4 кроки, щоб розпочати виклик "Без цукру" Santé Magazine
Підготуйтеся якнайкраще, перш ніж виключати цукор зі свого раціону на кілька днів.
Ви з’їли стільки морозива за останні кілька тижнів, що відчуваєте, що пітнієте від цукру? Хочете позбутися цього непереборного бажання клювати шоколадне печиво кожні 30 хвилин? Ви можете створити власний виклик "без цукру" в будь-який час, коли вам це потрібно. Для цього виконайте наступні кроки:
Крок 1: тривалість
Цукор є добавкою, і відсутність перших кількох днів дуже присутня, його не слід недооцінювати. Ось чому важливо вибрати тривалість, яка відповідає вашому способу життя та вашим звичкам. Експерти, цитовані Mind Body Green, підрахували, що користь відчувається через тиждень. Це лише відправна точка, але вам вирішувати, чи хочете ви спробувати більшу чи меншу тривалість.
Крок 2: тип цукру
Якщо ви звикли їсти половинку плитки шоколаду на день, запиваючи склянкою кола, хрустячи цукерки між укусами, скоротити солодощі - це вже велика проблема. Але якщо ви харчуєтеся відносно здоровою та збалансованою дієтою, ви можете адаптувати проблему, виключивши будь-який тип цукристих продуктів, таких як кленовий сироп, доданий цукор у деяких стравах, а також фрукти.
Крок 3: друзі
Будь-який виклик простіше і веселіше з друзями. Спробуйте переконати кількох наслідувати ваш приклад і мотивувати себе, замінивши рецепти без цукру. Ви можете використовувати соціальні медіа, щоб показати свій прогрес та поділитися проблемами протягом дня та тижня. Можливо, до вас приєднаються інші віртуальні друзі ...
Крок 4: отримуйте задоволення
Коли дієта занадто обмежена, задоволення зникає. Однак факт прийому їжі повинен залишатися приємним моментом, ризикуючи створити розчарування. Мотивуйте себе пройти виклик без цукру, маючи на увазі, що це допоможе вам залишатися здоровим, але не обмежуйте себе, якщо ви більше не розважаєтесь і сприймайте це як обмеження.