4 несподівані способи схуднення під час ходьби
4 несподівані способи схуднення під час ходьби. Позбудьтеся небажаних кілограмів!
Регулярні фізичні вправи мають багато переваг - від здоров’я заліза до глибокої старості до фігури, про яку мрієте. Чи напружений графік заважає вам займатися спортом так, як хотілося б, чи просто ненавидите ідею бігу? Ну, з’ясуйте, що звичайна прогулянка може бути дуже корисною. Відкрийте для себе чотири несподівані способи схуднення під час ходьби!
1. Йти швидким темпом
Чим швидше ви ходите, тим ефективнішим буде рух для вашого тіла! І, навіть якщо відстань, яку ви подолаєте, важлива, все-таки пам’ятайте, що корисніше пройти 2 км у темпі бігу, ніж 5 км на неквапливій ходьбі.
Як можна уникнути надто втоми і перетворити швидку ходьбу на роботу? Чергуйте швидку темп ходьби з повільною - наприклад, змінюйте темп кожні 5-10 хвилин. Насправді, якщо у вас немає тренувань, ви спочатку виявите, що відчуваєте необхідність ще частіше чергувати насторожений рух із повільним - не звинувачуйте себе в цьому, а спробуйте перетворити цей спосіб ходьби на звичку. Насправді було б ідеально практикувати його принаймні 5 разів на тиждень, щоб отримати найкращі результати.
2. Виконуйте кілька завдань одночасно
Однією з головних причин, чому фізичні вправи не є частиною вашого життя, є брак часу? Якщо це так, настав час переглянути свій підхід до графіка роботи! Наприклад, ви можете спробувати варіант переміщення та виконання офісних завдань одночасно.
Що б ви сказали, наприклад, щоб погуляти парком і весь цей час ініціювати телефонні розмови, які вам потрібно поставити в цей день? Таким чином, вам вдається насолоджуватися перевагами фізичної активності, включаючи покращення здатності зосереджуватись та настрою, а також виконувати свої професійні завдання.
3. Плануйте довгу прогулянку раз на тиждень
Принаймні раз на тиждень плануйте довгу ходьбу не менше 5 км (у швидкому або повільному темпі), щоб покращити свою фізичну форму. В ідеалі, коли ваша витривалість поступово зростає, ви також повинні збільшувати пройдену відстань. Нарешті, ви навіть можете перетворити свою прогулянку на повноцінну пробіжку, з ще більш вираженою перевагою для вашого здоров'я та фігури.!
4. Перевірте похилі прогулянки
Ви хочете, щоб ваші щоденні прогулянки були ще ефективнішими? Коли у вас є можливість, вибирайте складніші в похилій площині, наприклад, на пагорбах, у горах тощо. Поки ви вже тренуєтесь, і ваш фізичний стан знаходиться на задовільному рівні, досвід буде приємним та енергійним, а не втомлюючим.
Але, щоб не відмовлятися від поєдинку з самого початку, пам’ятайте, що важливо залишати прогулянки на просунутому рівні на періоди, коли прості вже ввійшли у вашу рутину.
Нарешті, не забудьте відстежувати свій прогрес: гаджет або додаток, що вимірює кількість спалених калорій, пройдену відстань тощо. вони чудово підходять для вашої еволюції та постійно спонукають вас продовжувати.