4 ознаки того, що ви п’єте занадто багато кавового журналу santé
Головні болі, діарея, занепокоєння ... всі ці симптоми можуть бути викликані занадто великою кількістю кави в організмі.
Національний інститут охорони здоров’я рекомендує не перевищувати дозу трьох-чотирьох чашок кави на день або 400 мг кофеїну. У разі надмірного використання симптоми можуть бути незначними, але помітними. Ось кілька, які можуть допомогти вам просунутися вперед і знизити дозу:
Тривога, тремор, серцебиття
Ви відчуваєте себе персонажем у пісні Олделафа "Кафе"? Цей напій підвищує рівень настороженості, але це почуття може стати надмірним, якщо зловживати ним. Нервова система настільки напружена, що хочеться стрибнути, а серце б'ється 100 миль на годину, поки не почнеш битися. Відпочинь і наступного дня зменши дозу.
Біль у животі та діарея
Можливо, ви звинувачуєте в минулій вечері або передменструальні симптоми за біль у животі, але виною тому може бути кава. Дійсно, деякі його сполуки стимулюють секрецію кислот клітинами шлунку, пояснює сайт Reader's digest. Ви також помітили його послаблюючий ефект, коли ви п'єте більше 2-3 чашок на день, тому не дивуйтеся, якщо походи у ванну ще частіші, якщо ви збільшите споживання.
Безсоння
Труднощі із засинанням та прокиданням серед ночі - найбільш відомі побічні ефекти кави. Навіть якщо ви можете не належати до тих, хто чутливий до кофеїну, ви повинні знати, що він залишається у вашому тілі близько 14 годин. Щоб вирішити цю проблему, спробуйте випити останню каву в обідній час.
Головний біль
Розумна кількість кави допомагає полегшити мігрень та головний біль, посилюючи дію знеболюючих препаратів. З іншого боку, коли ви перевищуєте поріг 400-500 мг кофеїну на день, ви можете страждати від втоми та головних болів. Зменшуйте кількість кави поступово, а також думайте про інші джерела кофеїну, такі як чай, певні ліки та енергетичні напої, щоб обмежити.