Однак коли я їжу горіхи, або сир, або щось жирне. відсутність тяги. мабуть, тому, що мені так набридло LowCarb ^^ та інші речі, яких у мене немає в будинку.
Ну, це вже випадок, коли KH робить вас голодними. Це цілком може бути з вами. Тоді низький вміст вуглеводів для вас, звичайно, найкращий: yes4lo:
Я прочитав книгу про шкідливу їжу три тижні тому. Після цього я справді набрид цукру. З тих пір я живу без штучного цукру, а також вживаю мало вуглеводів. Ось і ось, раптом мої нелюбимі вм’ятини зникають ніби за чарами.
Дочка вчиться і харчується переважно в коледжі, вона хотіла схуднути.
1 спроба: вона їла лише один раз на день, в результаті чого вона голодувала. Я розповів їй про те, щоб залишити цукор та консерванти. Минулого тижня вона розповіла мені про зміну дієти,
БІЛЬШЕ голоду!
Як не дивно, але ти не слабкий, ти повний енергії.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Вітаю:-) Я був би дуже радий, якби я міг і цим керувати. Я вже намагаюся пити каву і чай з меншою кількістю цукру, але все одно без цього не можу.
AW: 4 кг за 2 тижні завдяки підказкам без книг
Я також намагаюся якомога більше уникати цукру, і це вдається (принаймні, я думаю). Я теж давно його не купую, п’ю каву і чай несолодкими (з часом звикаєш, і кава з цукром теж не люблю). І я б також тримався подалі від підсолоджувачів, що не може бути добре.
Я також не мав цукру близько року. Я навіть півроку сидів на кетогенній дієті (без вуглеводів). Ви відчуваєте себе неймовірно пильним, чистим та повним енергії. Я все ще споживаю дуже мало вуглеводів. Вуглеводи - неосновні поживні речовини. Харчова промисловість хотіла б переконати нас у протилежному. Продукти, багаті гідратом колене, є продуктами з найбільшим рівнем прибутку. Булочки, цукрові равлики та вся інша випічка (цукор, біле борошно, трансжири). Для промисловості дешеві поживні речовини, для тіла - розпад.
На своїх лекціях я завжди кажу: якщо вам вдасться обійтися два тижні без промислового цукру, ви позбудетесь симптомів наркоманії. Оскільки нас природно проголошують солодкими, більшість з нас не може просто відключити бажання солодкого. Відмова від промислового цукру не обов'язково означає відмову від солодощі. Є фрукти або навіть ложка меду, якими ви можете пригоститись. Еритритол або навіть ароматичні краплі - це нормально, якщо ви не хочете жити абсолютно чисто. Але ясно одне. Цукор нікому не потрібен. Він може легко виготовити його самостійно.
В принципі, це правильно, але як щодо здорової золотої ситуації: rolleyes5cz:
Повністю відмовитися від цукру та вуглеводів для мене означає відмову від їжі, яка мені подобається: no6xn:
А як щодо м’яса та ковбаси?
Заводське землеробство, гормони та ліки, які вводяться тваринам, потрапляють у наш організм. Поза тим, м'ясо також відповідає за багато цивілізаційних хвороб. Дивіться подагра, серцево-судинні захворювання тощо.
Загалом, я просто думаю, що вам слід звернути увагу на свій раціон, шматочок торта не шкодить, не повинно бути постійною їжею: yes4lo:
Цей вибір, крім поживних речовин, і демонізація окремих - це ні в якому разі не шлях, який можна тривати в довгостроковій перспективі.
Ви бачите це цілком правильно. Принцип
Доза робить отруту. Іноді шматочок шоколаду або пара гумми теж добре. Ми не повинні жити як ченці. Проблема в тому, що більшість з них (включаючи мене) не беруть лише одну штуку. Як і будь-який інший препарат, від якого залежить ваш організм, вам потрібно більше. Тоді я ледь не з'ївся в комі.
Крім того, все більше людей рухаються все менше і менше. Вранці ліфтом спускаємось до машини, яка везе мене на роботу. Потім ліфтом нагорі перед моїм офісним кріслом, який буде зігрівати мій бомж протягом наступних 8 годин. Після роботи я їду додому з комфортом, щоб провести години, що залишилися, на дивані, поки нарешті не лягаю спати і дивуюсь, чому я не можу заснути, хоча в мене був такий напружений день. Ну, може, мені слід ще перекусити, щоб заснути. На жаль гірка реальність.
Я також погоджуюся з вами щодо м’яса та ковбаси. В основному нам це теж не потрібно. Ми також отримуємо поживні речовини тваринного походження з яєць або молочних продуктів. Жодна тварина не повинна страждати або померти за це. Якщо це має бути м’ясо, то, якщо можливо, безпосередньо від виробника або м’ясника, який у кращому випадку все-таки знає тварину на ім’я і може сказати, чим саме її годували.
Звичайно, вам не слід розбирати їжу до рівня грошей, але ви повинні мати з цим справу. Ми робимо майже всіх тут, на форумі, так чи інакше. Завжди милі згідно з девізом "Ти те, що ти їси".
Майже все правильно, але тваринам також доводиться страждати за яйця та молочні продукти, і навіть органічний фермер не гладить своїх тварин мертвими: wink0st:
Але це вже інша тема: wink0st: