4 основні запитання, які слід задати перед тим, як їсти дієтичні продукти Top Shop
Коли ми вирішили схуднути, перше, про що думаємо, це дієтичне харчування. Вони, звичайно, можуть зіграти важливу роль у дієті, але вони також можуть стати двосічним мечем або навіть змінити результат дієти, якщо ми не дотримуємося певних правил, коли обираємо їх.
Які запитання потрібно задати собі перед тим, як вибрати низькокалорійний продукт?
1) Яку концентрацію білка має продукт? Якщо він низькокалорійний, але не містить білка/має дуже малу кількість білка, то, можливо, ви споживаєте його даремно, тобто це їжа, що споживається в надлишку. Це пов’язано з тим, що однією з цілей здорового харчування (яку важко досягти) є забезпечення ваших потреб у білках (близько 1 грама на кілограм ваги на добу) з мінімальним споживанням калорій. Однак дієтичний продукт, який також має дуже низький вміст білка, має шанс бути цінним, залежно від відповіді на наступне питання:
2) Який вміст вітамінів, мінералів та антиоксидантів містить продукт? Навіть якщо йому не вистачає білка, його варто споживати, якщо він дає вам високі концентрації вітамінів, антиоксидантів, корисних мінеральних солей або принаймні велику кількість цих речовин.
Якщо низькокалорійний продукт не забезпечує вас білками, достатньою кількістю вітамінів, мінеральних солей або (інших) антиоксидантів (деякі вітаміни та мінерали також виконують антиоксидантну роль), тоді цей продукт не варто вживати: хоча він має мало калорій, ми говоримо про якісь «порожні» калорії, «зайві», оскільки їжа нічого не сприяє нормальному функціонуванню організму. Хорошим прикладом типу дієтичного харчування, яке заслуговує виключення з раціону, є дієтичні солодощі. На дієтичні йогурти слід дивитись більш критично: навіть якщо вони допомагають вам, коли ви сидите на дієті, ви не повинні засновувати свій раціон на них. Це пов’язано з тим, що співвідношення між калоріями та білками перевищує співвідношення нежирної птиці або риби, і, крім того, воно не забезпечує вас вітамінами. Однак вони цінні для вмісту кальцію, і концентрація білка, хоча і досить низька, не можна ігнорувати.
3) Наскільки "чистою" є цільова дієтична їжа? Чи містить він хімічні речовини або навіть природні речовини, небезпечні для організму? Навіть якщо ваш товар пройде тест із перших 2-х запитань, його можна «провалити». Наприклад, це стосується деяких асортиментів м’язів філе, які хоч і є низькокалорійними та відносно багатими білками, але сповнені шкідливих добавок.
4) У вас непереносимість/у вас алергія на будь-яку речовину у складі дієтичного продукту, яку ви хотіли б вибрати? Дієтичний продукт може бути цінним з поживної точки зору та (теоретично) позбавлений шкідливих сполук, але він затьмарить ваші дні, якщо в ньому також є речовини, з якими ви «сперечаєтеся». Наприклад, якщо ви страждаєте непереносимістю лактози, краще триматися подалі від свіжого, пісного та смачного будинку, який зробив би ваш раціон приємнішим.