4 найкращі добавки для втрати жиру

Голос користувача: 5/5

Спортивні показники та, загалом, фізичне та емоційне самопочуття залежать від конкретних факторів, таких як: тренування, дієта, боротьба зі стресом, відпочинок та харчові добавки. Всі ці параметри взаємодіють між собою.

Багато хто з вас задається питанням, чи справді спортивне харчування може допомогти досягти ваших показників чи цілей щодо схуднення. !

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться внести суттєві зміни у свої повсякденні звички.

Справді, потрібно буде переходити двері тренажерного клубу принаймні 2-3 рази на тиждень і встановлювати кращі харчові звички, що є справжнім каменем послідовного та тривалого схуднення.

Якщо ці два фактори є важливими для сприяння втраті жиру, збільшення основного обміну (у стані спокою) та регуляторних систем, чи дійсно необхідні добавки? На це питання ми відповімо у цій статті.

Корисність харчових добавок може виявитись надзвичайно важливою, коли ми перебуваємо у стані дефіциту (навіть незначного!), Оскільки це "додаткове" добавка краще використовується нашим організмом.

Проблема полягає в тому, що нинішній ринок включає тисячі таблеток усіх видів, починаючи від реального корисного ефекту і закінчуючи більш-менш сумнівними складами, які процвітають на соковитому ринку для всіх видів дієт, на жаль, дуже модних! То як ви знаєте, які з них дійсно можуть допомогти при втраті жиру?

Перш за все, ніколи не забувайте, що жодна добавка, навіть найбільш підходяща та ефективна, не може замінити здорову та збалансовану дієту. Також часто на цьому рівні виникає проблема.

Легко зрозуміти, що спортсмену, який витрачає 8000 калорій на день, потрібно зарядитися енергією і допомогти своєму організму зробити це за допомогою спортивне харчування адаптований. З іншого боку, пересічний індивідуум часто забуває, що його ритм життя, постійно мінливі сімейні та професійні обов'язки означають, що більшість із них працюють довгі години, не обов'язково встигаючи організовувати збалансоване харчування, з хорошими продуктами, що містять правильні поживні речовини їх організм потребує щодня.

Якщо ваша мета - схуднути та набути м’язової статури, ці 4 добавки можуть вам допомогти! Перед будь-якою програмою фізичної підготовки важливо проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, щоб краще уточнити цілі у формі та зниженні ваги.

4 добавки для схуднення

Додаток №1: Риб’ячий жир - Омега 3

Незважаючи на деякі поширені вірування, вживання корисних дієтичних жирів допомагає "знизити" запас жирів, а отже, і втрати ваги! Окрім забезпечення важливими елементами кожної клітини тіла, вони також покращують загальний настрій та мотивацію; отже, абсолютна необхідність його споживання.

Замість таблеток рекомендується вибирати харчові добавки на основі рідких гелів.

> Рекомендована добавка: Омега 3 1000 мг і Золоте видання Omega-3 Sport Edition Olimp Sport Nutrition представляє два високоякісні продукти спортивного харчування.

Додаток №2: Полівітаміни

Це доведений факт: вітаміни необхідні для здоров’я. Це особливо актуально при дотриманні низькокалорійної дієти, оскільки організм може «страждати» від невеликої нестачі вітамінів і мінералів. Тому дуже важливо заповнити ці прогалини, щоб запобігти уповільненню метаболізму та зменшенню здатності втрачати жир.

Пам’ятайте, що вітаміни також можуть пришвидшити ваш метаболізм, допомагаючи швидше схуднути. !

> Рекомендована добавка: Vita-Min Plus Olimp Sport Nutrition або повна рецептура, така як Opti-Men 90 від Optimum Nutrition.

Додаток № 3: Білковий порошок

Білки необхідні для людського організму та для належного утримання м’язової системи. Ще одна перевага білків: вони допомагають у схудненні завдяки почуттю ситості, спричиненому їх перетравленням та засвоєнням. Щоденна потреба нормальної людини становить від 0,8 до 1 грама білка на кг ваги.

Людина, яка правильно харчується і харчується тричі на день, включаючи всі 4 групи продуктів, може задовольнити свої потреби в білках. Тому білковий порошок не є абсолютно необхідним, якщо ви щодня вживаєте достатньо якісних білків, таких як нежирне м'ясо, риба, сир та молочні продукти, а також деякі вегетаріанські джерела, такі як соя.

З іншого боку, для завзятого спортсмена та практикуючого силових видів спорту, таких як CrossFit чи бодібілдинг, справжні білки потребують збереження м’язової маси, побудови нових тканин або активації спалювання жирових запасів.

> Рекомендована добавка: додавання у свій раціон якісного білкового порошку, такого як той, що міститься в 100% сироватковий золото стандарт Оптимальне харчування або в Чистий сироватковий ізолят 95 від Olimp Sport Nutrition, буде дуже важливим у вашій фітнес-подорожі до схуднення.

Додаток №4: Зелена рослинна добавка

Вищевказана рекомендація щодо білка для схуднення буде ще ефективнішою, якщо вона співвідноситься із щоденним споживанням зелених овочів. Дійсно, крім багатьох важливих мікроелементів, які вони містять, вони дуже багаті клітковинами, необхідними для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту.

Отже, зелені овочі - це відмінна їжа, яка, з одного боку, допоможе вам задовольнити апетит, а з іншого - дозволить довше зберігати почуття ситості. Вони також мають ту перевагу, що є низькокалорійними, особливо багатими клітковиною та забезпеченими певними ферментами, які можуть змінити гормони голоду та безпосередньо активувати процес втрати жиру.

> Рекомендована добавка: доповніть споживання зелених овочів добавкою, багатою зеленим чаєм, такою як Екстракт зеленого чаю Olimp Sport Nutrition.

Порада: Останній стовп вашого успіху у втраті жиру - це просто. пити достатньо води. Дійсно, щоб мати чітке визначення м’язів, ми не повинні забувати, що м’язи складаються з білків та води! Тож переконайтеся, що ви п’єте його багато, оскільки, не маючи достатньої кількості води в лімфатичній системі, організм не в змозі вивести всі небажані токсини та створити ефективну систему спалювання калорій та зниження запасів жиру.