4 кроки до планування їжі PDF для друку The Natural Daily
Ви коли-небудь насправді не знаєте, що робити під час їжі? Я часто дивуюсь, що я буду їсти на вечерю. Я часто відчуваю, що я завжди їду одне і те ж, а страви зайві! Тому сьогодні я дарую тобі 4 простих кроки до планування їжі щоб допомогти вам знати, що їсти заздалегідь. З часом я включив ці кілька порад, і вони допомагають мені спланувати харчування на тиждень. Це також допомагає мені висувати нові ідеї і перестати турбуватися про те, що щодня їсти на вечерю. Питання "що ми їмо на вечерю?" повернетесь набагато рідше, побачите! Це прості речі, які чудово працюють, але для їх виконання все одно потрібно ВЖИТИ час.
Знайдіть свій момент планування
Перш за все, я планую в суботу чи неділю. Я вважаю, що ці дні вони роблять подібні справи. Я готую собі чашку чаю і приношу на кухонний стіл усе необхідне для планування: комп’ютер, кулінарні книги, зошит та блокнот із продуктовими списками. Тож я готовий розпочати планувати своє харчування.
Знайдіть час тижня, який вам підходить, і приділіть хвилину плануванню їжі. Крім того, намагайтеся дотримуватися одного і того ж часу якомога більше з тижня в тиждень, щоб це стало звичкою, яка міцно вкорінилася у вашу рутину. Коли ми знаходимо ідеальний час, ми навіть знаходимо певне задоволення в плануванні їжі!
Проведіть інвентаризацію того, що у вас є
Приготувавшись на кухонному столі, я забираю кілька хвилин, щоб подивитися, що в мене залишилося в холодильнику та в коморі. Я перелічую важливі речі, за допомогою яких я міг би зробити їжу. Це також допомагає уникнути марнотратства їжі, яка все ще знаходиться у прекрасному стані. На цьому етапі я також витрачаю час на прибирання холодильника. Ми знаємо, що іноді трапляються продукти, які потрапляють на дно, про які ми забуваємо і термін придатності яких закінчився. Роблячи цю домашню роботу перед покупкою продуктів, набагато приємніше складати нові продукти в чисте місце.
Шукайте натхнення
Після цього я відкриваю свої кулінарні книги і починаю розглядати, що спокушає мене їсти. Спочатку я намагаюся знайти рецепти, які вимагають інгредієнтів, які я вже маю вдома, а потім я пропоную рецепти, які, на мій погляд, є економічними, простими та ефективними. Я також шукаю на різних веб-сайтах, оскільки таким чином ви часто можете шукати слово на сайті. Тому я записую їжу, яку вже маю, і кілька рецептів, приготованих з цим інгредієнтом пізніше. Тож я складаю список страв, які хочу спробувати, з рецептів, які потрапили мені в очі, коли я перебирав свої книги та в Інтернеті. Якщо я знаходжу свої рецепти в Інтернеті, я або додаю їх у закладки, або роздруковую. Коли вони знаходяться в моїх кулінарних книгах, я люблю наклеювати на них поштові таблички з назвою рецепта, так що їх легше знайти. Склавши список страв на тиждень, я готую свій список продуктів. Склавши свій список продуктів, я переглядаю листівки для 3 продуктових магазинів поруч зі мною і, як правило, їду туди, де є найбільша знижка.
Сплануйте за календарем або порядком денним
Коли я складаю свій перелік страв та продуктів, я беру свій календар планування їжі (який ви можете роздрукувати нижче!), Щоб спланувати, яку їжу з’їсти цього дня. Це дає гарне уявлення про ціле і допомагає економити час, коли настає день. Очевидно, може статися, що одного разу я передумаю, це цілком нормально, але принаймні я загалом уявляю своє харчування протягом тижня.
Як ви плануєте своє харчування? Ви такий тип, щоб їхати один день або планувати, як я?
Я залишив вам свій календар нижче, щоб допомогти мені спланувати харчування. Я намагнічую його на своєму холодильнику, і ви навіть можете зробити його ламінованим, щоб писати стираючим олівцем (економія паперу!). Вам просто потрібно натиснути на нього, і завантаження буде виконано автоматично.
Використовуйте #lqanblog в Instagram, якщо хочете поділитися своїм плануванням 🙂