4 переваги супу ввечері - збалансоване харчування для схуднення
Суп, хороший чи поганий перед сном? Коли ми думаємо про дієту та схуднення, улюбленою стравою, яка дуже часто спадає на думку, є суп. Правильно чи неправильно ?
Хоча ми знаємо, що вечеря повинна римуватися з легкістю, чи є суп здоровим та збалансованим рішенням, необхідним для нормальної роботи нашого організму? ?
Ми провели для вас опитування, щоб пояснити 4 основні переваги споживання супу ввечері.
Якщо ви зберігали міксер з підігрівом у шухляді, зараз саме час знайти для нього гарне місце на кухні 🙂
1. Суп, ваш союзник для безперебійного травлення
Клітковина для стимулювання транзиту
Овочі, як рослинна їжа, природно містять клітковину. Вони відіграють важливу роль у процесі травлення, яке полягає в розщепленні їжі на поживні речовини для живлення наших клітин.
Зверніть увагу, що середній дорослий повинен споживати 30 гр клітковини на день в середньому.
Ти далеко від цього? Ходіть на супові вечори! (а чому б не на суповій дієті ... але ми розповімо вам про це нижче ...)
Приготування та змішування овочів робить суп стравою, багатою поживними речовинами і, насамперед, легко засвоюваною організмом.
Вживання овочевого супу ввечері сприяє виробленню серотоніну (гормону, який полегшує засинання) і, отже, може сприяти якісніший сон.
То чому ж ходити без ?
Вода для сприяння травленню
Вміст води в супах також є вирішальним моментом для сприяння травленню.
Таким чином, суп бере участь у хороше зволоження вашого організму, забезпечуючи його багатими та корисними поживними речовинами.
Вживання занадто великої кількості супу сприятиме затримці води ?
Затримка води - це накопичення води всередині тканин. Пов’язане з венозною, нирковою або навіть серцевою недостатністю, це явище не виникає через велике споживання води, як можна подумати.
Швидше, їй сприяє незбалансоване харчування та надмірне споживання солі. Якщо промислові супи містять багато солі, домашній суп не обов’язково спричинить затримку води.
На відміну від загальноприйнятої думки, вживання великої кількості води є ефективним способом виведення з організму у великих кількостях.
Ви хочете знати більше? Дізнайтеся про 10 порад, щоб уникнути затримки води !
2. Засипте супом поживні речовини
Овочі, харчові золоті копалини
Овочі - справжні золоті копалини з точки зору вітамінів, мінералів, флавоноїдів, поліфенолів та антиоксидантів. Ці поживні речовини забезпечують нормальне функціонування наших клітин і захищають їх від явища окислення.
Тому супи багаті поживними речовинами, розчинено, тобто готовий до засвоєння нашим тілом.
Проявіть креативність, поєднуючи різні овочі між собою або навіть фрукти.
Зверніть увагу, що колір або пігментація овочів є відмінною ознакою їх властивостей. Наприклад, жовті/помаранчеві фрукти та овочі містять багато бета-каротину і, отже, вітаміну А.
Зелені овочі, зі свого боку, містять хлорофіл і є активом для полегшення травлення завдяки своїй стимулюючій здатності до транзиту.
І ми не говоримо про суп, не згадуючи про неперевершену картоплю, яка вже давно є обов’язковими інгредієнтами.
У зв’язку з цим ми рекомендуємо суп із зелені цибулі-порею, представлений у нашій статті на незвичних супах (він містить картоплю!).
Антиоксиданти для захисту від хвороб
Овочі мають антиоксидантну дію на наші клітини, зокрема артишок, брюссельську капусту, брокколі, спаржу та цибулю.
Конкретно, ці антиоксиданти брали б участь у запобіганні появи ракові захворювання, зменшити ризик серцево-судинні захворювання, зменшити швидкість холестерин в крові, зберегти a хороший вид а також обмежити старіння шкіри.
Щоб збільшити споживання антиоксидантів із супу та насолодитися надмірно поживною їжею, додайте горіхи, чебрець або навіть імбир. Дійсно, ароматичні трави, спеції, олійні насіння та часник є потужними антиоксидантами.
3. Вечеря сприяє схудненню
Суп, збалансована їжа
У 2019 році четверта національна програма з охорони здоров’я (PNNS) рекомендує збільшити частку фруктів та овочів на нашій тарілці.
Отже, a збалансована тарілка складається наступним чином:
- 50% овочів
- 25% крохмальних продуктів
- 25% білка (тваринного або рослинного походження)
Вживання великої порції овочів ввечері дуже важливо для того, щоб забезпечити організм низькокалорійною, так званою гіпокалорійною їжею, і таким чином збалансувати споживання їжі протягом дня.
Суп - ідеальна їжа ввечері, бо приносить адекватна пропорція клітковина, вуглеводи, ліпіди та білки і, таким чином, сприяють зниженню ваги.
Враховуючи велику кількість клітковини, миска супу без проблем задовольнить вашу почуття повноти.
Однак будьте обережні, щоб не додавати занадто оброблені або занадто солодкі продукти, оскільки це може змінити тенденцію. !
На модному рівні давайте поговоримо зараз про знамениту дієту супу, знаєте, ту, яка повинна спалювати максимум жиру 😉 !
Дієта супу кезако ?
Модна у багатьох журналах, "супова дієта" хотіла б, щоб ми їли якомога більше супу, щоб бачити, як наші кілограми тануть.
Що ми про це думаємо ?
Ну не дуже добре. Щоб схуднути, потрібно довго збалансовано харчуватися і, перш за все, отримувати задоволення від цього.
Приготування чаші з супом під час кожного прийому їжі не вважається стійкою практикою на тривалий термін. На рівновазі ви також пропустите дозу білка.
Так що, для супової дієти протягом тижня, щоб заповнити поживні речовини, але не в довгостроковій перспективі.
Якщо у вас виникнуть запитання щодо цього, будь ласка, зв’яжіться зі мною, і я із задоволенням допоможу.
Суп і відчуття набряку живота ?
Ви страждаєте від здуття живота після вживання супу? Що робити, якщо це було з шматочка білого хліба, м’ясного м’яса або молочних продуктів, що додаються до вашого супу? ?
Сам суп не обов'язково викликає здуття живота, крім гіпотези про капустяний суп. Любіть супи з зелених овочів, щоб уникнути дискомфорту в кишечнику !
А якщо у вас є якісь сумніви, подумайте про непереносимість їжі !
4. Трохи зайвого: суп економічний і простий у приготуванні
Суп: простий та економічний
Окрім того, що це страва з багатьма перевагами, суп є швидко готується і дуже економічний. Овочі, вода, кілька надрізів і шкірок, тушкуйте, все перемішуйте і престо !
У вас є повноцінне і корисне блюдо для всієї родини, для двох або лише для однієї людини.
Потрібно економія часу порада ?
Вибирайте опалювальний блендер! Після того, як ваші овочі порізані, вам просто потрібно покласти їх у блендер, а він подбає про все інше. Корисно, коли у вас немає часу або ви не хочете готувати ввечері після дня. Негайно відкрийте для себе наш вибір та порівняння найкращих змішувачів для опалення.
Зберігайте свій суп !
Ще одна перевага супу - це його тривалість розмови. Горщик супу можна тримати від 3 до 4 днів у холодильнику.
Увага однак, що він не містить сметани або яєць, оскільки ці продукти значно скорочують час зберігання вашого супу (та його користь для здоров'я).
То що ви їсте сьогодні ввечері ?
Після прочитання нашої статті вам раптом захочеться супу сьогодні ввечері? Ми вас теж розуміємо! Зберегти своє здоров’я легко, швидко, стежачи за своїм гаманцем, споживаючи суп на день, все ще ідеально !
З усіма цими перевагами суп майже став би супер їжею! Поділіться з нами своїми враженнями та враженнями від супу в коментарях. Улюблений рецепт супу? Розкажіть, нам цікаво! Якщо вам сподобався цей список, поділіться ним. !