4 помилки, яких слід уникати на сніданок, щоб схуднути - їжа та рецепти - рецепти - жінки
1. Чаша крупи
Занадто жирні і занадто солодкі, злаки - справжні калорійні бомби. Якщо ви застрягли на місці, вони все ще не насичуються, і ви, швидше за все, будете голодні задовго до обіду. Те саме стосується злаків, які вітряні своїми властивостями для схуднення. Натомість вибирайте кашу, виготовлену з вівсянкою або насінням чіа. Чи здобували Ви освіту на морозах? Настав час переглянути свою копію.
2. Скибочки білого хліба
Білий хліб + масло, білий хліб + варення, білий хліб + масло + джем ... Привіт пошкодження вашої лінії! Завжди віддайте перевагу цілому, що супроводжується, наприклад, невеликою кількістю сиру (легкого) або вареної шинки.
3. Фруктовий сік
На сніданок він часто є необхідним: фруктовий сік. Уникайте промислових фруктових соків, які часто містять цукор та консерванти. Що стосується домашнього соку, то навіть якщо він і кращий, він втрачає свої переваги (клітковина - це ваші союзники для гарного травлення та насичення), коли ви вичавлюєте фрукти. Якщо вам дійсно важко обійтися без вичавленого апельсина, обдуріть, додавши половину соку, половину води. Але найкраще - споживати фрукти як такі.
4. Забуті білки
Складно розпочати день з чогось солоного? Приготуйте сніданок, який поєднує солодке та пікантне! Сніданку, приготованого з солодкими інгредієнтами (хліб, варення, сік, випічка тощо), буде недостатньо, щоб утримати вас до обіду, оскільки він засвоюється занадто швидко. Додайте до їжі смажене яйце, скибочку пісної шинки і трохи сиру, щоб добре розпочати день. Також вибирайте авокадо, насіння льону, насіння соняшнику і, звичайно, пропустіть висококалорійні сири та холодне м’ясо.