4 міфи про дієту - Анеб
1- Хліб товстіє
МІФ. Невірно думати, що споживання хліба миттєво спричинює збільшення ваги. Жодна їжа не може зробити вас товстим. Збільшення ваги - це результат декількох факторів, включаючи дієту, яка не відповідає вашим потребам за кількістю та якістю. Цільнозерновий хліб забезпечує кілька важливих поживних речовин, таких як клітковина, вуглеводи, білки та вітаміни групи В. Тому він може бути частиною нашого регулярного раціону, не турбуючись про свою вагу. Вибирайте хліб, який складається на 100% з цільного зерна або першим інгредієнтом якого є цільнозернове борошно для максимального смаку та корисних речовин!
2- Цукор шкідливий для вашого здоров’я
МІФ. Всі продукти можуть бути частиною здорового та збалансованого харчування; цукор і цукриста їжа - не виняток! Вся справа в помірності. Чи знали ви, що мозок харчується цукром щодня? Дійсно, він вуглеводить на глюкозі (цукру) і вживає близько 120 грамів на день. Оскільки він вибагливий і не може утримувати глюкозу в запасі, важливо давати йому глюкозу щодня, вживаючи продукти, що містять вуглеводи, такі як молоко, рис, лобода, макарони, фрукти та овочі, хліб, крупи та йогурт.
3- Продукти "Детокс" корисні для позбавлення від токсинів з організму
МІФ. Жодних наукових доказів щодо сприятливого впливу продуктів типу "детоксикація" немає. Людський організм, будучи добре виготовленою машиною, самостійно піклується про поводження з відходами, незалежно від того, що ми їмо. Більше того, кілька продуктів типу "детоксикація" можуть представляти небезпеку для здоров'я, оскільки їх аспект безпеки не доведений. Замість того, щоб витрачати гроші на лікування «детоксикацією», зосередьтеся на звичках, які, як доведено, сприяють зміцненню здоров’я: приймайте здорову дієту, регулярно займайтеся спортом, навчіться керувати стресом, кидайте палити тощо Ти побачиш, ти почуватимешся найкраще ... і твій гаманець теж!
4- Їжа перед сном змушує вас набирати вагу
МІФ. Вживання їжі ввечері або коли сонце не зайшло, не змусить вас «жирувати». Як пояснювалося вище, збільшення ваги є результатом декількох факторів. Якщо ви харчуєтесь відповідно до своїх потреб, незалежно від того, чи будете ви їсти більше вранці, опівдні, за обідом або ввечері, ви підтримуватимете свою вагу. Майте на увазі, що наше тіло є хорошим показником наших потреб. Коли йому потрібна їжа, він повідомляє нас, надсилаючи нам сигнал про голод. Не слухання сигналів нашого організму може призвести до різної ваги, будь то збільшення ваги або втрата ваги. Якщо ви відчуваєте голод перед сном або ввечері, поїсти поживну закуску - хороша ідея.