4 найкращі програми для відстеження їжі на 2019 рік
Ми не тільки відстежуємо, що їмо, стежимо за своєю вагою або намагаємося скинути кілька кілограмів. Це може допомогти нам жити здоровішим життям загалом. Ми можемо бачити, що ми вкладаємо в наш організм, що може вплинути на рівень холестерину, викликати печію або навіть тримати нас ночами.
Ви не тільки можете відстежувати, що ви їсте за допомогою додатків Food Tracker для iOS та Apple Watch, ви також можете отримати поради щодо здорової їжі, переглянути споживання калорій та поживних речовин тощо, де б ви не були.
Це чотири найкращі програми для відстеження їжі, які допоможуть вам розпочати щоденний раціон здорового харчування цього року.
Щоб отримати більше списків програм:
- Найкращі програми для створення нотаток для вашого нового iPad Pro
- Додаток iOS Files на вашому iPad, найкращі поради та підказки
- 10 найкращих сторонніх клавіатур для iPhone
1. Лічильник калорій MyPlate (безкоштовно)
MyPlate вважає не лише калорії. Ви можете вести повний журнал про їжу, який включає всі страви, закуски та воду, а також фізичні вправи.
Торкніться, щоб додати їжу та шукати корисні пропозиції під час набору тексту. Коли ви бачите предмет, який ви хочете додати, натисніть на нього, і ви побачите загальну кількість калорій, білків та вуглеводів для їжі. Додайте кількість порцій, оберіть дату, якщо потрібно, і повторіть, якщо є що їсти щодня.
На головному екрані ви отримаєте хороший огляд вашого щоденника їжі з графікою та кількістю поживних речовин за один прийом їжі.
Додаткові розділи та функції:
- прогрес Розділ, щоб побачити, як ви вирішуєте свої цілі.
- Плани харчування Ви можете підписатись повідомленнями з Livestrong.com.
- Тренування для огляду ваших вправ.
- Громада поділитися з іншими користувачами додатків.
Лічильник калорій MyPlate на Apple Watch:
- Перегляньте споживання калорій після їжі.
- Подивіться на графік, який так само, як iPhone, показує споживання вуглеводів, білків та жирів.
- Додайте їжу під диктовку, виберіть її в результатах пошуку та додайте порції.
Лічильник калорій MyPlate безкоштовно надає велику кількість корисних функцій. Однак, якщо вам просто потрібно трохи більше, ви можете перейти на MyPlate Gold. Ця передплата містить посібник із чистого харчування, розширених тренувань, видалення реклами тощо. Додаток доступний для iPhone, iPad та Apple Watch.
2. MyFitnessPal (безкоштовно)
За допомогою MyFitnessPal ви маєте чіткий огляд своєї мети на головному екрані, з їжею та фізичними вправами.
Торкніться знака плюс унизу, щоб додати їжу, воду або фізичні вправи. Коли ви вибираєте їжу, вам буде запропоновано вибрати їжу або закуску. Шукайте їжу або створіть свою власну. Потім перегляньте вуглеводи, жири та білки, вкажіть кількість та кількість порції та перегляньте додаткові харчові деталі, такі як кальцій, залізо, вітаміни та калій, якщо такі є.
У розділі Харчування ви можете побачити, що ви споживали за один прийом їжі, на день або на тиждень.
Додаткові розділи та функції:
- Вдома На екрані ви отримаєте огляд статистичних даних, а також корисних статей, відео та порад.
- щоденник для відстеження їжі, закусок, води та фізичних вправ.
- прогрес Показує, наскільки ви близькі до своїх цілей щодо ваги, і дозволяє вам ділитися та завантажувати фотографії.
- Більше Область містить варіанти цілей, проблем, харчування, нагадування, кроки, спільноту та інші корисні функції.
MyFitnessPal на Apple Watch:
- Перегляньте швидкі споживання поживних речовин.
- Додайте води, їжі або перекусу.
- Дізнайтеся більше про поживні речовини, включаючи клітковину, вітаміни та цукор.
- Перевірте кількість кроків.
MyFitnessPal також має безліч корисних функцій, безкоштовних функцій. У плані MyFitnessPal Premium ви знайдете такі варіанти, як аналіз їжі, позначки часу, видалення оголошень, експорт файлів тощо. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
3. Втрачайте! - Лічильник калорій (безкоштовно)
Ще одним чудовим додатком для відстеження їжі є Lose It! - лічильник калорій. Подібно до MyFitnessPal, вкладка "Мій день" дозволяє отримати гарний огляд вашого калорійного бюджету та прогресу.
Перейдіть до розділу журналу, щоб відстежувати харчування, закуски, воду та фізичні вправи. Ви можете сфотографувати їжу та торкнутися, щоб знайти та додати. Як і в інших додатках, він дає вам огляд поживних речовин для їжі та дозволяє додавати порції. Однак ви також можете переглянути керівництво щодо розміру порції або додати Siri. Додаток також пропонує вам зручний сканер штрих-коду для додавання власних продуктів, які ви можете вибирати знову і знову.
Якщо ви дійсно намагаєтеся схуднути, ви можете додавати свою вагу кожен день і відстежувати це теж.
Додаткові розділи та функції:
- мій день Відображає калорії, поживні речовини, бонуси, виклики та ідеї щодо плану харчування.
- журнал Тут ви можете відстежувати свій раціон, воду, фізичні вправи та вагу.
- Соціальна У цій області ви можете спілкуватися з іншими користувачами додатків, такими як ви.
- Ворота показує вам ціль ваги та наскільки ви близькі до неї.
- Я - це область профілю, де ви можете швидко переглянути всі свої дані.
Втратив це! на Apple Watch:
- Перегляньте свою щоденну калорійну мету та ваш прогрес на цьому шляху.
- Перегляньте свій журнал і позначте день, коли закінчите. Використовуйте Force Touch, щоб додати їжу або закуску.
- Перегляньте свою кількість кроків.
- Перегляньте свою таблицю поживних речовин.
- Подивіться на щотижневий прогрес з першого погляду.
Втратив це! - Лічильник калорій також пропонує бонуси, такі як значки за досягнення цілей, що може бути хорошим мотиватором. Якщо ви хочете перевірити преміум-версію, ви можете встановити більше цілей, отримати більше розумінь та персоналізувати їх, все через покупку в додатку. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
4. Lifesum: дієта та макрос (безкоштовно)
Total Life: Diet & Macro Tracker - це ще одна програма для відстеження їжі, яку вам неодмінно слід спробувати. Завдяки своєму привабливому інтерфейсу ви можете побачити поживні речовини, прогрес та калорії, залишені на день, на головному екрані щоденника.
Додайте їжу, шукаючи їжу та скануючи штрих-коди або знімаючи фотографії. Потім відрегулюйте порції, перегляньте поживні речовини та натисніть, щоб додати їх до свого журналу. Їжа та продовольчі товари, які ви додасте, з’являться у вашому щоденнику з усмішками та насупленими обличчями. Таким чином ви можете перевірити, наскільки здорово ви їли того дня.
Ви можете переключитися на класичний вигляд програми, щоб переглянути статистику за допомогою стовпчастих графіків.
Додаткові розділи та функції:
- щоденник Сюди ви додаєте всю їжу та напої.
- Я - це область вашого профілю, де ви можете оновити свою вагу та перевірити спосіб життя та статистику організму.
- плани пропонує допомогу щодо планування їжі на основі ваших потреб та вашого конкретного раціону. У планах потрібна преміум-версія програми.
- Рецепти дає вам різноманітні варіанти для наступного прийому їжі. Зробіть пошук, перегляньте тенденції або перегляньте їх за типом їжі. Вам потрібна преміум-версія програми для отримання детальної інформації про рецепти.
Lifesum на Apple Watch:
- Перегляньте споживання вуглеводів, жирів та білків.
- Подивіться, наскільки здоровою була ваша їжа із смайликами та нахмуреними лобками.
- Не забувайте залишатися прихованим.
- Перевірте значення їжі, пиття, відпочинку, фізичних вправ та розтяжки.
Total Life: Diet & Macro Tracker може не пропонувати стільки безкоштовних функцій, скільки інші програми. Однак вам не доведеться платити ні копійки за просте відстеження продуктів. І він надзвичайно простий у використанні. Спробуйте, і якщо вам подобається, ви можете отримати преміум-версію за допомогою покупки в додатку. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
Почніть відстежувати!
Сподіваємось, одна з цих програм для відстеження їжі для iPhone та Apple Watch - саме те, що ви шукали. Повідомте нас, якщо ви вже використовуєте будь-яке з цих рішень або хочете спробувати конкретне!