7-денна дієта Ви худнете, бачачи очима! Але зверніть увагу на один аспект

Дієта з рослинними волокнами заснована на збільшенні споживання овочів, фруктів, цільного зерна. Дієта повинна містити невелику кількість калорій, жирів і цукру.

очима

Клітковина сприяє розвитку травної системи та запобігає серцево-судинним захворюванням.

Місяці
Сніданок: чашка молока (250 мл) з цільними зернами
Обід: порція вареної зеленої квасолі (300 грам), 100 грам курячої грудки на грилі та скибочка житнього хліба
Вечеря: салат з тертої моркви з селерою, нежирним йогуртом, яблуком і двома горіхами

Вівторок
Сніданок: один банан, три горіхи
Обід: порція відвареного курячого м’яса (100 грам), порція вареного гороху (200 грам), скибочка чорного хліба
Вечеря: чашка знежиреного молока з цільнозерновими злаками, три чорносливу

Середа
Сніданок: нежирний сир з двома скибочками житнього хліба, абрикос
Обід: порція збитої квасолі, порція вареної курячої печінки (100 грам), яблуко
Вечеря: дві натерті моркви, нежирний йогурт

Четвер
Сніданок: чашка знежиреного молока зі злаками, курага
Обід: варена зелена квасоля з знежиреним коров’ячим сиром, запечена риба
Вечеря: три мигдаль, персик, два варені голуби

П’ятниця
Сніданок: болгарський перець, фарширований знежиреним сиром, скибочка житнього хліба, три чорносливу
Обід: порція курячої грудки на грилі, варений горошок з томатним соусом, скибочка житнього хліба, груша
Вечеря: нежирний йогурт, терта морква з селерою, айва, три горіхи

Субота
Сніданок: чашка знежиреного молока з цільнозерновими злаками, чотири мигдалю
Обід: запечена куряча ніжка, салат з помідорів з перцем та огірками, скроплений свіжим лимонним соком, скибочка житнього хліба, яблуко
Вечеря: два варених голуба або 200 грамів заморожених (варених) ядер кукурудзи, три чорносливу

Неділя
Сніданок: дві скибочки житнього хліба з знежиреним сиром та помідором, бананом
Обід: куряча грудка на грилі (150 грам), порція збитої квасолі, два помідори, персик
Вечеря: 200 грам поленти з знежиреним сиром та знежиреним йогуртом, три мигдаль, два горіхи, ноти clickpentrufemei.ro.

Увага: дієти не повинні дотримуватися люди, які страждають кишковими захворюваннями.