Чи варто боятися метаболічного синдрому Доктісімо

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Останні двадцять років спостерігається помітне зниження смертності від серцево-судинних захворювань. Але сьогодні смертність вже не зменшується ... На думку деяких експертів, ця тенденція має свій початок: метаболічний синдром. Як це запобігти? Як лікувати? Наблизьте мовчазного ворога.

Далеко попереду раку, серцево-судинні захворювання є причиною 17 мільйонів смертей щороку. У Франції це головна причина смерті - 180 000 смертей на рік. Хоча нинішні стратегії, здається, затримуються, відкриття нового ворога може відновити боротьбу з цією напастю. Що таке метаболічний синдром і головне, як з ним боротися ?

Метаболічний синдром: що це ?

Для кількох експертів 1 корінь зла має назву: синдром Х або метаболічний синдром. Окрім добре відомих обтяжуючих факторів, ця клінічна концепція представляється революцією у визначенні пацієнтів із групи ризику та, можливо, у лікуванні серцево-судинних захворювань. Клінічне визначення метаболічного синдрому базується на п'ять параметрів, Але наявності трьох достатньо для постановки діагнозу:

Розмір талії > 102 см для чоловіків і> 88 см для жінок - з урахуванням етнічної групи;
ЛПВЩ холестерин (хороший холестерин) 150 мг/дл (1,7 ммоль/л) (або під лікуванням);
Цукор в крові натще > 1 г/дл (або під обробкою);
Кров'яний тиск > 130-85 мм рт. Ст. (Або під обробкою).

надмірна вага частіше характеризується по окружності талії, ніж за індексом маси тіла. Проблема полягає в тому, що цей синдром не відповідає жодному з елементів, які зараз шукаються. Це більше сума цих порушень непатологічні, які становитимуть фактор ризику. Таким чином, замість діагностики та управління ізольованими факторами (ожиріння, діабет, гіпертонія, дисліпідемії), метаболічний синдром дасть можливістьвтручатися вгору за течією надаючи перевагу трансверсальному та мультидисциплінарному підходу.

Потроєння серцево-судинного ризику

Недавні дослідження фактично показали, що у цих пацієнтів з метаболічним синдромом, ймовірність виникнення серцево-судинної події помножується на 2-4, порівняно з вільним населенням (2,3). A занадто багато сидячого способу життя і невідповідна дієта є головними винуватцями еволюції епідемії ожиріння та діабету в західних суспільствах. Слідуючи тій самій тенденції, наш спосіб життя повинен породити справжній бум цього метаболічного синдрому. У Сполучених Штатах страждає від 20 до 25% населення Північної Америки (4). Серед тих, кому за 50, частка буде ще вищою щодо 40% американських людей похилого віку. У Європі показники ще не досягли таких масштабів, але все ще становлять 15% (5), але майже 30% для людей похилого віку.

Метаболічний синдром є головним чином результат поганих гігієнічних звичок. Тож для вас та ваших дітей ніколи не пізно змінити свою поведінку. Підтримка форми також означає як можна краще керувати своїм капіталом у галузі охорони здоров’я !

Боротьба з сидячим способом життя

Практика регулярні фізичні навантаження залишається одним з найефективніших видів зброї для запобігання метаболічному синдрому. Мінімальний темп радить ? Один 30-хвилинний сеанс, 5 разів на тиждень. І звичайно, якщо ви вже атлетичні або атлетичні, ви можете зробити більше !

З іншого боку для сидячого, краще відновити спорт поступово та за згодою лікаря. Спочатку ми приймаємо це повільно, потім збільшуємо тривалість та інтенсивність сеансів.

Спорт дозволяєзбільшити витрати енергії і, отже, боротися із зайвою вагою. Однак ми знаємо, що надлишок жиру в животі сприяє розвитку інсулінорезистентності, ризику серцево-судинних захворювань і відіграє важливу роль у появі метаболічного синдрому.

Прийміть збалансовану дієту

Здорове і збалансоване харчування також є ключовим моментом у боротьбі з метаболічним синдромом. Щоб цього досягти, не потрібно дотримуватися занадто суворої дієти, а просто знати, що корисно для організму:

Споживайте більше ніж фрукти та овочі;
Ставте на продукти, багаті омега-3 (жирна риба.) та омега 9 (оливкова олія, авокадо.);
Обмежте споживання насичених жирів (холодне м’ясо, випічка, сири, жирне м’ясо.);
Зменште споживання солі на кухні та у своїй тарілці якомога більше уникайте готових страв;
Поступово зменшуйте споживання калорій.