4 мотиваційні поради для схуднення - моя рубрика
Дієта на тривалий термін може бути перервана моментами слабкості, сумнівів та втрати мотивації ... Залишатися мотивованим важливо для впевненого схуднення. Якщо мотивація випарується, досягти цілей, поставлених на початку, буде тим складніше, якщо не майже неможливо, чи то для втратити жир на животі, більше 3 кг або 20.
Тепер для тих, хто відчуває низький моральний дух, ось кілька порад, які допоможуть вам:
Використовуйте надихаючі фрази.
Виберіть той, який сприятиме успіху та проведе вас через це випробування. Роздрукуйте і розмістіть на своєму холодильнику у великій та видимій формі. Переконайтеся, що це щось надихає вас, і зосередьте свій розум на шляху, яким потрібно пройти для досягнення вашої мети схуднення.
Примітка в журналі.
Ведіть журнал і зазначайте прогрес, якого ви робите. Зроблені вимірювання, відчуття в даний момент часу T, моральний стан дня, неправильна поведінка ... Словом, все, що спадає на думку. Яка користь від цього? По-перше, це дозволить вам евакуюватися та звільнитися. По-друге, ви із задоволенням поглянете, як далеко ви зайшли.
План дій для напружених днів.
Якщо у вас справді немає часу на тренажерний зал, сміливо включайте кілька тренувань, повертаючись додому ввечері. Ви можете використовувати DVD або навіть відео на Youtube. (Дуже хороше джерело, особливо для тих, хто хоче втратити любовні ручки)
Завжди тримайте здорові, приготовані страви в морозильній камері, якщо у вас немає часу готувати. Це важливо для успіху, а не для того, щоб вас перевантажили.
Змініть режим.
Не чекай насичення. Приготуйте собі нові страви. Включіть нові овочі, новий соус, перейдіть на інші фрукти. Те ж саме для спорту, не завжди виконуйте однакові рухи, різноманітно з іншими вправами. Ці невеликі зміни дійсно можуть змінити ситуацію.
Без сумніву, важко зберегти мотивацію цілою протягом усієї програми зниження ваги. Не поспішайте займатися улюбленими справами, але те, що ви сидите на дієті, не означає, що вам слід більше розважатися.
Ви повинні бути зосередженими і не забувати справжні причини бажання схуднути. Приклад: втратити стегна або розмір.
Не поспішайте проектувати себе в майбутнє, бачити себе стрункішою, у кращій формі, відчувати гордість, яку це принесе.
Якщо мотивація знижується з часом, спробуйте кілька наведених вище порад.