4 методи виведення токсинів з організму та посилення спалювання жиру в спортзалі
Всім відомо, що зірка системи кровообігу - це серце, яке працює безперервно протягом усього життя, досягаючи безперервного кровообігу. На відміну від системи кровообігу, лімфатична система не отримує користі від такого центрального органу, який рухає лімфу, щоб досягти дедалі більшого спалювання жиру. І оскільки судини, по яких тече лімфа, є односпрямованими, їх найлегше переміщати за допомогою спорту.
Чому важливо привести в рух лімфатичну систему?! Оскільки лише таким чином ви можете стимулювати печіння, неявно схуднути за коротший час.
Ось 4 прості методи виведення токсинів з організму та збільшення спалювання жиру:
1. Дихання діафрагмою
Глибоке та діафрагмальне дихання - хороший спосіб привести лімфу в рух. Легко і глибоко вдихніть, виштовхуючи живіт, а потім так само повільно видихніть, повністю випускаючи повітря.
Оскільки близько 60% лімфатичних вузлів знаходиться трохи нижче діафрагми, правильне дихання є найпростішим способом привести лімфу в рух.
2. Вправи на батуті
На батуті ви можете робити вправи дуже добре і весело. Навіть просто ходьба на батуті, не відриваючи ніг, це приведе в рух лімфатичну систему.
Але якщо під рукою у вас немає батута, цю вправу можна робити просто, розмахуючи навшпиньках або швидше ходячи. Якщо ви звикли гуляти в парку чи деінде, спробуйте так звану «силову прогулянку», тобто йти швидшими темпами.
3. Лімфатичний масаж
Лімфатичний масаж - це процедура, яку роблять терапевти, але ви також можете спробувати зробити масаж легко. Ідея полягає в тому, щоб дуже мало натискати на шкіру, щоб стимулювати рух лімфи через лімфатичні капіляри, розташовані безпосередньо під шкірою. Але не забувайте, що дуже важливо робити масаж шкіри в напрямку до серця.
4. Використовуйте касторове масло
"Не існує препарату, який може покращити рух лімфи, однак цього можна легко досягти, застосовуючи касторове масло на шкірі", - говорить доктор Девід Г. Вільямс. Для найкращої можливої стимуляції добре застосовувати касторову олію внизу живота та/або печінки. Використовуйте ватяну паличку або тканину, добре змочіть олією, оберніть шматком пластику, щоб запобігти витоку, і нанесіть на пляшку з теплою водою. Спека посилить дію масла. Компрес можна тримати ніч, якщо це потрібно.
Навіть сміх допомагає привести в рух лімфатичну систему і тим самим спалити жир за коротший час. Тому не забувайте сміятися і постійно рухатися.
Поради та інформація, зроблена майстром-тренером Іонухом Павалем.