4 помилки в дієті, чому ви не можете схуднути Дієта і втрата ваги, здоров’я
Кожна дієта має свої рецепти та заклики до якомога більшої кількості видів спорту. Ось кілька помилок, які ви можете зробити, через які ви не можете втратити зайві кілограми:
Робіть не більше, ніж виконуйте кардіо вправи
Коли ви робите кардіо, ви спалюєте калорії, тому жир спалюється. Але не так сильно, як коли ви займаєтеся інтенсивними видами спорту через короткі проміжки часу, стверджують експерти. Зокрема, ви спалюєте калорії лише під час кардіо-вправ, а після зупинки ваше тіло згорає все менше і згодом зупиняється, незабаром після того, як ви перестаєте рухатися. Інтенсивні фізичні вправи змушують організм спалювати більше калорій після того, як ви зупинилися.
У вас немає чітко сформованого плану
Ви знаєте, що хочете схуднути, знаєте, що потрібно уникати певної їжі та займатися спортом, але ви не придумали плану, який би включав усі ці речі. Дисципліна важлива, якщо ви хочете схуднути, тому складіть план, яким слід керуватися, і ведіть журнал своїх вправ та прогресу. Чим більше ви спостерігаєте за прогресом, тим більше мотивацією ви будете почуватись продовжувати працювати.
Ви багато їсте після відвідування тренажерного залу
Якщо ви щойно тренувались для схуднення та вживання жирних продуктів, не рекомендованих у дієтах, ви нікуди не дінетесь. Щоб схуднути, слід їсти менше калорій, навіть якщо ви займаєтеся спортом.
Ви зовсім не їсте після занять спортом
І інша крайність полягала б у тому, що після фізичних зусиль ви більше не їсте, тому що хочете схуднути будь-яким способом. Якщо ви хочете привести м’язи в тонус, вам потрібно вживати білок, і відразу після спортивного заняття ви можете споживати трохи цукру. Якщо ви не будете годувати своє тіло після зусиль, ви не матимете таких самих переваг.